Что такое стресс? Хотя мы склонны думать, что стресс вызван внешними проблемами, сами по себе проблемы не являются стрессом.
Именно то, как мы интерпретируем их и реагируем на них, вызывает у них стресс.
Люди сильно различаются по типу событий, которые они интерпретируют как стрессовые, и по тому, как они реагируют на такой стресс.
Стресс обычно возникает, когда требования, предъявляемые к человеку, начинают превышать его способности или предполагаемую способность справляться с ситуацией.
По сути, создается разрыв между тем, что человеку нужно/хочет делать, и тем, что, по его мнению, он способен сделать.
Многие вещи или даже их ожидание могут привести к стрессу: Давление для достижения/выполнения Проблемы на работе Издевательства Финансовые проблемы Аргументы Проблемы в семье Развод Тяжелая утрата Депрессия Безработица Дом на колесах Злоупотребление алкоголем или наркотиками Физические симптомы стресса могут включать: Усталость Головные боли Частые простуды Проблемы со сном Мышечные боли/напряжение Тошнота Потливость, ощущение жара и беспокойства.
Эмоциональные и психические симптомы стресса могут включать: Злость Беспокойство Депрессия Иррациональные страхи Перепады настроения Раздражительность Разочарование Плохая концентрация Путаница Потеря чувства юмора.
Негативные мысли Чувство подавленности Чувство потери контроля Потеря мотивации.
Борьба со стрессом Существует множество стратегий, которые помогут вам справиться со стрессом: Осознайте, что испытывать стресс — это нормально, и позвольте себе немного расслабиться.
Постарайтесь понять, что вас напрягает и почему Избегайте очевидных стрессовых конфронтаций/ситуаций.
Научитесь быть более напористым Регулярно занимайтесь спортом Уменьшить употребление алкоголя Придерживайтесь сбалансированной здоровой диеты.
Осознайте свои пределы и научитесь говорить «нет» Лучше организуйте свое время Держите свое рабочее/домашнее пространство организованным и аккуратным.
Поговорите с друзьями или семьей Слушайте расслабляющую музыку или читайте Найдите время, чтобы расслабиться Альтернативно вы можете воспользоваться дополнительными методами лечения, такими как ароматерапия, иглоукалывание и рефлексотерапия.
Если ваш уровень стресса не позволяет вам нормально функционировать, возможно, стоит обратиться к врачу общей практики, поскольку сильный или продолжительный стресс может быть очень вреден для вашего здоровья, не говоря уже о ваших отношениях, поэтому лучше обратиться к врачу общей практики.
скорее к врачу.
Затем ваш лечащий врач может посоветовать вам, как лучше всего действовать.
-
Что Такое Личное Развитие
19 Oct, 24 -
Ленинизм
19 Oct, 24 -
Где Найти Признание?
19 Oct, 24 -
Промышленная Зелен?
19 Oct, 24 -
Бюджетные Ограничения И Борьба Со Спидом
19 Oct, 24 -
Гипноз И Разум: Отношения, Меняющие Жизн?
19 Oct, 24 -
Овладение Самосознанием
19 Oct, 24 -
В Классе С Питером
19 Oct, 24
