Работа за компьютером по несколько часов в день приводит к такому же большому разбросу задних конечностей, как сидение весь день на диване перед телевизором.
Но у тебя есть работа! Как можно избежать плохой физической подготовки, связанной с сидячей работой? Во-первых, самое разумное, что вы можете сделать, — это запланировать перерывы каждые пятнадцать-двадцать минут. Прогуляйтесь и займитесь чем-нибудь другим в течение нескольких минут. Люди склонны думать, что прерывание мысли помешает их работе.
Напротив, люди, которые действительно делают такие перерывы, утверждают, что у них в два раза больше энергии и они выполняют почти в четыре раза больше работы каждый день.
Почему? Мозг обновляется, как это происходит на вашей веб-странице.
Когда вы возвращаетесь к задаче после перерыва, вы более отдохнувшие и готовы приступить к текущему проекту.
Если у вас есть ноутбук, это еще лучше.
Переносите его в другую комнату каждые полтора часа.
Посмотрите, как увеличивается ваша общая энергия, когда вы время от времени меняете обстановку! Во время ожидания на вашем компьютере – а этого так много – вы можете сделать несколько растяжек.
Пока ваша страница загружается, попробуйте эти упражнения для шеи, чтобы уменьшить напряжение и стресс в этой области.
Медленно поверните голову вправо, насколько сможете.
Удерживайте это положение пятнадцать секунд. Затем повторите для левой стороны.
Когда вы встаете на перерыв, остановитесь у дверного косяка вашего офиса.
Держите руки в положении «задержать» – как будто вас обкрадывает Джесси Джеймс, а ваши руки подняты вверх (согнуты в локтях).
Затем положите внутреннюю часть рук и ладони на каждую сторону дверной коробки и медленно наклонитесь вперед. Удерживайте растяжку в течение двадцати секунд. Эти небольшие растяжки могут буквально избавить вас от стресса.
Многие компьютерные работники в конечном итоге страдают от боли в шее или руках и кистях.
Частые перерывы и привычка растягиваться во время простоя могут уменьшить вероятность возникновения проблем в будущем.
-
Средство От Неприятного Запаха Изо Рта
19 Oct, 24 -
Функциональный Фитнес За 2006 Год
19 Oct, 24 -
Взять Под Контроль Приступы Тревоги
19 Oct, 24
