Эти два упражнения могут помочь спортсменам улучшить свои вертикальные прыжки, укрепив ноги и увеличив силу и выносливость. Многие люди, которые хотят улучшить свои прыгучие способности, могут прыгать на высоту, чтобы сделать чистый данк или нанести удар в волейболе.
Выпады ногами могут быть одним из самых важных упражнений, помогающих спортсменам увеличить вертикальный прыжок. Это можно делать с отягощениями или без какого-либо оборудования. Выпады эффективны, потому что они воздействуют на несколько групп мышц одновременно. Легкие не только помогают наращивать мышцы ног, но также тренируют ягодицы и подколенные сухожилия, которые необходимы для прыжков.
Подъемы на носки также могут быть эффективным упражнением для улучшения вертикальных прыжков. Подъемы на икры задействуют три мышцы, составляющие ноги: камбаловидную, переднюю большеберцовую и пяточную. Хорошая сила икр необходима для достижения хороших результатов в вертикальных прыжках. Для повышения прыгучести также рекомендуется хорошо сбалансированная питательная диета, поскольку недостаток питательных веществ может отрицательно сказаться на работоспособности.
В целом, регулярно включая эти два упражнения с собственным весом в свою еженедельную тренировку, спортсмены могут ожидать улучшения в течение двух недель. И выпады, и подъемы на носки — это легкодоступные упражнения, не требующие специального оборудования, что делает их идеальным выбором для тех, кто хочет увеличить скорость вертикальных прыжков.
-
Кожаная Куртка Для Мужчин И Женщин
19 Oct, 24 -
Бильярд, Какое Слово Вы Используете?
19 Oct, 24 -
Три Простых Совета Для Новичков В Гольфе
19 Oct, 24 -
На Велосипеде В Биг-Суре
19 Oct, 24 -
Финальные Выборы Нба
19 Oct, 24 -
Ncaab - 27 Расстроений Лина В Бостоне
19 Oct, 24 -
Волейбол
19 Oct, 24
