Как учиться лучше и быть эффективнее: простые и полезные приемы Просмотрел курс на Coursera. «Учимся учиться» , в котором рассказывается, как лучше учиться, сохранять информацию и быть более эффективным, а также составлен список из 17 советов и рекомендаций.
Вы можете найти их полезными.
- Техника Помидора : 25 минут целенаправленной, сосредоточенной работы (учеба, чтение и т. д.), не отвлекаясь и вознаграждая себя в конце занятия.
Техника получила свое название от кухонного таймера в форме помидора, который использовал его автор Франческо Чирилло.
Вы отключаете все привычные отвлекающие факторы (звук телефона, электронная почта и т. д.), затем устанавливаете таймер на 25 минут и погружаетесь в работу.
25 минут – это время, в течение которого любой человек точно способен сосредоточиться и не устать.
Вы можете немного адаптировать это время под себя (например, изменить его на 30 или 24,9 минуты – свобода возможностей!).
После обязательно себя как-нибудь вознаградите: посидите в Интернете, посмотрите видео с котиками, заварите себе чашечку кофе и т. д. – это укрепит полезный «рефлекс» того, что хорошая работа приносит удовольствие.
Этот прием имеет еще один положительный эффект, описанный в следующем пункте.
- Шаг за шагом, небольшими частями.
Лучше запоминать информацию небольшими порциями с паузами между ними, а не пытаться выучить все сразу.
Это позволяет вам создавать в голове фрагменты — сильно связанные мысли и фрагменты информации, которые помогают вашему «мысленному пазлу» становиться все более и более полным.
Лучшая метафора здесь — кирпичная стена: если выкладывать ее по уровням, давая высохнуть, получится прочная, ровная кладка; если вы попытаетесь свалить в кучу все кирпичи и цемент одновременно, у вас не останется ничего, кроме странного беспорядка.
- Есть 2 способа мышления :
- сосредоточенный – когда вы полностью контролируете свои мысли и буквально следуете за ними;
- рассеянный – когда вы расслабляетесь и позволяете мыслям спокойно течь в голове; это часто помогает найти решение, когда вы немного «застряли» в идее.
Томас ЭДисон и Сальвадор Дали использовал этот образ мышления.
Когда они работали над каким-то заданием и в какой-то момент заходили в тупик, они садились в кресло, поднимали какой-нибудь предмет, который будет слышен при падении, и погружались в легкий сон.
Когда предмет выпадал у них из рук и падал на пол, они просыпались, а решение обычно уже было найдено.
- Напомним (вызов памяти) : Когда вы что-то изучаете, постарайтесь в какой-то момент отстраниться от источника и попытаться вспомнить, что вы только что прочитали или услышали.
Это работает гораздо лучше, чем просто прочитать его еще раз, потому что иногда мы думаем, что запоминаем что-то, глядя на текст, хотя на самом деле мы просто узнаем то, что прочитали.
Этот прием позволяет избежать иллюзии знаний.
- Иллюзия знаний - когда вы думаете, что знаете что-то просто потому, что понимаете то, что слышите, или узнаете то, что читаете.
Это также происходит в моменты, когда вы сосредотачиваетесь и изучаете простой материал (вместо того, чтобы работать и над сложным).
- Целенаправленная практика - когда ты не просто читаешь и учишь что-то, а пытаешься понять это как можно глубже и регулярно практиковаться.
Многие думают, что секрет мастерства лучших мировых специалистов в своей области заключается в их неком священном таланте, недостижимом для простых смертных.
Однако в большинстве случаев именно целенаправленная практика отличает хорошего ученика от блестящего.
- Запоминание — не лучшая практика, когда учишь одно и то же снова и снова, как бы вбивая это себе в голову.
В некоторых случаях это полезно — например, когда вы репетируете свою речь для выступления перед большой аудиторией (и в других случаях, когда немного автоматизма приветствуется).
Но это не сработает, если вы переусердствуете, и это может создать «отношения».
- "Монтаж" (Немецкий: " Einstellung ") - когда вы что-то изучаете, выполняете какое-то действие или думаете о чем-то снова и снова.
Таким образом вы формируете устойчивый шаблон и можете блокировать открытие других вариантов.
- Передача - когда вы используете какой-то подход или принцип мышления не только в той области, где вы его сформировали, но и в других.
Это моя любимая техника, потому что.
