Стоит ли выбрасывать весы?
Когда дело доходит до отслеживания вашего прогресса на пути к снижению веса, весы традиционно являются незаменимым инструментом. Если вы встанете на весы и увидите, как эти цифры падают, это может дать вам чувство выполненного долга и подтверждения. Однако продолжаются споры о том, является ли использование исключительно шкалы лучшим подходом. Фактически, многие эксперты утверждают, что, возможно, пришло время вообще отказаться от шкалы и переключить внимание на более значимые показатели прогресса. Итак, стоит ли выбрасывать весы? Давайте рассмотрим причины, по которым вы, возможно, захотите пересмотреть его значение.
Помимо веса: важность потери жира
Вес сам по себе не дает полной картины вашего общего состояния здоровья и физической формы. Важно понимать, что вес колеблется из-за различных факторов, таких как уровень гидратации, гормональные изменения и повседневные привычки. Когда вы отдаете предпочтение потере жира, а не потере веса, вы вносите необратимые изменения в состав своего тела. Уменьшая жировые отложения и увеличивая мышечную массу, вы достигаете более здорового и желанного телосложения. С другой стороны, потеря веса иногда может вводить в заблуждение, поскольку она может включать потерю воды или даже мышечной массы. Таким образом, если полагаться только на шкалу, это может не совсем точно отразить ваш прогресс.
Ограничения масштаба
Есть несколько причин, по которым шкала может быть не самым надежным инструментом измерения прогресса:
1. Он измеряет все: Число на весах включает не только жир, но также мышцы, кости, органы, пищу и воду. Следовательно, вес на весах может быть обманчивым и не дает информации о составе вашего тела.
2. Не отражает изменений тела: Сочетание кардио и силовых тренировок может привести к одновременному наращиванию мышечной массы и потере жира. В таких случаях весы могут не показывать существенных изменений, даже если вы становитесь стройнее и стройнее.
3. Это не отражает вашего здоровья: Сама по себе масса тела не может отличить жир от мышц. Таким образом, человек может иметь низкую массу тела, но при этом иметь нездоровый уровень жира в организме.
4. Это не всегда положительный мотиватор: Если вы встанете на весы и будете недовольны увиденным числом, это может отрицательно сказаться на вашей мотивации. Это может привести к неуверенности в себе и затмить достигнутые вами положительные результаты, такие как повышение выносливости, более высокий уровень энергии и заметная потеря жира.
Альтернативные способы измерения успеха
Если вы подумываете отказаться от весов или уменьшить их значимость на пути к снижению веса, существуют альтернативные методы оценки вашего прогресса:
1. Одежда подходит: Обратите внимание на то, как сидит ваша одежда. Если со временем они ослабевают, это явный признак того, что вы вносите положительные изменения.
2. Размеры: Регулярно проводите измерения различных частей тела. Отслеживание изменений в дюймах может быть более точным отражением трансформации вашего тела, чем полагаться только на вес.
3. Цели производительности: Вместо того, чтобы зацикливаться на потере веса или жира, установите цели, основанные на результатах. Сосредоточьтесь на выполнении определенного количества тренировок каждую неделю, улучшении своей силы и выносливости или даже на участии в гонках или физических испытаниях.
Переоценка успеха
Отдохнув от весов, вы сможете по-новому взглянуть на свой путь к снижению веса. Помните, что число на шкале — это всего лишь один из показателей успеха, и он не определяет ваш прогресс полностью. Переключив внимание на другие показатели, такие как посадка одежды, размеры и цели производительности, вы получите более полное представление о своих достижениях.
В заключение, хотя весы уже давно являются популярным инструментом для отслеживания прогресса в потере веса, они, возможно, не являются самым надежным и значимым показателем. Приоритизация сжигания жира, оценка изменений в составе тела и рассмотрение альтернативных показателей, таких как посадка одежды, размеры и цели производительности, могут обеспечить более целостное представление о вашем пути. В конечном счете, отказ от шкалы или снижение ее значимости может освободить вас от ее ограничений и позволить вам оценить прогресс, которого вы действительно достигли.
-
Полный Обзор Кожных Инфекций И Их Причин
19 Oct, 24 -
Антисептик
19 Oct, 24 -
Ярмарка Пропагандирует Здоровье И Фитне?
19 Oct, 24 -
Какие Продукты Вредны Для Зубов?
19 Oct, 24
