Восемь вещей, которые нужно делать при лечении диабета дома во время изоляции для вашего хорошего здоровья
Управление диабетом требует регулярного ухода и внимания, а также следования советам врача. Принятие превентивных мер по поддержанию вашего здоровья может оказать существенное влияние на ваше общее благополучие. Вот восемь вещей, которые вы можете сделать, чтобы эффективно контролировать диабет дома во время изоляции и укреплять хорошее здоровье:
-
Ставьте краткосрочные цели. Постановка краткосрочных целей — это эффективный способ сохранять мотивацию и сосредоточенность. Рассмотрите цели, связанные с вашей диетой, режимом тренировок и ежедневным приемом лекарств. Запишите свои цели и отслеживайте свой прогресс. Это поможет вам нести ответственность и отмечать свои достижения.
-
Следите за своим питанием: поддержание здорового питания имеет решающее значение для борьбы с диабетом. Сосредоточьтесь на сбалансированном питании с контролируемыми порциями. Включите в свой рацион разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, сладких закусок и напитков. Ведение дневника питания поможет вам отслеживать свои привычки в еде и вносить необходимые коррективы.
-
Регулярно занимайтесь спортом. Регулярная физическая активность необходима для борьбы с диабетом. Найдите упражнения, которые вам нравятся и подходят для вашего уровня физической подготовки. Старайтесь заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут большую часть дней в неделю. Это может включать в себя такие виды деятельности, как быстрая ходьба, езда на велосипеде или танцы. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новую программу тренировок.
-
Сохраняйте свой ум активным и расслабленным. Стресс может оказать негативное влияние на ваше общее состояние здоровья, включая управление диабетом. Займитесь делами, которые помогут вам расслабиться и отдохнуть. Это может включать практику медитации, упражнения по глубокому дыханию или занятие хобби, которое приносит вам радость. Забота о своем психическом благополучии так же важна, как и забота о физическом здоровье.
-
Проверьте уровень холестерина. Люди с диабетом склонны к несбалансированному уровню холестерина. Внимательно следите за уровнем холестерина, включая холестерин ЛПНП («плохой»), холестерин ЛПВП («хороший») и триглицериды. Выбирайте полезную для сердца диету, регулярно занимайтесь спортом и проконсультируйтесь с врачом, чтобы эффективно контролировать и контролировать уровень холестерина.
-
Бросьте курить: курение увеличивает риск развития диабета 2 типа и может усугубить его осложнения. Если вы курите, возьмите на себя обязательство бросить курить. Обратитесь за поддержкой к медицинским работникам, присоединитесь к программам по отказу от курения и обратитесь за поддержкой к своим близким. Отказ от курения не только принесет пользу вашему лечению диабета, но и улучшит ваше общее состояние здоровья.
-
Позаботьтесь о своем зрении: диабет может увеличить риск заболеваний глаз, таких как катаракта, глаукома и ретинопатия. Регулярные осмотры глаз необходимы для раннего выявления и своевременного лечения. Запланируйте ежегодный осмотр глаз у офтальмолога, чтобы следить за здоровьем глаз и предотвратить потенциальную потерю зрения.
-
Поддерживайте здоровье ног. Проблемы со стопами распространены среди людей с диабетом и могут привести к серьезным осложнениям, если их не лечить. Позаботьтесь о своих ногах, регулярно осматривая их на предмет каких-либо признаков проблем с кожей, ран или язв. Соблюдайте правильную гигиену ног, носите удобную обувь и рассмотрите возможность использования увлажняющих кремов для предотвращения сухости. Проконсультируйтесь со своим врачом для ежегодного осмотра стоп, чтобы устранить любые проблемы и сохранить здоровье ног.
В заключение, лечение диабета требует целостного подхода, охватывающего различные аспекты вашего образа жизни. Ставя достижимые цели, соблюдая здоровую диету, регулярно занимаясь физическими упражнениями, управляя стрессом, контролируя уровень холестерина и сахара в крови, а также заботясь о своем зрении и ногах, вы можете эффективно контролировать свой диабет дома во время изоляции. Не забывайте делиться и обсуждать свои цели с друзьями и семьей, чтобы сохранять мотивацию и поддержку на пути к хорошему здоровью.
-
Что Такое Горячая Йога?
19 Oct, 24 -
Заговор - Как Сводят Болезнь На Муравейник
19 Oct, 24 -
Медики: Стресс Передается По Наследству
19 Oct, 24
