Большинству из нас известно, что наша диета играет решающую роль в общем состоянии нашего здоровья. Это правда, что то, что мы вкладываем в свое тело, определяет то, что оно может нам вернуть. Обширные исследования показали, что поддержание здоровой и питательной диеты, а также питье большого количества воды и регулярные физические упражнения — лучший способ не только сохранить отличное физическое здоровье, но и улучшить психическое благополучие.
Определение здорового питания может оказаться непростой задачей, учитывая обилие доступной противоречивой информации. Посетите любую библиотеку или книжный магазин, и вы обнаружите полки, посвященные здоровому питанию, к каждому из которых свой подход. Некоторые книги пропагандируют сыроедение, в то время как другие советуют отказаться от углеводов. При таком разнообразии мнений, как можно знать, как приготовить здоровое питание для себя и своей семьи, если даже медицинские работники и исследователи не могут с этим согласиться?
Ключ к здоровому питанию, чтобы оставаться в форме и умственной гибкости, на удивление прост: сосредоточьтесь на потреблении настоящей, узнаваемой еды. Начните с отказа от белого сахара, белой муки, жареной и обработанной пищи. Выбор органических продуктов питания настоятельно рекомендуется для питания вашей семьи. Хотя в продуктовом магазине органические продукты могут быть дороже, дополнительные затраты окупаются ради вашего благополучия.
Если перейти на полностью органическое питание сложно с финансовой точки зрения, отдайте предпочтение покупке органических продуктов, молочных продуктов и мяса. Это категории продуктов питания, в которых часто встречаются вредные химические вещества, и, выбирая органические продукты, вы можете значительно уменьшить количество токсинов, которые поглощает ваш организм.
От некоторых продуктов следует вообще отказаться. Рис, мука и сахар часто подвергаются тщательной обработке, прежде чем попасть на наш стол. Продукты, помеченные как «отбеленные», по сути, лишены питательных веществ. Выбор в пользу цельнозерновых продуктов, таких как овес и пшеница, гораздо более питательен, чем употребление простого белого хлеба и макарон.
Полуфабрикаты, которые обычно продаются в коробках и рекламируются как продукты быстрого приготовления, часто содержат множество добавленных химикатов и консервантов. Например, гарниры из риса или макарон не обладают той питательной ценностью, которую обеспечивают цельнозерновые продукты и овощи. Если вам трудно прочитать и понять состав ингредиентов, перечисленных на упаковке, стоит еще раз подумать, хотите ли вы его употреблять и вводить эти вещества в свой организм.
Жареная пища особенно вредна для нашего здоровья. Они способствуют закупорке артерий и могут заставить нас чувствовать себя вялыми и лишенными энергии. Такие продукты, как чипсы, картофель фри и пончики, не приносят никакой пользы нашему благополучию. Сознательно включив в свой рацион больше свежих фруктов и овощей и сократив при этом обработанные продукты, вы можете сделать значительный шаг к улучшению своего здоровья.
В заключение отметим, что улучшение вашего здоровья напрямую влияет на улучшение общего качества жизни. Хотя обилие диетических советов может быть ошеломляющим, надежным подходом является сосредоточение внимания на потреблении настоящей, узнаваемой пищи и отказе от обработанных, химически насыщенных продуктов. Делая осознанный выбор в пользу органических продуктов, цельнозерновых и свежих продуктов, вы можете улучшить свое физическое и психическое благополучие. Помните, что небольшие шаги к более здоровому образу жизни могут привести к значительным долгосрочным преимуществам.
-
Самый Модный Макияж: Зима 2010
19 Oct, 24 -
Рейтинг Dr. Что Вы Ищете?
19 Oct, 24
