Укрепление уверенности в себе: что это может сделать для вас
Уверенность в себе – это чувство доверия к своим способностям, компетенциям и свойствам личности, позволяющее чувствовать себя комфортно в различных ситуациях. Однако для многих людей этот аспект жизни становится проблемой из-за различных внутренних и внешних факторов. Тем не менее, существуют эффективные способы построить уверенность в себе и укрепить самооценку, которые не требуют дорогостоящей профессиональной помощи.
Ключ в том, чтобы начать с малого и постепенно увеличивать веру в себя посредством медленных, но устойчивых действий. Также крайне важно принять себя таким, какой он есть, включая его несовершенства и ограничения. Для обеспечения устойчивого прогресса важно укреплять уверенность в себе, не критикуя себя.
Многочисленные исследования показали, что низкая уверенность в себе и низкая самооценка тесно связаны с различными симптомами, включая тревожные расстройства, депрессию и социальные фобии (Jacobson et al., 2015). Более того, уверенные в себе люди с большей вероятностью будут демонстрировать успех в жизни, что отражается в таких показателях, как большая удовлетворенность своей жизнью, участие в более качественных системах поддержки, выполнение руководящих ролей в организациях, повышение социального уважения и т. д. (Martinez & Сеноз, 2020; Мюллер и др., Глава 4; Мурра, Зелинга, Ротманн и Ханхинева, 2021; Настерако, Майер, Падески и Стюарт-Руис, 2622; Сигал, Коннор, Казерани, Блэквуд и Патрик, 2819).
Пошаговый подход к повышению уверенности в себе включает в себя несколько простых подходов и практик, которые можно беспрепятственно применять в повседневной жизни. Ниже приводится краткое изложение некоторых практик, с помощью которых вы можете начать укреплять свою веру в себя.
Признание причины: важно искать корень обид, которые могут привести к плохой самооценке и нестабильности себя. Попытайтесь найти источник неудовлетворенности, который может повлиять на ваше поведение и изменения в характере (Петтл и Ферос, 69). Гипотеза: неспособность делать и говорить что-то «хорошо» может лежать в основе отсутствия признания; зависть к другим, которые, по вашему мнению, могут преуспевать в выполнении задач на регулярной основе, как правило, разными способами, но, по крайней мере, лучше, чем или иногда «так же, как вы», благодаря выполнению задачи раньше, другим или улучшенным способом. путь, чем вы его выполнили, то есть с легкостью поразив цель.
Чувство принадлежности. Пожалуйста, помните, что их наличие и полное посвящение себя жизни с чувством цели и созданием смысла в жизни гарантируют, что вы находитесь на правильном пути и приближаетесь к назначению того, кем вы хотите стать. Здесь пересказ фактов более раннего опыта, который обычно относится к тем переходам, когда человек рисковал, в основном успешно, без обращения за внешней помощью, остается в высокой степени совместимым. Напротив, опыт неудач может обескураживать, затрудняя поиск вдохновения без внешнего или эмоционального образования. Тем не менее, ранее было обнаружено, что опора на предыдущий успешный переходный опыт повышает субъективное благополучие за счет вертикальной интеграции конструктивных навыков, основанных на этом опыте, и успешного управления будущими переходами (Backstedt & Cheng, 88). На языке поп-психологии эти чувства совместного возникновения, взаимного внимания, мгновенной синхронизации с положительными эмоциями и согласованными целями создают импульс, способствуя альтруистическим действиям вместо регрессивных поведенческих диспозиций, сдерживаемых психологическими и эмоциональными состояниями во времена неопределенность. Чтобы достичь оптимального чувства принадлежности, убедитесь, что вы сотрудничаете с теми, кто:
Придавайте большое значение своему участию и вкладу в дела, которые вы считаете значимыми. Поглаживающее влияние учитывает фактическую производительность, обеспечивает художественное и интеллектуальное удовлетворение, вызывая при этом устойчивую, длительную благодарность по отношению к другим.
Подключайтесь прагматично. Постоянная связь заставляет вас чувствовать неизбирательную помощь без немедленной взаимности и подтверждения суждений с использованием языка, который генерирует ваше сочувствие, и это мешает эффективно активировать ваше требовательное обновленное поведение, основанное на технологиях. Важно восстановить оптимизм в отношении вашего/чужого вклада и идей, которые напрямую говорят и признают субъективность, историю и вклад людей. Подумайте о том, чтобы выразить благодарность, рассказать историю, работать криво или разработать стратегию изменения поведения/ориентации, которая повлияет на поддержание сотрудничества.
-
Шопинг: Средство Для Снятия Стресса
19 Oct, 24 -
Однажды Сохраненный, Всегда Сохраненный
19 Oct, 24 -
Повышение Самооценки С Помощью Аффирмаций
19 Oct, 24 -
Как Хоть Раз Прийти Вовремя
19 Oct, 24 -
Вера В Иисуса Через Евангелия
19 Oct, 24 -
Самое Интимное Чувство, Вызывающее Любовь?
19 Oct, 24
