Терапия триггерных точек и отраженная боль Тела оставались относительно неизменными на протяжении тысячелетий, но наш современный образ жизни радикально изменился за последние полтора столетия. С появлением новых химических веществ, изменением режима сна, малоподвижным образом жизни, искусственным освещением, постоянным шумом и другими формами неестественной стимуляции наши тела сталкиваются с проблемами, для решения которых они не предназначены. Результатом является усиление хронической боли, вызванной психологическим стрессом, повторяющимися задачами и снижением физической активности. Хотя изменить наш современный образ жизни может быть сложно, терапия триггерных точек предлагает многообещающее решение для уменьшения или устранения различных типов боли без необходимости использования лекарств или хирургического вмешательства.
Боль – сложное явление, и ее лечение стало серьезной проблемой в современном обществе. Согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 25 процентов американцев в возрасте двадцати лет и старше испытывают боль, продолжающуюся более двадцати четырех часов. Как сообщает журнал Annals of Internal Medicine, только в 2003 году на поиски облегчения боли в пояснице было потрачено ошеломляющие двадцать пять миллиардов долларов. Традиционные подходы к обезболиванию включают медикаментозное лечение, инъекции кортизона и хирургическое вмешательство. Хотя эти методы могут обеспечить временное облегчение при таких состояниях, как ишиас и синдром запястного канала, они часто не устраняют основную причину боли. Это особенно верно в отношении боли, вызванной триггерными точками, которые часто упускаются из виду и не лечатся.
Отраженная боль – это явление, при котором боль ощущается в области, удаленной от фактического источника боли. Например, головные боли, фантомные боли в ампутированных конечностях и боль в левой руке во время сердечного приступа — все это примеры отраженной боли. Даже замораживание мозга, возникающее при употреблении холодной жидкости и ощущаемое в голове, но вызванное охлаждением блуждающего нерва в горле, является формой отраженной боли. Отраженная боль также часто связана с миофасциальными болевыми синдромами, которые вызываются триггерными точками в мышцах, фасциях, сухожилиях и связках. Эти триггерные точки являются одними из наиболее распространенных причин хронической боли.
Триггерные точки можно понимать как защитный механизм мышц, запускаемый травмой, чрезмерным использованием или адреналином. Они заставляют мышцы напрягаться, ограничивая диапазон движений. Однако эта защитная реакция может стать хронической и болезненной, активируя другие триггерные точки и распространяя боль и инвалидность по всему телу. Постуральные мышцы, такие как мышцы шеи, плеч, спины и тазового пояса, а также мышцы, используемые в повторяющихся действиях, например, предплечья, руки, икры и лицо, особенно уязвимы для триггерных точек. Триггерные точки могут проявляться в виде головных болей, болей в височно-нижнечелюстных суставах, ишиаса и выраженного туннельного синдрома запястья и могут быть связаны с различными симптомами, такими как жжение, онемение, слабость, изменения температуры, потливость, сухость, головокружение, тошнота, шум в ушах, проблемы со зрением. и уменьшение диапазона движений. К сожалению, синдромы триггерных точек до сих пор неизвестны многим врачам, что затрудняет диагностику и правильное лечение.
История терапии триггерных точек насчитывает тысячи лет, и есть признаки того, что многие триггерные точки совпадают с точками акупунктуры. В древнем Китае и других частях мира иглоукалывание использовалось для терапии триггерных точек. Современное понимание триггерных точек начало формироваться в 1940-х годах, когда Джанет Дж. Трэвелл, доктор медицинских наук, описала и нанесла на карту триггерные точки. Доктор Трэвелл, который, как известно, облегчил боль Джона Ф. Кеннеди, позже стал соавтором основополагающего текста «Терапия триггерных точек: миофасциальная боль и дисфункция: Руководство по триггерным точкам». Несмотря на шесть десятилетий медицинских исследований, показывающих эффективность терапии триггерных точек в облегчении боли, ее принятие в медицинском сообществе идет медленно. Однако некоторые практикующие врачи начали использовать инъекции стероидов, местных анестетиков, углекислого газа, декстрозы, ботокса и миорелаксантов для лечения триггерных точек, и с 2005 года эти инъекции покрываются медицинской страховкой США.
В Европе врачи и практикующие врачи-миоскелетологи используют мануальные подходы для терапии триггерных точек. В Соединенных Штатах физиотерапевты используют такие методы, как спрей и растягивание, которые вызывают онемение кожи, мешая болевой проводимости, позволяя растягивать освобождение триггерных точек. Массажисты также используют прямое давление руками, ногами или специальными инструментами. Однако самый простой и наименее инвазивный метод терапии триггерных точек включает в себя ручное определение триггерной точки, которая по ощущениям напоминает узел размером с горошину, и сильное давление большим и указательным пальцем в течение пятнадцати секунд или более. Также можно использовать локти и стопы, как при терапии глубоких тканей босиком. Этот метод может быть включен в различные виды массажа, например, шведский или глубокий массаж тканей, и может выполняться полностью одетым клиентом, что делает его доступным для широкого круга людей. В настоящее время во многих школах массажа преподают мануальную терапию триггерных точек, и существуют популярные пособия, которые могут быть чрезвычайно полезны для самопомощи.
Для самолечения люди могут использовать теннисный мяч, помещенный в носок, или специальный инструмент для терапии триггерных точек, чтобы оказывать давление на триггерную точку. Применяя постоянное давление в течение определенного периода времени, обычно около 15–30 секунд, напряженные мышечные волокна и узлы, связанные с триггерной точкой, могут расслабиться. Это может помочь облегчить боль, улучшить диапазон движений и восстановить нормальную функцию мышц.
Важно отметить, что терапия триггерных точек может вызывать временный дискомфорт или боль во время процесса лечения, но она не должна быть чрезмерно болезненной. Если оказываемое давление слишком сильное или вызывает сильную боль, рекомендуется уменьшить давление или обратиться за помощью к квалифицированному терапевту.
В дополнение к мануальной терапии триггерных точек, другие дополнительные методы лечения, такие как растяжка, тепловая или холодовая терапия, а также методы релаксации, могут быть полезны для облегчения боли, связанной с триггерными точками. Регулярные физические упражнения, поддержание хорошей осанки и контроль уровня стресса также могут помочь предотвратить развитие триггерных точек.
Хотя терапия триггерных точек может быть эффективной для многих людей, важно проконсультироваться с медицинским работником или квалифицированным терапевтом, чтобы обеспечить правильный диагноз и лечение. Они могут помочь выявить основные причины триггерных точек и разработать комплексный план лечения, который может включать терапию триггерных точек наряду с другими соответствующими вмешательствами.
В целом, терапия триггерных точек предлагает неинвазивный и безмедикаментозный подход к лечению боли, вызванной триггерными точками. Независимо от того, выполняется ли это профессионалом или практикуется в качестве ухода за собой, это может быть ценным инструментом для облегчения боли, улучшения мышечной функции и улучшения общего самочувствия.
-
Самые Знаменитые Прически Столетия
19 Oct, 24 -
Брезент Для Покрытия Автомобильных Прицепов
19 Oct, 24 -
Когда Все Остальное Не Помогает – Возьми Это
19 Oct, 24 -
В Защиту Фитотерапии
19 Oct, 24 -
Как Бросить Курить Быстро И Легко
19 Oct, 24
