Ваш метаболизм мешает достижению ваших целей? Следуйте этим советам, чтобы улучшить свой метаболизм и сосредоточиться на своих фитнес-целях!
Тип телосложения**. Это первый фактор, который вам необходимо учитывать, пытаясь понять ваш метаболизм.* Когда люди говорят о своем метаболизме, они имеют в виду конкретно его весовой тип. Ваш тип телосложения может влиять на скорость метаболизма несколькими способами. Например, если вы следуете рекомендациям по ручному определению классификации массы тела следующим образом: ◦ ниже 18,5 – «недостаточный вес» ◦ 18–64,5 – «нормальный» ◦ более 65 – «избыточный вес»
Тип имеющихся у вас групп жира и мышц может существенно влиять на ваш метаболизм: например, мужчины наращивают мышцы быстрее, чем женщины, а это означает, что у них, как правило, более высокий базовый уровень метаболизма.* Лучший способ узнать, где вы находитесь по отношению к ним. к этой категории с точки зрения скорости метаболизма следует перейти к быстрому расчету ИМТ. Есть много способов, которыми ваши гены могут влиять на ваш метаболизм, например: * унаследованные черты могут сильно влиять на ваш потенциальный базовый метаболизм * пища, которую вы ели в детстве и подростковом возрасте, является фактором * даже некоторые из ваших сегодняшних генетических особенностей могут иметь ключ к успеху. как может измениться ваш метаболизм. Человеку, который только начинает свой путь к пониманию науки, важно знать, как каждый из этих факторов может влиять на ваш метаболизм до, во время и после потери (или набора) веса. Почему? Что ж, вы можете контролировать эти факторы: свою диету, привычки и даже время года. Понимание того, как они сочетаются друг с другом, когда вы начинаете новую главу на пути к здоровью, имеет решающее значение. **Когда дело доходит до ваших целей по снижению веса, ваши генетические особенности являются одновременно и вредом, и благом.** Генетические липогенные и термогенные пути затрудняют у некоторых людей накопление жира, а его ингибирование может еще больше затруднить его потерю. Тем не менее, большинство наших генетических особенностей также действуют в определенном спектре, что помогает нам в некоторой степени влиять на скорость метаболизма. И это то, что мы можем улучшить со временем, но это требует мотивации и последовательных, осознанных решений относительно вашего подхода.
Если вам нужен быстрый и надежный способ добиться необходимого метаболизма, упражнения и тренировки просто необходимы. Но не переусердствуйте с тренировками и работайте над балансом, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и одновременно сжигать жир. (Вам не обязательно проводить 6 часов на беговой дорожке, чтобы оптимизировать ежедневный расход энергии.) Некоторые исследования показывают, что всего одна 30-минутная прогулка – в идеале на улице в прохладную погоду – в большинство дней, особенно в неделю, может дать тот же результат. польза физических упражнений. Его калорийная нагрузка в сочетании с прохладным наружным и свежим воздухом действительно может помочь поддерживать постоянную работу ваших адреналиновых двигателей даже без более интенсивных затрат энергии. Можно было бы возразить, что прогулка на свежем воздухе или просто сидение на улице в этот прекрасный солнечный майский день
-
Полное Руководство По Борьбе С Комарами
19 Oct, 24 -
Пять Преимуществ Лечения Invisalign
19 Oct, 24 -
Пять Секретов Здорового И Счастливого Сердца
19 Oct, 24
