Люди набирают вес, когда количество калорий, которые они едят, превышает количество калорий, которые использует их организм.
Люди с избыточным весом имеют повышенный риск высокого кровяного давления, болезней сердца и других заболеваний.
Ваш врач может помочь вам установить рациональные цели, основанные на весе, соответствующем вашему росту, телосложению и возрасту.
Обычно врачи рекомендуют своим пациентам с избыточным весом сочетать снижение калорийности рациона с увеличением физической активности.
Другие методы похудения включают использование лекарств и добавок, которые снижают аппетит, блокируют всасывание жира или уменьшают объем желудка.
Хирургия – еще один метод. Программы по снижению веса должны поощрять здоровое поведение, которое поможет вам похудеть и которого вы сможете придерживаться в своей повседневной деятельности.
Очень желательно, чтобы вы собрали как можно больше информации, прежде чем принять решение о присоединении к той или иной программе.
Вы можете начать получать пользу от регулярной физической активности.
Даже скромные физические нагрузки могут улучшить ваше здоровье.
Начните с небольших конкретных целей, таких как ходьба по 10 минут в день 3 дня в неделю.
Когда вы едите вне дома и находитесь в пути, важно правильно выбирать еду и следить за размером порций.
Когда вы готовите еду дома, читайте этикетку с пищевой ценностью на продуктах.
Ищите продукты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров.
Выбирайте и готовьте продукты и напитки с небольшим добавлением сахара (калорийных подсластителей).
Разнообразие рациона поможет вам получить все необходимые витамины и другие питательные вещества.
Ищите программу по снижению веса, которая дает вам некоторый контроль, а не навязывает одну жесткую систему, предлагающую множество различных планов питания, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего подходит для вас.
Таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту, могут помочь некоторым людям.
Если вы их используете, внимательно следуйте указаниям врача.
Другой метод снижения веса – использование диетических пластырей.
-
Жировая Ферма – Все Мифы О Ней
19 Oct, 24 -
Будьте Здоровы – Очистите Свою Энерги?
19 Oct, 24 -
Пищевая Ценность Фолиевой Кислот?
19 Oct, 24 -
Американский Женьшен?
19 Oct, 24 -
Дополните Свой Рацион Витамином B12
19 Oct, 24
