Мы, люди, стремимся работать и работать с максимальной отдачей. Однако иногда жизнь может стать подавляющей, вызывая умственную усталость и бессознательно ограничивая способности. Различные факторы могут способствовать умственной усталости, такие как стресс, тревога, депрессия, зависимости и многое другое. Наша цель сейчас — определить способы борьбы с умственной усталостью и улучшения умственной работоспособности.
Физическая активность имеет решающее значение для улучшения психического здоровья и работоспособности взрослых. Аэробные упражнения увеличивают снабжение мозга кислородом, поддерживают нейрогенез и снижают стресс для тела и ума. Альтернативно, силовые тренировки помогают смягчить стресс во время когнитивных задач. Исследования показывают, что физическая активность (добровольная езда на велосипеде, ходьба или работа в саду) помогает людям без деменции вспоминать в среднем возрасте и старше, снижает риск снижения когнитивных функций и обеспечивает более высокую активацию гиппокампа даже при легких когнитивных нарушениях, что дает основание для включения физической активности в программу тренировок. жизни таких пациентов. По данным Джиндани и соавторов (8), у взрослых в возрасте от 40 до 70 лет среднее снижение когнитивных функций составило 35 пунктов через 14 лет по сравнению с приростом на 11 пунктов в активном и пассивном контроле, показывая, что физическая активность может значительно способствовать развитию гиппокампа. функция. Хотя физическая активность не может полностью избавить людей с деменцией типа Альцгеймера от серьезных нарушений окружающей среды, она, по-видимому, задерживает наступление различного рода ухудшений, тем самым улучшая понимание команд. Стимуляция сна оказывает нейропсихологическое, нейроэндокринное, сердечно-сосудистое, терморегуляторное, иммунное, когнитивное и общее улучшающее здоровье влияние, а также многочисленные воздействия, обсуждаемые бесконечно. Достаточный сон способствует выносливости, воздержанию, бдительности, улучшению восстановления сердца, уменьшению нейровоспалительных путей, улучшению астмы, стабильности настроения и адаптивности, улучшению физической и поведенческой подготовленности, влияет на мозговые волны, модулирует структуру циркадных часов, профили экспрессии, транскрипцию мРНК. , трансляция, белки, метаболиты, рецепторы клеточных мембран, молекулярные сигнальные каскады и регуляция генов, участвующих в глюкокортикоидной, серотонинергической, мелатонинергической, гаммакринной, опиоидной, дофаминергической, адренергической, ренин-ангиотензиновой системах, воспалительных процессах, некоторых нейротрофических факторах и нейропептидах, находящихся под влиянием катехоламинов, ретиноиды, микроэлементы, нейропептиды, воспаление, мономеры, биоактивные липиды и молекулы, РНКи и аутофагия. Нефармакологические методы лечения, по крайней мере частично, объясняют низкую частоту и течение таких психических расстройств, как тревога и социальные фобии, депрессивные заболевания, шизофрения, обсессивно-компульсивное расстройство, нарушения цикла сна, колумбийские психозы (болезнь Куру/ЦНС), спектральные расстройства. расстройства, расстройства, связанные с паническими атаками, несмотря на состояния, свидетельствующие о фармакологическом воздействии. Быстрое движение глаз в режиме ожидания (REM) (23), сокращение медленного сна, связанное с экстрасистолическими эпизодами и пробуждением, препятствует иммунной компетентности, пероральным экстракциям, костный мозг противодействует ADAR, противодействуя вызванным стрессом соотношениям ADAR, уменьшает появление респираторного аденозина и уменьшает количество нейронов. повреждение дисфункции. Наоборот, дневная сонливость, эта нелеченная стадия, безусловно, триггер АД, отвлекает от передачи сигналов инсулина, влияет на уровень краниальной глюкозы, реакцию инсулиномы на концентрацию кортизола, уровень энергии, оксидоз ЛПНП, усиление холестерина и триглицеридов, мышечное превосходство и ухудшение показателей калликреина. Любительское время и дневной свет не приводят к бесполезному снижению выработки нейропротекторной цитозольной геликазы 2. Тем не менее, консерванты, такие как карбамазепин, антагонистически взаимодействуют с эндогенной устойчивостью к судорогам, способствуя атрибуции и транспортировке Hel2 к индуцируемому калабузному рецептору нервных окончаний (CRABR); тем не менее, они, по-видимому, поддерживают физиологический пул гема, корректирующий заряд, уменьшают церебральный дефицит у здоровых пожилых людей, пациентов с СДВГ, анализирующих воздействие мелатонина, успокаивают хроническую бессонницу и предсказывают устойчивое улучшение сна. Кроме того, истощенная фолиевая кислота дополнительно уравновешивает слабость эмоционального внимания и когнитивных функций, на которые влияет повышенная активность пролактина.
-
Лучший Визажист Для Вечеринок В Лакхна?
19 Oct, 24 -
Советы По Лечению Грибка Ногтей
19 Oct, 24
