«Все должны спать спокойно… но не на работе!» - пела в одном «правильном» советском фильме.
Однако оказывается, что этот постулат безнадежно устарел.
Американские ученые обнаружили, что сон на работе повышает производительность.
В США практика короткой сиесты в рабочее время уже стала популярной во многих корпорациях.
Однако не всех начальников радует перспектива того, что сотрудники дремлют на работе.
Теперь у любителей сна есть аргументы в свою защиту.
«Если вы дремлет на работе и вас застает начальник, не смущайтесь.
Просто объясните ему, что вы обостряете свои умственные способности и повышаете свою работоспособность», — пишет The Daily Mail (полный текст на сайте).
Доказательства предоставили ученые, которые впервые смогли установить, что короткий сон в течение дня укрепляет память и облегчает запоминание важных фактов.
Профессор Мэтью Такер, возглавлявший исследовательскую группу, признал, что этой идее часто сопротивлялись.
«Время сна считается контрпродуктивным в среде, требующей остроты ума и значительной работы памяти», — отметил он.
Он и его коллеги из лаборатории сна Нью-Йоркского университета решили доказать, что это не так.
Они изучали влияние короткого сна на процесс припоминания фактов.
Исследование проводилось на студентах.
В ходе эксперимента добровольцам предлагалось запомнить пары слов, например, «часы – руки».
Также проверялась способность студентов запоминать действия — им предлагалось точно отслеживать зеркальное отображение сложной схемы.
Затем половину группы заперли в звукоизолированной комнате.
Хотя им разрешили поспать около часа, в среднем на сон уходило около 47 минут. Пока они дремали, другая группа отдыхала, читая журналы и смотря фильмы.
Через 6 часов после начала эксперимента обе группы добровольцев прошли повторное тестирование.
Хотя обе группы одинаково хорошо справились с зеркальными изображениями, те, у кого была сиеста, показали лучшие результаты в тестах на память по сравнению с теми, кто бодрствовал в течение дня.
Те, кто вздремнул, запомнили на 15% больше пар слов.
Исследователи полагают, что первая стадия сна, когда мы не видим снов, занимает полтора-два часа с момента засыпания и может сыграть решающую роль в процессе запоминания фактов.
В это время мы наблюдаем именно то состояние, которое требуется для «хранения» фактов, чтобы их потом можно было легко извлечь из памяти.
Однако если вы спите дольше и переходите в фазу быстрого сна, которая сопровождается сновидениями, эффект предыдущей стадии может быть сведен к нулю.
Однако ученые предупреждают, что, хотя короткая сиеста может помочь вспомнить факты в течение дня, неясно, насколько продолжительным будет эффект на долговременную память.
Среди известных любителей сиесты - сэр Уинстон Черчилль, который регулярно вздремнул после обеда, а затем принял ванну.
Он не нарушил ритуал даже во время Второй мировой войны.
Премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер подготовилась к 20-минутному сну перед еженедельной встречей с парламентариями.
superstyle.ru Теги: #работа #GTD #сон #сон на работе
-
Как Ухаживать За Портативным Компьютером
19 Oct, 24 -
Скриншот Бета-Версии Internet Explorer 9.
19 Oct, 24 -
Еженедельный Подкаст №57
19 Oct, 24
