В первой части этой серии статей я дал определение зависимостям от веществ и процессов и описал четыре основных ложных убеждения, лежащих в основе большинства зависимостей: 1. Я не могу справиться со своей болью.
2. Я недостоин и нелюбим.
3. Другие — мой источник любви.
4. Я могу контролировать то, как другие относятся ко мне и относятся ко мне.
Во второй части речь шла о первом из этих убеждений – о том, как справляться с болью.
Часть 3 посвящена второму и третьему убеждениям: «Я недостоин и нелюбим» и «Другие — мой источник любви».
В этом разделе, часть 4, исследуется четвертое убеждение: «Я могу контролировать то, как другие относятся ко мне и относятся ко мне».
Если бы мне пришлось выбрать одно ложное убеждение, которое причиняет наибольшую боль большинству людей, это было бы убеждение, что мы можем контролировать, насколько важные люди в нашей жизни чувствуют, думают и ведут себя.
В своей работе с отдельными людьми и парами, столкнувшимися с аддиктивным поведением, я снова и снова сталкиваюсь с этим убеждением и многими его последствиями.
Большинству людей кажется очень трудным принять правду об отсутствии у них контроля над другими.
Боль, разочарование, одиночество и одиночество, возникающие в результате непринятия отсутствия контроля, могут быть основной причиной ваших зависимостей.
Найдите минутку прямо сейчас, чтобы подумать о том, что вы думаете и делаете, что является прямым результатом этого убеждения.
Осудите/стыдите ли вы себя, пытаясь заставить себя вести себя «правильно», чтобы вы нравились другим? Если да, то вы действуете, исходя из ложного убеждения, что можете контролировать отношение других к вам своим поведением.
Вы также действуете, исходя из ложного убеждения, что самоосуждение поможет контролировать ваше собственное поведение.
Осуждение и стыд себя могут привести к аддиктивному поведению, направленному на то, чтобы избежать возникающей боли.
Ведете ли вы себя «любяще» по отношению к другим в надежде, что другие будут относиться к вам с любовью? Если да, то вы действуете, исходя из ложного убеждения, что ваше поведение контролирует поведение других.
Любить других – это прекрасно, потому что ты чувствуешь себя хорошо, когда любишь, но когда у тебя есть цель получить ответную любовь, тогда твоя «любовь» является манипулятивной – ты отдаешь, чтобы получить.
Обида, которую вы чувствуете, когда другие не отвечают вам взаимностью, может привести к аддиктивному поведению.
Вы злитесь, осуждаете и критикуете других? Если да, то вы действуете, исходя из ложного убеждения, что гнев и осуждение будут контролировать то, как другие относятся к вам и относятся к вам.
Вы, конечно, можете запугать других, заставив их подчиняться вашим требованиям, если они готовы это сделать, но вы не можете контролировать их отношение к вам.
И они будут подчиняться только до тех пор, пока они это делают. В какой-то момент они могут уйти, поэтому в конечном итоге вы не сможете их контролировать.
Возникающий в результате стресс может привести к аддиктивному поведению.
Сдаетесь ли вы, соглашаясь с тем, чего от вас хочет другой, например, занимаетесь любовью, когда вы этого не хотите, или проводите время так, как вам не хочется? Если да, то вы действуете, исходя из ложного убеждения, что, сдавшись, вы сможете контролировать то, как другой относится к вам и относится к вам.
Потеря чувства собственного достоинства может привести к аддиктивному поведению.
Отстраняетесь ли вы от другого или сопротивляетесь его просьбам? Если да, то вы действуете, исходя из ложного убеждения, что можете изменить/контролировать поведение другого человека по отношению к вам, наказывая его отказом в любви.
Мертвая абстиненция может привести к аддиктивному поведению.
В важных отношениях большинство людей совершают некоторые или все вышеперечисленные действия в результате ложного убеждения, что вы можете контролировать то, как другие чувствуют, думают и действуют. Если бы вы действительно приняли правду о том, что у вас нет контроля над другими, что бы вы сделали по-другому? Если бы вы глубоко, полностью, полностью приняли правду о том, что у вас нет контроля над чувствами и поведением других, у вас останется то, что вы МОЖЕТЕ контролировать – вы сами.
Я снова и снова видел, что люди, наконец, начинают с любовью заботиться о себе только тогда, когда полностью принимают правду об отсутствии у них контроля над другими.
Поистине удивительно, какой быстрый прогресс делают люди, с которыми я работаю, когда они, наконец, принимают эту истину.
Отказ от этого ложного убеждения к истине будет иметь большое значение для исцеления ваших зависимостей.
