Введение:
Жир на животе — неприятное и непривлекательное зрелище для любого, кто испытывает это ощущение. После бесчисленных диет, упражнений и режимов питания многие разочаровались в поиске решения. Здесь я предлагаю три упражнения, которые помогут уменьшить жир на животе, что может побудить вас серьезно подойти к этой проблеме.
1) Велосипедные насосы. Это одно из лучших упражнений для тренировки мышц живота. Начните лежать на земле с прямыми ногами и руками над головой, поднимите правую ногу, одновременно прижимая левый локоть к внутренней стороне бедра. Вернитесь в игровую позицию, а затем поменяйтесь сторонами, повторив это упражнение 25 раз. Отличный пресс достигается уже через пару недель выполнения этой простой и приятной процедуры.
2) Повороты всего тела: чудо среди негимнастов, которое включает в себя скручивания тела в мостах. Это помогает активировать все ваши мышцы одновременно и улучшить пресс. Примите прямую стойку, поставив ноги на расстоянии 30 см друг от друга. Кратковременно возьмитесь за руки посередине и сожмите грудь. Выполните полный полуповорот в любом направлении, как влево, так и вправо, и вернитесь в исходное положение, чтобы потом повторить. Три подхода скручиваний эффективно развивают силу и подтягивают пресс.
3) Скручивания: штапельный хруст известен тем, что предотвращает угасание желудка. Установка Марса на устранение излишних жирных кислот является предпосылкой. Истощение массы обычно максимально увеличивается за счет ежедневных скручиваний. Стоя на полу с плоскими плечами, подтяните шею и потянитесь, чтобы добиться золотого пресса с помощью этого упражнения. Начните с положения лежа на спине с вытянутой стойкой, колени согнуты, пальцы за ушами. Нажимайте корпус до тех пор, пока спина не соединит выпрямление над частью, приподнимающейся от пола на несколько секунд. Напрягите пресс, чтобы удерживать положение в течение 5 секунд, повторяя любое последующее повторение. Повторяющиеся резкие поломки в течение дня создают толстые и глубоко занятые места.
-
Трехдневное Очищение Shakeology
19 Oct, 24 -
День 124
19 Oct, 24 -
Исцеление Обещано
19 Oct, 24 -
Методы, Помогающие Уменьшить Рубцевание Кожи
19 Oct, 24 -
Осенний Макияж: Особенности
19 Oct, 24 -
Панические Атаки И Депрессия
19 Oct, 24 -
Медицинское Кодирование
19 Oct, 24
