Хотя достоинства йоги были признаны в Индии на протяжении тысячелетий, западная медицина только начинает проводить клинические исследования, необходимые для научного документирования ее преимуществ. Йога, представленная Свами Вивеканандой в Соединенных Штатах в конце 19 века, стала широко известна более чем полвека спустя, в 1960-х годах, когда такие иконы поп-культуры, как группа «Битлз», представили ее своим поклонникам. То, что тогда ассоциировалось с культурой хиппи, теперь стало частью основной жизни, поскольку бэби-бумеры продолжают вести войну со старением, а молодые поколения переходят к более целостному образу жизни. Неофициальные данные подтверждают общее мнение о том, что йога улучшает жизнь – физически, эмоционально и духовно – и исследования показали, что она оказывает положительное влияние на тело и разум. Он снижает стресс, улучшает иммунную систему, тонизирует организм, балансирует эндокринную систему и создает общее состояние благополучия.
Данные некоторых последних исследований подтверждают эти утверждения. Например, шестинедельное исследование в британском университете показало, что сотрудники, практикующие йогу, более устойчивы к стрессу, что привело к рекомендации работодателям проводить занятия йогой для своих сотрудников. В другом пилотном исследовании 11 человек с депрессией, резистентных к антидепрессантам, приняли участие в восьминедельной программе йоги. Десять участников прошли обследование, и девять из них сообщили об улучшении симптомов. Предварительные результаты потребовали дальнейшего изучения с помощью рандомизированного клинического исследования.
В настоящее время проводятся новые медицинские и научные исследования, чтобы определить эффективность йоги в борьбе с различными состояниями, такими как фибрилляция предсердий, сердечно-сосудистые заболевания, посттравматическое стрессовое расстройство, биполярная депрессия, рак молочной железы, рак яичников, хронические боли в спине, снижение стресса, бессонница, эпилепсия, фибромиалгия. , артрит, ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), детские головные боли, метаболический синдром, курение и артериальное давление. Поскольку новая медицинская информация становится доступной каждую неделю, кажется, что количество рандомизированных клинических исследований, оценивающих влияние йоги на физическое и психическое здоровье, растет с каждым годом.
В январе 2011 года доктор Тимоти МакКолл, врач и преподаватель йоги, перечислил 54 проблемы со здоровьем, при которых йога, как было доказано, помогает, и это подтверждается рекомендациями. Если этого недостаточно, другие исследования показывают, что йога помогает контролировать вес, улучшает сексуальную функцию и увеличивает энергию. Нет никаких сомнений в том, что асаны (физические позы), медитация и дыхательные техники, используемые в серьезной практике йоги, способны улучшить жизнь.
Йога предлагает целостный подход к здоровью и благополучию, обращаясь к телу, разуму и духу. Регулярно занимаясь йогой, люди могут получить широкий спектр преимуществ. Физически йога помогает улучшить гибкость, силу и баланс. Это может облегчить хроническую боль, улучшить осанку и улучшить общую физическую форму. В эмоциональном плане йога развивает осознанность, снижает стресс и способствует расслаблению. Он может улучшить настроение, способствовать ясности ума и развить эмоциональную устойчивость. В духовном плане йога открывает путь к самопознанию, внутреннему миру и связи с чем-то большим, чем мы сами.
Одним из ключевых элементов йоги является сосредоточение внимания на дыхании. Научившись регулировать и углублять дыхание, люди могут активировать реакцию расслабления организма, которая нейтрализует последствия стресса и способствует ощущению спокойствия и благополучия. Это может быть особенно полезно в нашей быстро меняющейся современной жизни, где преобладают стресс и тревога.
Практика йоги также поощряет заботу о себе и самосознание. Оно учит людей прислушиваться к своему телу, уважать свои ограничения и развивать сострадание к себе. Благодаря осознанному движению и присутствию, культивируемым в йоге, люди могут лучше осознавать свое тело и делать сознательный выбор, который поддерживает их общее здоровье и благополучие.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным практикующим, включение йоги в вашу жизнь может оказать огромное влияние. Он предлагает универсальную и адаптируемую практику, которую можно модифицировать в соответствии с индивидуальными потребностями и способностями. От мягких восстанавливающих практик до более энергичных стилей — существует форма йоги, которая может принести пользу каждому.
В заключение отметим, что йога предлагает множество преимуществ, которые могут улучшить вашу жизнь физически, эмоционально и духовно. Эта практика выдержала испытание временем и в настоящее время получает признание в научном сообществе благодаря своему положительному влиянию на здоровье и благополучие. Ищете ли вы снижение стресса, физическую форму или более глубокую связь с самим собой, включение йоги в свою жизнь может стать преобразующим путешествием. Регулярно занимаясь практикой, вы сможете испытать множество способов, с помощью которых йога может улучшить общее качество вашей жизни. Так зачем ждать? Раскатайте коврик и встаньте на путь к более здоровой и полноценной жизни с помощью йоги.
© Copyright 2011 - Оздоровительный центр Аура - Отдел публикаций
-
Www.scientificwrestling.com Невероятно
19 Oct, 24 -
Здоровые Советы По Профилактике Заболеваний
19 Oct, 24 -
Блендер Для Смузи
19 Oct, 24 -
Йога Для Похудения: Как Найти Мотивацию
19 Oct, 24 -
Не Бойтесь Стоматолога
19 Oct, 24