Восстановление от зависимостей, часть 4: Отпустить контроль
В предыдущих трех частях этой серии мы исследовали ложные убеждения, лежащие в основе большинства зависимостей, и обсудили стратегии борьбы с ними. В части 4 мы углубляемся в четвертое убеждение: «Я могу контролировать то, как другие относятся ко мне и относятся ко мне». Это убеждение, хотя и глубоко укоренившееся во многих людях, может быть серьезным источником боли и способствовать формированию аддиктивного поведения.
Представление о том, что мы можем контролировать, насколько важные люди в нашей жизни чувствуют, думают и ведут себя, является заблуждением, которое затрагивает бесчисленное количество людей, борющихся с зависимостью. Принятие правды о том, что мы не можем контролировать других, может оказаться непростой задачей. Боль, разочарование, одиночество и чувство одиночества, возникающие в результате сопротивления этой реальности, могут лежать в основе наших моделей зависимости.
Найдите минутку, чтобы подумать о том, как это убеждение проявляется в вашей жизни:
Случается ли вам осуждать и стыдить себя, пытаясь вести себя так, чтобы понравиться другим? Если да, то вы действуете, исходя из ложного убеждения, что ваши действия могут контролировать отношение к вам других людей. Такое самоосуждение и самопозор могут привести к аддиктивному поведению как средству избежать возникающей боли.
Вы «любите» других, ожидая, что они ответят вам взаимностью? Если да, то вы действуете, исходя из ложного убеждения, что ваше поведение может контролировать поведение других. Выражать любовь к другим – это прекрасно, но стремление быть любимыми в ответ становится манипулятивным. Разочарование и обида, возникающие, когда другие не отвечают нам взаимностью, могут способствовать формированию аддиктивного поведения.
Часто ли вы злитесь, осуждаете или критикуете других? Если да, то вы действуете, исходя из ложного убеждения, что гнев и осуждение могут контролировать то, как другие относятся к вам и как они к вам относятся. Хотя вы можете временно запугать других и заставить их выполнить ваши требования, в конечном итоге вы не сможете контролировать их чувства. Осознание этого может привести к стрессу и, в свою очередь, к зависимому поведению.
Часто ли вы жертвуете своими потребностями и желаниями, чтобы угодить другим? Будь то участие в сексуальных действиях, когда вы этого не хотите, или проведение времени способами, не соответствующими вашим предпочтениям, такое поведение проистекает из ложного убеждения, что самопожертвование повлияет на то, как другие относятся к вам и как они к вам относятся. Потеря собственной идентичности и чувства себя может способствовать аддиктивному поведению.
Вы отстраняетесь или сопротивляетесь, когда другие обращаются к вам с просьбой? Если да, то вы действуете, исходя из ложного убеждения, что можете изменить или контролировать поведение другого человека, отказывая в любви в качестве наказания. Эмоциональная пустота, сопровождающая абстиненцию, может стать питательной средой для аддиктивного поведения.
В значимых отношениях многие люди демонстрируют одно или несколько из этих типов поведения, все из которых основаны на ложном убеждении, что они могут контролировать то, как другие чувствуют, думают и действуют. Однако признание правды о том, что мы не можем контролировать других, может привести к глубокой трансформации.
Если бы вы искренне приняли реальность отсутствия контроля над другими, что бы вы сделали по-другому? Когда вы всем сердцем принимаете эту истину, у вас остается то, что вы можете контролировать: вы сами.
Я был свидетелем того, как бесчисленное количество людей добились значительных успехов на пути к выздоровлению, когда они наконец признали отсутствие контроля над другими. Примечательно наблюдать быстрый прогресс, который происходит, когда эта истина принимается.
Отпустив ложное убеждение, что мы можем контролировать других, мы открываем себе путь исцеления. Признание и принятие нашей собственной автономии и заботы о себе становится первостепенным. Мы можем сосредоточиться на заботе о себе и принятии решений, соответствующих нашему благополучию, а не на попытках манипулировать внешними факторами.
Выздоровление от зависимости требует глубокого понимания себя и готовности бросить вызов устоявшимся убеждениям. Освободив иллюзию контроля над другими, мы можем отправиться в путь самопознания, принятия себя и расширения своих возможностей. Отпустить контроль – это не признак слабости, а смелый шаг на пути к обретению истинной свободы и освобождению от цепей зависимости.
-
Попробуйте Эту Медитацию На Чакр?
19 Oct, 24 -
Самообладание – Клеточное Программирование
19 Oct, 24 -
Медиана
19 Oct, 24 -
Одри Хепберн - Ангел Во Плоти!
19 Oct, 24 -
Борьба С Тревогой И Снятие Стресса
19 Oct, 24 -
Интуиция Как Способ Познания
19 Oct, 24 -
Знаете Ли Вы, Куда Делась Ваша Сила Воли?
19 Oct, 24 -
Индийская Экономика И Детский Труд
19 Oct, 24
