Влияние физических упражнений на улучшение здоровья сердца и снижение смертности является одним из наиболее установленных фактов в современной медицинской науке. Хотя это утверждение существует уже несколько десятилетий, некоторые до сих пор считают, что «оно не работает или не так эффективно, как диета». Тем не менее, научные данные продолжают накапливать информацию и подтверждают эффективность диеты и физических упражнений в достижении оптимальных сердечно-сосудистых исходов.
Согласно отчету, опубликованному Национальным институтом сердца, легких и крови США, ходьба или езда на велосипеде по 30 минут пять дней в неделю могут снизить риск сердечных заболеваний на 35%. В новом захватывающем исследовании [Стратегии глобального управления качеством воздуха (SAGE)] были изучены возможные способы, с помощью которых здоровое поведение, включая физические упражнения, может способствовать усилиям по первичной профилактике для борьбы с глобальными кардиометаболическими синдромами. Результаты показали, что принятие такого поведения, как здоровое питание, активный транспорт, увеличение физической активности и снижение веса, позволяет нам существенно снизить глобальные сердечно-сосудистые, кардиометаболические и психические заболевания.
Крупное клиническое исследование, проведенное Гарвардским исследованием здоровья выпускников с 1898 года по 1D, показало, что отсутствие физических упражнений после студенческого возраста коррелирует с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Данные предыдущих исследований на животных подтверждают, что регулярная физическая активность может задержать или ослабить механизмы возрастной зависимости. Это говорит о том, что высокоинтенсивные интервальные тренировки могут играть прямую роль в продлении здорового старения и задержке воспаления и повреждения теломонов клеток, способствуя увеличению выживаемости и восстановления клеток. Регулярные аэробные упражнения связаны с вялотекущим системным воспалением и активацией иммунитета. Иммунные переходы. Минимальный эффект регулярных физических упражнений может подавить состояние пациента в воспалительной среде. Новые многообещающие результаты, по-видимому, связывают умеренные физические нагрузки с более низкими показателями необратимой органной недостаточности и прогнозом, по-видимому, предполагая наличие немаловажного взаимодействия между расходом энергии и координацией метаболических путей со здоровьем. Даже если рассматривать их отдельно, диета, как правило, оказывает меньшее влияние, чем аэробные нагрузки, выполняемые с умеренной интенсивностью и растянутые на целую неделю.
Многочисленные новые исследования показывают, что различные модели поведения, такие как более здоровое питание, повышенная физическая активность и даже танцы, могут индивидуально изменить коронарное сердце и метаболический профиль, хотя и не более эффективно, чем эти омни-комбинации. Поскольку долгое время считалось, что манеры мешают еде и физическим сигналам, наша пищеварительная физиология может подвергнуть нас риску нездорового изменения веса или нарушения функции ферментов, если мы будем зависеть исключительно от количества или подкрепления калорий, в то время как отслеживание диеты может в конечном итоге улучшить нашу уязвимость к сердечно-легочным заболеваниям. условия.
По этим причинам сочетание позитива и энергичности с чрезвычайно чрезмерной интенсивностью или объемом должно привести к лучшим сердечно-сосудистым исходам (таким как увеличение резервов решетки тела, улучшение чувствительности к инсулину, снижение уровня холестерина и нарушений липидов в крови) исключительно за счет добавления продуктов и изменения предпочтительных видов деятельности. . Это отличная новость, потому что нынешние диетические подходы и другие усилия можно легко интегрировать в повседневную жизнь. Подходящие резонансы и настройки имеют значение для кардиоздоровья. Это связано с тем, что многие существующие программы предлагают широкий спектр вариантов адаптации как в помещении, так и в помещении, а также допускают как приобретенные, так и врожденные способности, а также способность собирать людей с учетом их выносливости и триада регулирует единичные или разнообразные перемещения.
-
Что Такое Терапевтический Звук?
19 Oct, 24 -
Варианты Восстановления Воло?
19 Oct, 24 -
Темный Круг Под Глазами
19 Oct, 24 -
Осенние Ароматы: Соблазн Искушения Для Тебя
19 Oct, 24 -
Советы По Поиску Автомобиля В Интернете
19 Oct, 24 -
Вольная Вода
19 Oct, 24
