Стресс, хотя обычно и вызван повседневными трудностями, также может оказать существенное влияние на здоровье. Сердечные заболевания, нейродегенеративные расстройства и такие состояния, как диабет, в той или иной степени напрямую связаны со стрессом. Хотя полное избегание стресса может быть лучшим способом уменьшить его негативное воздействие на ваше здоровье, справиться с ним часто оказывается сложно. Однако использование метода Сильвы может облегчить задачу.
Автор описывает метод Сильвы как форму «контроля над разумом». На самом деле, однако, это управляемая форма медитации, которая помогает снять стресс и способствует расслаблению. Это имеет смысл, поскольку стресс возникает из-за чрезмерной активности ума, а сухое мышление может привести к накоплению эмоциональной энергии. Участие в медитации позволяет уму заземлиться, избавиться от набегающих мыслей, сбалансировать эмоции и способствовать более высоким состояниям осознания.
Первоначально, чтобы освоить метод, новичкам рекомендуется закрыть глаза перед сном и представить себе, что в них смотрят телескопы, сделанные из света. Часть медитации включает в себя направление этого света на отдаленные точки над бровями и его визуализацию, создающую изображение. Одним из преимуществ раскрытия разума таким способом является то, что внутренний диалог и отвлекающие факторы могут отойти на второй план, что позволяет пользователю ощутить снижение воспринимаемого стресса.
Хотя в некоторых разделах статьи автора содержится больше советов, например, визуализировать не очень приятные ситуации, вызывающие стресс (например, во время напряженных переговоров о приеме на работу, ремонт автомобиля и т. д.) и выбирать прощение важных для нас объектов, другая интересная информация опущена. Поскольку такие навыки, как управление гневом и эффективное коммуникативное лечение, являются ключевыми компонентами аффективной терапии, пропуск некоторых заметных шагов в этом процессе выглядит немного неполным.
Кроме того, ни ограничение, ни расширение масштабов эффективности контроля Сильвы не кажутся должным образом исследованными или обобщенными. Скорее, несмотря на то, что это интригует, связанные с ним шаблоны, методы визуализации и обобщения могут быть улучшены, добавлены контексты или расширены в рамках более крупного исследования, чтобы получить более надежные выводы или примеры его потенциальных приложений, выходящих за рамки предлагаемого использования по отдельности. Кроме того, некоторые из сделанных утверждений можно опровергнуть в источниках, цитируемых на протяжении всей статьи.
Хотя стресс является фактором, способствующим возникновению стресса в их жизни, многие люди ценят контроль над своим восприятием и реакциями на события, делая решимость и знания дополнительными к методам релаксации, необходимыми для снижения уровня соответствующих стрессоров. Объединение практик медитации (или релаксации) с когнитивной рациональностью или методами разрешения конфликтов кажется привлекательным, чтобы избежать повторения борьбы за ранее активные проблемы. В частности, объединение осознанности и контроля над разумом кажется плодотворным для балансировки вашего самоощущения, установления границ и общего самопознания посредством приостановки суждений.
-
Как Поладить С Испанским Произношением
19 Oct, 24 -
Аккультурация
19 Oct, 24 -
В Твоей Занятости
19 Oct, 24 -
Обучение Самогипноз?
19 Oct, 24 -
Основы Веры И Покаяния
19 Oct, 24 -
Как Найти Свой Жизненный Путь В Нумерологии
19 Oct, 24 -
Анализ Вер?
19 Oct, 24
