Важность физических упражнений невозможно переоценить. Это особенно актуально для тех, кто уже борется с ожирением, а также для людей, пытающихся построить более сильное и стройное тело. Хотя регулярные занятия спортом приносят бесчисленные преимущества для здоровья, большинство людей не реализуют весь свой потенциал, когда дело касается физической формы. Давайте подробнее рассмотрим три ключевых преимущества, которые могут дать регулярные физические упражнения.
1. Борьба с хроническими заболеваниями. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и артрита значительно возрастает по мере того, как люди достигают возраста 30–40 лет. Конечно, легко поверить, что это случается только с людьми старшего возраста, но и молодым людям не следует упускать из виду уровень своей физической подготовки. Низкоинтенсивные виды спорта, такие как йога, умеренное плавание и прогулки два раза в неделю, сегодня входят во множество тренировок (3). Если ваша основная цель — избежать или устранить проблемы сердечно-сосудистой и метаболической мышечной систем, обязательно регулярно выполняйте эти тренировки!
2. Лучшее настроение. Одна из лучших особенностей физических упражнений — это их способность вызывать положительные эмоции. С выбросом эндорфинов естественным образом возникают оптимизм и чувство благополучия, что делает вас более способными преодолевать жизненные трудности и преодолевать плохое настроение (7). Конечно, тренировки с друзьями или членами семьи тоже доставляют массу удовольствия! Бремя становится легче, когда другие подталкивают вас вперед и помогают обсуждать достижение цели, предоставляя список стратегий, которые можно использовать при сложных упражнениях на полосе препятствий. Выполнение следующих действий в сочетании способствует укреплению командного духа, повышает мотивацию к получению грантов и позволяет каждому в комнате получить свою долю удовольствия от здоровья:
Спорт. Помимо бега или езды на велосипеде, спортивные и командные соревнования в целом предлагают массу удовольствия, физических ощущений и духа товарищества. Часто отдельные виды спорта напоминают просто тренировки, если в методах не используется соответствующий уровень энтузиазма, времени, интенсивности и адаптивности. Некоторые примеры включают баскетбол, футбол, теннис, плавание, бокс, волейбол, пеший туризм, катание на лыжах, катание на горных велосипедах… (не все ограничения). Каждое из этих занятий должно уступить место памятным моментам, достойным моментам тренерской критики и радости командной работы. Во всяком случае, видеть старые школьные фотографии сверстников, сжимающих твердые игровые объекты, достаточно тревожно! И всегда не оставляйте невысказанными хорошие истории, особенно в группе друзей!
Йога. Мы давно знаем, почему йога помогает людям достичь лучшего состояния самосознания. Психологическое управление и электрогенная гармония получают пользу от таких занятий, как медитация, дыхательные упражнения, концентрация, устойчивость и упражнения для ног, медитация. Раскройте подробности об эмоциональных, умственных и научных преимуществах йоги для психического здоровья и не только. В этом эссе предлагается каждому человеку выделить время для доступа к как можно большему количеству из них, пока он не сформирует собственную универсальную практику йоги. Оттачивайте навыки критического мышления. Любое мудрое слово, которое можно передать мозгу, привычному для медитации, означает выражение благодарности окружающей среде за помощь в развитии. Необычные позы, техники дыхания, внимательное исследование направлены на создание новых внутренних ценностей и проницательных переживаний благодаря далекой «внимательности». Тщательно медитируйте над идеями, сомнениями, личными историями, внешними сценами и т. д. при приятном освещении или в затемненной, тихой обстановке. . Осознайте, что ваши мысли дают силу. Создавайте записи в журнале или оцените простоту использования ценности момента. X действуй с верой. Укрепляйте основные структуры, интеллектуально путешествуя вовне и постигая новые перспективы во все более позитивном ключе. Читайте не только факты, чтобы найти поддержку, черпайте новые идеи, повышайте преданность делу, развивайте гибкое понимание и личную силу, развивайте способность к позитиву… и так далее. Физическое мастерство дополняет любое начинание – будь то наслаждение черничным дневным светом или посещение важных событий. Считайте, что художник, которым вы являетесь, — это качество, свобода, потрясающая стабильность, преданность делу. Поскольку искусство вездесущо, плоть и мирно лежит внутри вас, будьте готовы столкнуться с многогранностью и чудом. Размотайте клетки, используемые в евстахиевой трубе (3, 6, 9). 3. Контроль веса. Многие люди подозревают, что физические упражнения дают им отличный повод есть то, что они хотят, каждый день без последствий для бодрости или массы тела. На самом деле, физическая активность является ключом к наращиванию мышечной массы и мышечной силы, в отличие от простого лежания. К счастью, употребление свежих продуктов способствует здоровому физическому образу жизни, что помогает выйти за пределы таких стереотипов. Добавьте нежирное мясо, шпинат и редис, яйца, чесночную пасту, овощи с высоким содержанием клетчатки (овощи Sun Rise + металл) и при необходимости приготовьте протеиновые коктейли. Энергично занимайтесь спортом, чтобы уменьшить потребление калорий и ускорить сокращение потребности в быстрой энергии (19), показывая вам здоровое направление для быстрой укладки или поддержания веса!
-
Техники Пранаямы Для Начинающи?
19 Oct, 24 -
Зубные Имплантаты Приносят Много Преимуществ
19 Oct, 24
