Споры – естественная часть любых отношений. Когда два человека с разными взглядами, опытом и опытом встречаются, неизбежно возникают разногласия. В здоровых отношениях споры могут быть даже конструктивными, позволяя обоим партнерам открыто выражать свои мысли и чувства. Однако бывают обстоятельства, когда споры могут стать разрушительными, оставляя за собой след разорванных отношений. В этой статье обсуждается особый тип споров, который может иметь пагубные последствия для ваших отношений, — эмоциональный захват.
Наш мозг, несмотря на то, что он является сложным и замечательным органом, лучше приспособлен для выживания в опасном мире, чем для укрепления любовных связей. Глубоко внутри мозга находится группа структур, известная как лимбическая система, которая отвечает за обработку эмоций. В основе лимбической системы лежит небольшая структура, называемая миндалевидным телом, которую часто называют «капитаном», отвечающим за страх и агрессию. Миндалевидное тело быстро оценивает окружающую среду, сравнивая ее с воспоминаниями о прошлых опасностях. Если он воспринимает угрозу, он посылает сигнал бедствия всему мозгу, минуя мыслительную часть (кору) и запуская каскад физиологических реакций.
Эта система быстрого реагирования, широко известная как реакция «бей или беги», готовит нас к немедленным действиям. Гормоны, такие как адреналин и норадреналин, проходят через наш организм, вызывая учащенное сердцебиение, повышение кровяного давления и другие изменения, направленные на выживание. Однако эта первичная система также может иметь негативные последствия для наших отношений, когда она становится «эмоционально захваченной» или испытывает «захват миндалевидного тела».
Миндалевидное тело, хотя и эффективно обнаруживает опасность, не обладает проницательностью. Его не особо беспокоит, если он отреагирует слишком остро — он скорее ошибется и воспримет что-то как опасное, хотя это не так, чем пропустит реальную угрозу. В контексте отношений это означает, что во время ссоры с супругом неразборчивое миндалевидное тело может почувствовать опасность, когда ваши чувства задето, когда вы чувствуете себя несправедливо обвиненным или просто когда вы спорите с человеком, которого считаете самым важным в своей жизни. жизнь. Ваш партнер непреднамеренно становится врагом.
Когда вы эмоционально захвачены, ваша способность ясно мыслить ставится под угрозу. Вы можете обнаружить, что слишком остро реагируете, впадаете в ярость, кричите, кричите или даже прибегаете к деструктивному поведению. Альтернативно, вы можете уйти или сбежать таким образом, что ваш партнер почувствует себя обиженным и брошенным. Влияние миндалевидного тела настолько мощно, что оно может подавить ваше сознание, не давая вам сделать шаг назад и восстановить контроль над своими эмоциями.
Хотя остановить захват миндалевидного тела сложно, существуют стратегии, которые вы можете использовать, чтобы справиться с этим. Один из подходов — осознанность, которая предполагает обращение внимания на свое внутреннее состояние и отслеживание моментов, когда вы начинаете эмоционально разгораться. Сосредоточившись на своем дыхании и оставаясь в настоящем моменте, вы сможете прервать захват и восстановить самообладание. Еще один полезный метод — взять тайм-аут во время интенсивных споров. Просьба о 5-10-минутном перерыве, чтобы успокоиться, может оказаться полезной, но крайне важно заранее спланировать эту стратегию и сообщить об этом своему партнеру. В противном случае это может быть воспринято как избегание или игнорирование своих чувств.
Практика осознанности и распознавание признаков эмоционального захвата могут существенно повлиять на исход ваших споров. Сохранение относительного спокойствия и собранности во время серьезных супружеских дискуссий может превратить потенциально разрушительную битву в продуктивный обмен идеями и эмоциями.
Важно отметить, что время от времени каждый испытывает тревогу в миндалевидном теле, особенно в проблемных браках, характеризующихся частыми ссорами. Однако у некоторых людей могут возникнуть более серьезные проблемы, которые проявляются, когда срабатывает сигнализация. Если вы или ваш супруг постоянно теряете контроль, проявляете сильную ярость, причиняете материальный ущерб, подвергаетесь физическому насилию или демонстрируете крайне угрожающее поведение, крайне важно немедленно обратиться за профессиональной помощью. Такое поведение может быть признаком серьезного психического заболевания, такого как расстройство контроля над импульсами, биполярное расстройство или неврологические проблемы. Если вы оказались в ситуации, когда вам причинил вред кто-то, потерявший контроль, обратитесь в местный приют для жертв насилия или позвоните в службы экстренной помощи.
В заключение отметим, что споры — нормальная часть отношений, но важно осознавать возможность эмоционального захвата. Понимание того, как система сигнализации мозга может подавлять рациональное мышление во время интенсивных конфликтов, может помочь вам разработать стратегии управления такими ситуациями и их деэскалации. Практикуя осознанность, общаясь со своим партнером и при необходимости обращаясь за профессиональной помощью, вы сможете разрешать споры таким образом, чтобы сохранить здоровье и благополучие ваших отношений.
-
Установка Внутренних Жалюзи
19 Oct, 24 -
Как Долго Прослужит Моя Система Hvac?
19 Oct, 24 -
Чего Нельзя Говорить Своему Мужчине?
19 Oct, 24
