Менопауза связана с множеством симптомов, включая приливы, гормональный дисбаланс, перепады настроения и повышенный риск остеопороза. Переход через менопаузу может быть трудным для женщин, но есть способы сделать его более управляемым. Одним из ключевых факторов поддержания здорового перехода в период менопаузы является сохранение активности и физическая активность. Это может включать в себя повседневную деятельность, такую как ходьба, танцы и использование подъемников по лестнице; а также более активные виды спорта, такие как йога, плавание и теннис. Еще одним важным аспектом управления симптомами менопаузы является употребление разнообразной и богатой питательными веществами диеты. В частности, употребление определенных суперпродуктов может помочь облегчить симптомы, а также принести множество других преимуществ для здоровья.
Одним из таких суперпродуктов является тофу. Тоф у является богатым источником кальция и белка и может помочь снизить уровень холестерина, тем самым улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы. Тофлюд и другие соевые продукты также могут помочь смягчить приливы, которые испытывают женщины во время менопаузы, стимулируя высвобождение серотонина, нейротрансмиттера, ответственного за контроль функций организма. Недавние исследования показали, что включение тофу в рацион может помочь уменьшить некоторые негативные последствия, наблюдаемые у женщин во время менопаузы.
Еще один незаменимый суперпродукт, заслуживающий внимания, — черника. Родом из Америки, черника богата антиоксидантными свойствами, особенно флавоноидами. Потребление черники связано со снижением риска развития различных заболеваний, включая деменцию, сердечно-сосудистые заболевания, а также дегенерацию менструальной слизистой оболочки. Эти преимущества также, вероятно, способствуют наблюдаемому увеличению сохранения памяти у женщин в период менопаузы, регулярно пьющих алкоголь.
Авокадо также богато антиоксидантами, которые могут замедлить признаки старения, а также поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря содержанию мононасыщенных жирных кислот. Другие преимущества авокадо связаны с его способностью поддерживать хорошее зрение, а также с усилением цитодеоксидативного стресса у женщин и предотвращением окисления ретинола.
Третьи, которые, возможно, захотят включить суперпродукт в свой рацион благодаря удаче в менопаузе, переходят на диету, богатую фруктами и овощами, маракуйей, вишней и виноградом, которые содержат железо, калий, витамин С и фолиевую кислоту, дополнительные фолиевые кислоты и Витамины могут дать преимущество в удовлетворении потенциальных потребностей в менопаузе. Чтобы способствовать укреплению отрицательного баланса холестерина и холестерина за счет употребления в период менопа, врачи-диетологи рекомендуют сосредоточиться на органических продуктах, таких как генетикомитоцин и естественная тональная кислота, дефицит которых обычно вызывается недостатком этих питательных веществ у женщин.
-
Лечение И Меры Боли В Спине
19 Oct, 24 -
Симптомы, Причины И Осложнения Бессонниц?
19 Oct, 24
