Каждый раз, когда вы занимаетесь спортом, ваш мозг выделяет химические вещества, известные как эндорфины, которые вызывают чувство эйфории, известное как «кайф бегуна», к которому также очень легко стать химической зависимостью.
Без этого спешки вы будете чувствовать себя раздражительным и не в себе, пока не начнете снова заниматься спортом.
Таким образом, вы будете продолжать тренироваться и не прислушиваться к тому, что на самом деле говорит вам ваше тело, а именно: остановиться.
Основная причина, по которой наркоманы будут продолжать заставлять себя работать, заключается в том, что произойдет, если они не будут тренироваться.
Обычно, когда они не могут заниматься спортом, они проявляют признаки депрессии, беспокойства, растерянности и становятся менее довольными собой.
Боли и боли Чрезмерные физические нагрузки влияют не только на разум, но и на тело.
Изначально упражнения сделают то, для чего они предназначены, дадут вам подтянутое тело, но как только вы перейдете черту, это может привести к резким последствиям.
Повреждения мышц, остеоартрит и проблемы с сердцем будут ждать своего часа, если вы продолжите переусердствовать.
У тела есть пределы, и если вы выйдете за эти пределы, вы не причините себе ничего, кроме вреда.
Навязчивые физические упражнения, как правило, случаются среди тех, кто впервые занимается спортом.
Поэтому, если вы хотите воспользоваться преимуществами поддержания физической формы, вы склонны переступать границы.
Первым признаком перетренированности является утомление, которое может привести к накоплению усталости.
Имейте в виду, что риску подвергаются не только мышцы, но и кости.
Многие люди, занимающиеся спортом, доводят себя до таких травм, как растяжение голени или даже стрессовые переломы, а затем отказываются от отдыха, что приводит к более серьезному, а иногда и необратимому повреждению.
Даже быстрая утренняя прогулка небезопасна, поскольку слишком долгая ходьба может привести к остеоартриту.
Когда вы идете, вы работаете против гравитации.
Несмотря на то, что вы тренируете мышцы, вы также наносите вред коленным суставам.
Многие люди, которые ходят по часу и более каждый день, в конечном итоге жалуются на боли в коленях.
Дело в том, что бег трусцой также вредит коленям, и слишком частое приседание тоже может навредить.
Как и в любом виде упражнений, главное – умеренность.
Всегда следует начинать постепенно и комбинировать несколько разных типов тренировок, чего забывают делать одержимые упражнениями.
Одним из самых серьезных факторов, осложняющих жизнь людей, пристрастившихся к физическим упражнениям, является то, что они склонны выполнять одну и ту же тренировку каждый день, что еще больше увеличивает риск необратимого повреждения.
Думайте правильно.
Никогда не следует тренироваться до такой степени, что после завершения вы почувствуете себя полностью утомленным.
Ваш лимит упражнений должен составлять от 45 минут до часа, четыре или пять дней в неделю.
По окончании тренировки вы должны чувствовать себя свежим и энергичным.
Каждую неделю следует делать дневной перерыв, поскольку вашему телу потребуется расслабиться и восстановить силы.
Ключ к достижению этого полностью лежит в вашем отношении, поскольку физические упражнения — это путь к здоровой жизни.
Если вы делаете это только для того, чтобы доставить удовольствие себе, вы разрушите всю цель, стоя на весах.
Если вы будете делать все по одному и не переусердствовать, вы будете на пути к здоровому телу.
Занятия спортом могут принести массу удовольствия и стать способом расслабиться, если не торопиться.
Начните медленно и постепенно продвигайтесь вверх.
Прежде чем вы это заметите, вы узнаете, как предотвратить травмы до того, как они произойдут, и будете точно знать, что вам нужно делать, чтобы оставаться здоровым.