она позволяет понять, сколько законов и принципов в мире универсальны.
Возьмем простой пример: я знаю, что если буду регулярно и с определенной целью выполнять упражнения (на определенные группы мышц или для улучшения растяжки и т. д.), то получу сильное тело нужной мне формы.
А потом я беру этот принцип и переношу его в обучение: если я буду делать упражнения на улучшение памяти, скорости чтения, улучшения понимания материала, я буду учиться быстрее и лучше, т. е.
получу мозг, который будет работать так, как мне нужно.
- Создание метафор и аналогий Помогает лучше понимать и запоминать.
Особенно хорошо это работает по отношению к некоторым абстрактным вещам (например, к некоторым элементам высшей математики).
Чем ярче изображения, которые вы создадите, тем лучше.
- Измените свои мысли, и вы измените свою жизнь.
История Рамона-и-Кахаля.
Сантьяго Рамон и Кахаль — испанский врач и гистолог, один из основоположников современной нейробиологии, который вместе с Камилло Гольджи изобрел современный метод окрашивания нервной ткани.
В детстве этот учёный не отличался примерным поведением и уже в 11 лет попал в тюрьму.
Но в 20 лет он начал свой путь в области классической медицины и благодаря своим усилиям и постоянной целенаправленной работе смог добиться больших результатов, получить Нобелевскую премию по физиологии и медицине и стать известным в истории как отец современной нейробиологии.
- Приняв решение, мысленно отступите назад и смотреть на него «правое полушарие».
Когда вы долго концентрируетесь на чем-то, пытаясь решить задачу или понять материал, вы становитесь слишком внимательными к деталям и можете не видеть за деревьями леса.
Сделайте небольшой перерыв и попытайтесь увидеть общую картину того, что вы делаете, и ясен ли смысл того, что вы хотите сказать.
Левое полушарие помогает видеть детали, а именно правое позволяет обобщать информацию и понимать что-то в целом.
- Начни со сложного – переходи к простому.
Когда вам нужно выполнить задание (например, тест), просмотрите весь список и остановитесь на том, которое кажется наиболее сложным.
После того как вы прочтете и поймете смысл задания, подумайте немного и переходите к простым задачам.
Сделав это, вы переведете свою сложную задачу в формат отвлеченного мышления, о котором говорилось выше.
Вернувшись к этой задаче, вы найдете решение гораздо быстрее.
- Измените интерпретацию сигналов вашего тела.
Если вы нервничаете (например, перед важной встречей, важным мероприятием или экзаменом) – у вас потеют руки, учащается сердцебиение – измените трактовку этих знаков с «Мне страшно» на «Я взволнован – мммм, это мне поможет лучше и с огромным удовольствием выполню задание!» Дело в том, что есть физическое ощущение или другие сигналы, которые нам дает тело, и есть понимание их на уровне того, что это значит. И эти два процесса независимы – в том смысле, что мы способны научить себя «переводить» эти сигналы множеством разных способов.
- Глубокое дыхание животом может помочь, если вы нервничаете.
Вот как вы управляете своим реакция «беги или сражайся» , который вырабатывает симпатическая нервная система в стрессовых ситуациях.
- Создайте список вопросов , который поможет вам оценить качество вашей работы и понять, действительно ли она того стоит.
- Синдром самозванца (+подробнее на русском ).
Иногда, когда вы находитесь в компании коллег или сокурсников, может показаться, что вы не так умны, компетентны или осведомлены, как другие.
Как будто ты самозванец и по ошибке оказался среди них.
Фактически, почти все люди испытывают это чувство в разные моменты своей жизни.
Как показал опрос, проведенный на сайте курса, только 5% респондентов ответили, что с ними такого никогда не случалось.
Это значит, что 95% ваших друзей попали в беду.
Самое главное — просто отпустить мысли об этом, продолжать работать, стремиться к росту, общаться с коллегами и работать с ними в команде.
И возможно, вы даже обнаружите, что вы не одиноки в своем страхе.
-
Аналитическое Программное Обеспечение
19 Oct, 24 -
Голоценовые Резни
19 Oct, 24 -
Классный Календарный День
19 Oct, 24 -
Почему Люди Победят Киборгов
19 Oct, 24 -
О Вещах, Которые Знают, Откуда Они Взялись.
19 Oct, 24 -
Easymapping Или Пути В Формате Json
19 Oct, 24
