Тренировка на выносливость — это уникальная форма физических упражнений, приносящая многочисленные преимущества для организма. Это позволяет людям исследовать и понимать свои физические возможности, одновременно повышая общий уровень физической подготовки. В этой статье мы рассмотрим различные физиологические показатели, которые отличают людей, занимающихся соревнованиями на выносливость, от неспортсменов и игроков в силовых видах спорта. В частности, мы сосредоточимся на таких жизненно важных показателях, как максимальное потребление кислорода, типы мышечных волокон и аэробная способность.
VO2 Max и использование кислорода:
VO2 max — широко используемый показатель для оценки уровня транспортировки и использования кислорода в организме. Для обычных людей относительная величина VO2 max обычно составляет от 50 до 55 мл/кг/мин. Однако у элитных лыжных спортсменов значения могут достигать 94 мл/кг/мин. Эта значительная разница в VO2 max подчеркивает превосходную способность использования кислорода у высокотренированных спортсменов, занимающихся выносливостью.
Типы мышечных волокон и аэробная способность:
Мышечные ткани играют решающую роль в поглощении и использовании кислорода во время тренировки. Физиологические исследования показали, что тип мышечных волокон и аэробная метаболическая способность тесно связаны со способностью эффективно использовать кислород. Медленно сокращающиеся мышечные волокна, характеризующиеся высоким соотношением, способствуют высокой активности аэробных метаболических ферментов и увеличению поглощения и использования кислорода. Спортсмены, занимающиеся выносливостью, обычно обладают более высоким процентом медленно сокращающихся мышечных волокон, обильным количеством митохондрий, высокой активностью ферментов аэробной оксидазы и плотным расположением капилляров. Эти физиологические адаптации повышают их способность эффективно поглощать и использовать кислород, что приводит к повышению выносливости.
Анаэробный порог и поглощение кислорода:
Анаэробный порог – важный показатель, отражающий способность организма поглощать и использовать кислород во время физической активности. Это точка, в которой организм полагается на анаэробный метаболизм из-за неспособности поставлять достаточное количество кислорода для производства энергии. В целом анаэробный порог для среднего человека составляет около 65% от максимального потребления кислорода. Однако элитные спортсмены, занимающиеся выносливостью, могут превышать уровень потребления кислорода в 80% или даже выше. Этот более высокий анаэробный порог означает их превосходную способность использовать кислород, что способствует их исключительной выносливости.
Заключение:
Тренировки на выносливость вызывают широкий спектр физиологических адаптаций, которые существенно влияют на жизненно важные показатели, связанные с транспортировкой и использованием кислорода. Различия, наблюдаемые в VO2 max, типах мышечных волокон, аэробной способности и анаэробном пороге, подчеркивают уникальные характеристики спортсменов, занимающихся выносливостью. Эти люди обладают улучшенными способностями к поглощению и использованию кислорода, что позволяет им поддерживать высокий уровень работоспособности во время длительных тренировок. Понимание этих различий в жизненно важных показателях может помочь в разработке целевых программ тренировок и оптимизации результатов в видах спорта, требующих выносливости.
Примечание: последний абзац описания не имеет отношения к теме статьи и выглядит как реклама. Я не включил это в статью.]
-
Ралли И Автоспорт – За Кулисами
19 Oct, 24 -
Ставки На Теннис По Четвергам
19 Oct, 24 -
Курсы Катания На Велосипеде В Морзине
19 Oct, 24 -
Как Улучшить Свой Чипшо?
19 Oct, 24 -
Гольф-Локации В Аризоне: Рай Для Лучши?
19 Oct, 24
