Похудение не должно быть скучным, если вы сосредоточитесь на ярких и красочных блюдах.
Что это значит? Просто убедившись, что ваша тарелка отражает различные цвета, вы естественным образом создадите более сбалансированное и полезное для здоровья меню.
Не у всех есть время или терпение, чтобы подсчитывать калории, но оценить цвета на тарелке может каждый, и это занимает всего одно мгновение! Почему цвет важен Многие жирные и калорийные продукты, такие как молочные продукты и углеводы, имеют бежевый или коричневый цвет. Когда на вашей тарелке слишком много этих тусклых цветов, набор веса практически неизбежен.
Это потому, что эти продукты бежевого цвета часто содержат много калорий и могут вызвать у вас чувство голода позже.
Чашка бежевой или коричневой фасоли может содержать более 200 калорий… а чашка красных или зеленых овощей — менее ста! Добавьте в еду свежую зелень, насыщенные фиолетово-красные и ярко-желто-оранжевые цвета и полейте водой: содержание питательных веществ увеличивается, а калорий снижается! К тому же, вы получите больше удовольствия от еды, когда на вашей тарелке будет разнообразие цветов и вкусов.
Хотя эти идеи могут показаться причудливыми, они основаны на научных фактах.
Доктор Дэвид Хибер, известный эксперт по питанию из Центра питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, установил роль цвета в своей книге «Какого цвета ваша диетаЭ» Итак, в следующий раз, когда вы пойдете к холодильнику, подумайте красочно.
И не забывайте смешивать, а не совмещать!
Увеличьте количество цвета, чтобы похудеть
Похудение часто связано со строгим подсчетом калорий и однообразным питанием. Однако что, если бы существовал способ сделать этот процесс более приятным и ярким? Ответ заключается в использовании силы цвета в вашей еде. Убедившись, что ваша тарелка представляет собой калейдоскоп оттенков, вы можете естественным образом создать сбалансированное и полезное меню, которое соответствует вашим целям по снижению веса. Подсчет калорий может быть невозможен для каждого, но оценить цвета на тарелке может каждый, и это займет всего минуту!
Почему цвет важен, спросите вы? Что ж, многие высококалорийные и жирные продукты, такие как молочные продукты и крахмалистые углеводы, имеют тенденцию иметь бежевый или коричневый цвет. Когда на вашей тарелке преобладают эти тусклые цвета, увеличение веса становится более вероятным. Эти бежевые продукты часто содержат значительную калорийность и могут вызвать у вас чувство голода вскоре после их употребления. Например, чашка бежевой или коричневой фасоли может содержать более 200 калорий, тогда как чашка ярких красных или зеленых овощей обычно содержит менее ста калорий. Включив в свои блюда свежую зелень, темно-фиолетово-красные и ярко-желто-оранжевые продукты, вы можете увеличить содержание питательных веществ и одновременно снизить потребление калорий. Кроме того, разнообразие цветов и вкусов на вашей тарелке сделает процесс еды более приятным и сытным.
Хотя идея использования цветов при выборе продуктов питания может показаться причудливой, она прочно укоренилась в научных исследованиях. Доктор Дэвид Хибер, известный эксперт по питанию из Центра питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, углубился в роль цвета в своей книге «Какого цвета ваша диетаЭ» Его работа показывает, как разные цвета продуктов питания указывают на наличие различных полезных питательных веществ. Например, яркие красные фрукты и овощи, такие как помидоры и клубника, богаты антиоксидантами и витамином С, а листовая зелень, такая как шпинат и капуста, богата витаминами А, К и фолиевой кислотой. Включив в свою еду широкий спектр цветов, вы можете быть уверены, что получаете разнообразный спектр необходимых питательных веществ для поддержания общего состояния здоровья и снижения веса.
Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь перед холодильником, найдите минутку и подумайте красочно. Выбирайте разнообразные красочные фрукты, овощи и цельные продукты, которые не только украсят вашу тарелку, но и улучшат ваше самочувствие. Помните, речь идет не только о совпадении цветов; речь идет о их смешивании. Экспериментируйте с различными комбинациями и исследуйте яркий мир натуральных пищевых красителей. Принимая красоту и разнообразие цветов в своих блюдах, вы не только насытите свое тело, но и сделаете свой путь к снижению веса более приятным и приносящим удовлетворение.
-
Новый Способ Борьбы С Усталость?
19 Oct, 24 -
Кожная Аллергия
19 Oct, 24 -
5 Простых Способов Поднять Настроение
19 Oct, 24 -
Плодотворное Обновление Кожи
19 Oct, 24 -
Преимущества Соковыжималок
19 Oct, 24 -
Увеличение Груди
19 Oct, 24 -
Бассейны: Желанные Современные Удобства
19 Oct, 24 -
Дефицит Витамина B12: Пернициозная Анемия
19 Oct, 24
