«Ведение дневника полностью изменит вашу жизнь так, как вы даже представить себе не могли».
- Опра Уинфри Почему так важно вести дневник? Вот лишь некоторые из преимуществ, которые вам предоставит личный дневник: Дневник будет напоминать вам о ваших целях и действиях, которые вы предпринимаете для их достижения каждый день.
Вы записываете свои цели? Это позволяет вам фактически отслеживать свой прогресс по мере приближения к вашим целям.
Вот пример.
Предположим, вы поставили новую цель — сбросить 20 фунтов за следующие 3 месяца.
Ежедневно записывайте свой вес в дневник.
Теперь вы сможете увидеть тенденции в потере веса, которые вы бы не заметили без журнала.
Он предоставляет подробную информацию, такую как изменения в питании, снижение калорий, уменьшение количества жира и т. д. Это помогает повысить вашу самооценку, потому что вы подтверждаете положительные преимущества, которых достигаете по мере приближения к своим целям.
Это помогает каждый день рисовать картину того, кем вы становитесь.
Когда вы увидите положительные результаты по мере их возникновения, вы наполнитесь оптимизмом.
Вот несколько простых советов по ведению дневника: Ведите простой и короткий журнал, это легко и обычно занимает всего 1 минуту вашего времени.
Каждый день делайте короткие записи в своем дневнике, перечисляйте такие вещи, как ваше отношение, эмоции, диета, вес, реакции на ситуации и условия в вашей жизни.
Например, если одной из ваших целей является здоровое сердце, вам следует следить за уровнем холестерина, кровяным давлением и весом.
(Очевидно, что все эти данные не будут записываться ежедневно, но некоторые записи будут записываться каждый день) Попробуйте это простое небольшое упражнение.
Возьмите блокнот или лист бумаги и карандаш.
Посмотрите на свои часы.
Когда секундная стрелка достигнет отметки 12, начните отсчитывать время и записывайте следующую информацию: Пт.- Весь день чувствовал себя прекрасно.
Вес 135 фунтов.
Ходил быстрым шагом минут 20. Был здоровый миндаль и орехи для перекусов.
Скорее всего, вы записали информацию примерно за 1 минуту.
Тем не менее, за эту 1 минуту вы создали важный снимок важных данных в вашей жизни.
Теперь у вас есть исторические данные, к которым вы можете обращаться с течением времени, чтобы отслеживать свой прогресс на пути к своим жизненным целям.
Я знаю, насколько хорошо это работает. Последние 6 лет я вел простой, но информативный дневник каждого дня своей жизни.
Я могу точно сказать вам, что я чувствовал в среду, 25 июля 2000 года или в любой другой день после этого.
Я могу оглянуться назад и увидеть, как я реагировал на проблемы в своей жизни и что помогло мне преодолеть болезнь, травму или стрессовый период в моей жизни.
Обычно мне требуется менее двух минут, чтобы записать журнал за любой день.
Это привычка, которая стала частью моей жизни; теперь для меня это вторая натура.
Если у вас есть компьютер, я рекомендую каждый день вводить в текстовый редактор всего три-четыре строки описательного текста.
Ведение дневника — бесценный инструмент для улучшения вашего общего благополучия и счастья. Это не только дает вам четкое отражение вашей повседневной жизни, но также побуждает вас сосредоточиться на своих целях и совершенствоваться во всех аспектах своей жизни, независимо от того, насколько трудным это может показаться. Начать вести дневник легко и со временем может значительно изменить вашу жизнь, если подойти к этому серьезно. Дневник — это своего рода путеводитель, помогающий найти свой путь. Тезисы, изложенные в этом блоге и суммирующие преимущества ведения дневника, могут дать вам некоторое первоначальное вдохновение для начала такой практики.
Есть много людей, которые знают истинные преимущества ведения журналов, например, сама Опра Уинфрей. Она обнаружила, что простое ведение журнала своих повседневных действий имеет огромное значение для ее выражения себя и своих чувств. В том, что мы делаем каждый день, скрыт волшебный трюк; это помогает нам понять себя. Если мы проделаем дополнительную милю в наших ежедневных практиках с помощью рисования и набросков, вы будете заниматься рефлексивными упражнениями, которые расширят ваше понимание себя, пространства вокруг вас и ваших отношений со Вселенной. Это блестящее чувство ясности и очевидно интуитивная мудрость естественным образом побуждают людей находить собственные решения и создавать комфорт для себя и окружающих. Ведение дневника — это не что иное, как еще один инструмент для медитации, связанный с нашим прозрением. Если мы сосредоточим внимание на повседневном опыте, наше понимание углубляется, что также позволяет изменить модели мышления и модели результатов. При глубокой работе с хорошим журналом с самооценкой, ориентированным на долгосрочные цели, построенные на основе краткосрочных, блокнот, возвращающийся во времени, может стать катализатором исследования того, где ваши идеи отклонились от курса, и корректировки фундаментальных предпосылок гораздо за меньшее время. чем если бы вы сосредоточились только на каждом беспорядке последних дней. Сохраняйте свободную и личную корреляцию между изображениями ближнего и дальнего действия, решая сейчас, что будет завтра, и по-прежнему связывая это со схематическими панорамами на двадцать лет вперед. Обратите внимание, что некоторые дороги через некоторое время приходят в негодность, и может потребоваться изменить их посередине, например указатели полосы движения. Начав с этого, ведение дневника кажется очень заманчивым для автоматизации остальной части технической обработки золота и шлака, применяемой в каждом уголке жизни.
Опра Уинфри подчеркивает, что в ведении дневника глубоко укоренены позитивный подход и волшебство. Главное, что нужно помнить и делать, — это вести дневник, выполняя принцип «если я отработаю 80 часов или 96 недель, я смогу это сделать». Как только вы обнаружите, что такое отношение решает практические задачи, вы обнаружите, что действительно ловите молнию в бутылке * метта, наполненная эмоциями, слишком безграничными для слов, и они, безусловно, делают вас счастливее, чем все, чем вы когда-либо были. Кроме того, участие в отзывчивой метте означает, что вы не сожалеете о том, о чем не сказали, а смирение и метагипнотически продуктивное принятие того, что вы говорите, помогает вам чувствовать себя умнее и здоровее. В отличие от этого, писатели, которые одержимы каждым журналом или болтают о нем, сталкиваются с чрезмерным импульсом, сплетни встречаются с одиночеством, в бурлескном Хогвартсе все идет наперекосяк - небрежное и портящее обращение или баловство голенью. Чтобы избежать ошибок от начала до конца, постарайтесь сделать одно предложение связным и компактным.
-
Надежда На Человечество
19 Oct, 24 -
Освободиться От Самоограничивающих Привычек
19 Oct, 24 -
За Что Мы Любим Мадонну
19 Oct, 24 -
'Призраки Маркса'
19 Oct, 24 -
Что, Если Рай И Ад — Реальные Места?
19 Oct, 24 -
Какая Свадьба Без Особых Затра?
19 Oct, 24 -
Неэтичное Поведение Судей Верховного Суда?
19 Oct, 24