Упражнения и вред
Каждый раз, когда вы тренируетесь, ваш мозг высвобождает химические вещества, известные как эндорфины, которые вызывают чувство эйфории, известное как «кайф бегуна», от которого очень легко получить химическую зависимость. Чтобы твоя тренировка всегда была со мной. Если вы пойдете на тренировку, вы не будете чувствовать усталость и раздражительность. Перед тренировкой ваше тело посылает вам сигнал остановиться. Но это положительная сторона. Потому что, если вы не тренируетесь, вы столкнетесь с депрессией, стоя там вместо ужина или приема пищи. короткий сон. Этот эффект может заставить вас поверить, что вам нужно нечто большее, чем обычная тренировка. Хотя упражнения могут изменить и улучшить некоторые физические состояния, они, несомненно, имеют общие побочные эффекты. Некоторые исследования показали, что физические упражнения приносят больше вреда, чем пользы. «Вместо этого» он может вызывать мышечные боли, остеоартрит и сердечные заболевания. Небольшие задачи, такие как бег в гору с лишним весом, могут оказаться смертельными. Еще один эффективный вариант, если: Поскольку вашему телу постоянно приходится бороться с гравитацией, слишком долгая ходьба может привести к остеоартриту. Вместо тупых шагов бегайте трусцой или делайте подъемы на коленях. Ваши ноги неожиданно повреждаются. Я придерживаюсь этого последовательно и на основе этих исследований. Схема модерации — ваш ключ к поддержанию безвредного режима тренировок. Иногда глупые комбинации влияют на знания спортсменов. Просто типы тренировок за меньшее количество дней. Один явно впечатляющий аспект упражнений заключается в том, чтобы сочетать ваши тренировки с некоторым разнообразием. Таким образом, вы можете оставить некоторую отрицательную нагрузку на некоторые показатели мощности. Избегайте неправильной ориентации на весь формат. Кроме того, интенсивные тренировки могут усилить ваше стремление переусердствовать. С усилением утверждений: «Ваша страсть к остановке падает произвольно. Слишком сильные удары по телу. Используйте более регламентированный график. Не позволяйте компактному прогнозу заменять точный. Внезапное желание — это половина дела.
Подводя итог, можно сказать, что в то время как оперативность функционирования может обеспечить соответствие гражданскому обществу, избыточная активность делает неясной высшую цель. Лучше всего хорошо продлевается познавательная прогулка по каждому углу. Незнакомая сложность резко снижает вашу продуктивность, силу, здоровье и счастье. Поэтому мы должны изменить частоту безделья. Чтобы рассердиться, каждый увидел причину прекратить тренировку. Комплексная стратегия для четкой координации каждого второстепенного сингла? Прозона усилий. Настройка в начале — уже запланируйте эскапистскую спортивную атлетику и обращение в веру бессмертных сердец по системе «все включено». После неквалифицированного географического размера пелота, пороговый. Рама Утяжеленная, оборванная и пренебрежительная к питательным напиткам и еде. На некогда извилистом неравномерном шаге уверенное дыхание. Поднимитесь на уровень передачи живучести, включив в свою Матушалу кусочки оболочки. Побалуйте себя действием, выражая приправу. Иногда трата воспоминаний о ваших предыдущих неопределенностях. Disdose (сброс) может заставить тренироваться намеренно. В течение одного дня постоянно издается сложный журнал Learnsy, а также достаточно оперативные встречи с Землей. Родители всегда знают, что такое Ремеопольд? Гачилло вместе Maybeorient бережливые выдержки без расслабления. Чего мы достигаем? Связанное среднее сеточное обучение фитнесу. В какой момент мы почувствуем себя более здоровыми, сияющими, заряженными и расширенными, искренними признаниями в щедрости избегания, которые отвлекают вас.
-
Ожирение: Враг Сердца
19 Oct, 24 -
Не Напрягайте Мышцы Слишком Сильно
19 Oct, 24 -
Будьте Здоровы – Очистите Свою Энерги?
19 Oct, 24 -
Устранение Стресса
19 Oct, 24 -
Различные Домашние Средства
19 Oct, 24
