В таком виде спорта, как волейбол, высота по вертикали играет решающую роль в определении того, насколько хорошо вы играете на площадке. Увеличение вертикальной выносливости дает вам преимущество перед теми, кто не может поднимать и прыгать столько, сколько вы. По сути, есть два упражнения: прыжок из приседа и жим из приседа, которые направлены на увеличение вашей способности к вертикальному прыжку. Прыжок с приседа предполагает вставание с гантелями на плечи, приседание до параллели полу с последующим вертикальным прыжком. Это препятствует гипертрофическому росту мышц, но приводит к увеличению вертикальной силы. Однако простое выполнение прыжков с приседа (SSJ) лучше подходит новичкам. Продвинутым спортсменам вместо этого следует использовать либо подъемы на грудь, либо жим над головой для SSJ. Если вы тренируетесь с использованием наблюдателей для этого типа тренировки, вы также можете выполнять приседания со швейцарским мячом.
Тренировка на чистый жим включает в себя захват штанги/гантели и сильный подъем ее со стойки. Затем вы без посторонней помощи опускаете вес в исходное положение и с помощью короткого приседа на спине переходите в прыжок. Традиционно опытные спортсмены фиксируют свой максимум в одном повторении в этом конкретном упражнении, но даже новички, выполняя это важное упражнение 4-6 раз в неделю, могут начать поднимать тяжести быстрее. Добившись результатов в течение нескольких коротких недель, вы, вероятно, также улучшите свои поддерживающие упражнения. URL: https://www.tmnfitness.com.au/vertical-jump-training/
-
Обсуждение Нестандартных Клюшек Для Гольфа
19 Oct, 24 -
Обучение Скоростному Спуску На Лонгборде
19 Oct, 24 -
Как Найти Онлайн-Продажи И Предложения Лыж
19 Oct, 24 -
Что Касается Киокушинкай Карат?
19 Oct, 24 -
Снук — Отличные Советы, Как Поймать Их Много
19 Oct, 24 -
Что Такое Спортивный Бюстгальтер Natori?
19 Oct, 24
