Развитие сильного чувства сосредоточенности, большей концентрации, баланса и позитивности позволяет людям быть более продуктивными и эффективными в своей рабочей и личной жизни. Это помогает людям оставаться более внимательными и сосредоточенными, что приносит пользу их общему благополучию. Улучшив свою концентрацию, вы сможете добиться большего за меньшее время.
Советы по улучшению внимания и концентрации включают в себя:
1. Практика медитации и упражнений на осознанность. Эти методы помогают успокоить ум, уменьшить стресс, повысить релаксацию и улучшить ясность ума. При регулярной практике эти методы могут помочь любому стать более сосредоточенным, спокойным и осознавать активность своего мозга. В общем, лучший способ улучшить концентрацию — это жить осознанно. Обязательно сообщайте своему мозгу абсолютную правду о себе — все убеждения и сигналы о том, на что, по вашему мнению, вы способны и чего хотите. Истина о вас лежит под слоями ограничивающих убеждений, поэтому отбросьте их назад, чтобы проверить, на что способно это новое «я». Будь добрым!
2. Выбор игр, требующих внимательного внимания. Многие видеоигры требуют от игрока концентрации и сосредоточенности на нескольких задачах одновременно, например такие игры, как Mario Kart или Call of Duty. Игра в эти игры поможет вам тренировать способность держать в уме множество вещей, а также улучшит способность понимать сложные темы.
3. Создание эффективного рабочего пространства. Захламленный или чрезмерно загруженный офис отвлекает внимание и мешает сосредоточиться на текущих задачах. Чистое и организованное рабочее пространство может повысить концентрацию, поскольку уменьшает количество факторов, которые могут нарушить рабочую нагрузку человека или основные когнитивные процессы. Еще одним преимуществом упорядоченного рабочего пространства является то, что расстановка приоритетов в хранении и организации экономит время, делая определенные элементы доступными быстрее. Как только человек узнает, где находятся его вещи, вопросы, связанные с тем, как добраться до них, перестают быть актуальными. Таким образом, рекомендуется содержать в порядке жилища, независимо от того, включают ли они рабочие помещения и/или складские помещения.
4. Прослушивание успокаивающей музыки. Повторяющийся или успокаивающий звук помогает людям успокоиться, заставляя их сильнее сосредоточиться на настоящем моменте. Если вы обратите внимание на свое дыхание во время прослушивания музыки, это иногда может помочь вам контролировать свое внимание. Имейте в виду – поверхностные безделушки, звуки телевизора, шумовое загрязнение, сложные низкие частоты и так далее не дадут никакого результата. Неприятный шум отвлекает вас от работы и суеты. Что может творить чудеса, так это эмбиент-музыка. Эмбиентная музыка не рекомендуется за 15 секунд до выполнения математического задания на вычитание. В этом случае вы увидите два отдельных движения. Но создание 15 песен требует многого. Более того, жалобы на круглосуточное внимание отвлекают его от работы, занятий и намерений. Они уводят его в логическое русло легче, чем негенеративные звуки.
Суть в том, что причуды, способствующие отвлекаемости, выявляют пределы рабочих стилей, делая их гетерогенными и адаптированными к периодам вне офиса, таким как, например, перерывы между эпизодами, тренировками или упражнениями. Существует лишь несколько инструментов профессиональной помощи в концентрации. Привычные подходы по повышению ответственности на работе тоже работают. Сосредоточиться непросто и требует усилий, осознанности и настойчивости. Обычно активные клиенты заняты, сосредоточены и энергичны. Следовательно, подходы, которые перестают помогать им работать эффективно, также способствуют всеобъемлющему снижению производительности. В книге «Планирование работы тела» Тины Браун упоминаются три способа регулирования производительности:
-
Как Важно Держать Свое Слово
19 Oct, 24 -
Превращение В Эксперта
19 Oct, 24 -
10 Причин Бросить Курить За 2 Дня
19 Oct, 24 -
Как Увеличить Свою Силу Для Проявления
19 Oct, 24 -
Закон Притяжения: Сила Любви
19 Oct, 24 -
Мотивация Межличностных Выборов
19 Oct, 24
