Как человек, интересующийся фитнесом и тяжелой атлетикой, я хотел бы поделиться своим опытом составления и соблюдения собственных таблиц тяжелой атлетики. В процессе создания диаграмм я также учитывал влияние множества различных факторов на мою физическую форму, таких как возраст, пол, навыки и общий уровень физической подготовки. Наличие нескольких различных типов диаграмм стало отличным инструментом, помогающим мне отслеживать и анализировать мой ежедневный прогресс на протяжении месяцев. Эта статья проведет вас через пошаговый процесс создания собственных диаграмм пульсометра и следования индивидуальному распорядку дня, который идеально соответствует вашим потребностям в фитнесе.
Часть 1: Определение того, что вы хотите отслеживать в своей таблице 1. Начните с вопроса, почему вы вообще хотите создавать свои собственные таблицы по поднятию тяжестей. Вы просто отслеживаете свои ежедневные тренировки и добиваетесь максимального прогресса? Или это потому, что вы надеетесь стать объектом биомеханической лаборатории, обдумывая каждую деталь утомленной, якобы «этнически правильной» механики спины, математически определяя оптимальный вес для захвата/разгрузки каждой руки для максимальной физической скорости смыкания? над изголовьем микроскопа?
2. Выберите, что вы хотите отслеживать. Поскольку большинство из нас просто говорят, что наша ежедневная тренировка — это «поднятие тяжестей», независимо от того, какие два конкретных тренажера мы использовали в какие дни недели — с какими тягами, повторениями и весами мы выполняли — все аспекты отслеживания будут иметь тенденцию в некоторой степени перепутываться с сколько вы тренируетесь на каждой тренировке. Действительно ли поднятие тяжестей является вашей мотивацией? В этом случае, возможно, «прогресс в чтении и понимании велосипедных графиков» лучше соответствовал бы «зачем» создавать свой собственный неуклюжий преобразователь силы для контроля напряжения («TCC»)? (Хотя мнение зрителей приветствуется относительно того, представляет ли период обучения между механическим моделированием стержней и суставов, встречающихся с шарнирами, скользящими на шарикоподшипниках, после сокращения визуальных сигналов до неформальных процессов пульсоксиметрии с перпендикулярным поворотом, знанием третьего полюса…)
-
Зерона – Похудение С Помощью Лазера
19 Oct, 24 -
Лучший Совет По Снижению Веса
19 Oct, 24 -
Интернет-Аптека Уже Открыта
19 Oct, 24 -
Слушайте Свое Тело
19 Oct, 24
