Трансформационное консультирование направлено на то, чтобы помочь другому человеку изменить свою жизнь.
Преобразование жизни не означает ее изменение.
Хотя жизнь во многом заключается в том, чтобы поступать по-другому, генезис трансформации заключается в том, что человек меняет или трансформирует свои убеждения или мысли о том, кем он себя считает. Мы склонны полагать, что наша жизнь определяется или находится под влиянием людей, мест, вещей, ситуаций и обстоятельств и что то, кем мы являемся, является простым накоплением нашего прошлого опыта, но это не так.
Скорее, именно наши мысли и убеждения определяют наш опыт и жизнь, а также то, что мы несем полную и единоличную ответственность за их создание.
То, что мы думаем и во что верим, особенно о себе, определяет наши эмоции и поведение в мире, и именно наше поведение просто подтверждает то, что мы думаем и во что верим о себе.
Более того, мы верим или думаем, что знаем, кто мы в жизни, но на самом деле это не так.
Многое из того, кем мы являемся на самом деле, нам просто недоступно.
Большую часть нашей жизни мы проводим в притворстве, и то, кем мы являемся на самом деле, скрыто от нас.
Учитывая, что большая часть нашей жизни прожита под притворством, от конструкции эго, превращение в то, что скрыто, в то, кем мы являемся в жизни, абсолютно необходимо для трансформации.
Именно в том, что в первую очередь скрыто от нас, человек откроет то, что определяет его жизнь, называемое здесь самоограничивающим убеждением.
Первый компонент трансформационного процесса состоит в том, чтобы человек осознал скрытые мысли и убеждения, которые ограничивали его в жизни, и в частности его самоограничивающее убеждение.
Именно в существовании самоограничивающего убеждения человек обнаружит основное ограничение или барьер для своей жизни, для того, чтобы он жил жизнью, которую он любит, и проживал ее мощно.
Мы проживаем жизнь такими, какими мы себя думаем.
То, кем мы себя считаем, формирует контекст нашей жизни.
Осознание или различение самоограничивающего убеждения позволяет человеку не быть им, не позволять своей жизни быть просто вероятным, почти несомненным будущим из прошлого.
Без различия самоограничивающего убеждения человек будет продолжать создавать свою жизнь на фоне этого идейного барьера, и в результате жизнь будет выглядеть так же, как и в прошлом.
Присутствие того, что было скрыто, того, что действительно определяло его существование в жизни, дает человеку возможность изменить свою жизнь.
Как только человек становится тем, кем он был в жизни, второй компонент трансформационного процесса состоит в том, чтобы человек начал создавать свою жизнь как возможность.
Как только различие самоограничивающего убеждения достигнуто, человек теперь способен по-настоящему создать новую возможность для себя и своей жизни.
Приобретение самоограничивающего убеждения создает пространство или открытие для возможности или возможностей, которые будут изобретены не в результате или продукте барьера или ограничения, а из ничего или из ничего.
Только из ничего можно по-настоящему создать возможность.
Как и в случае с самоограничивающим убеждением, возможность существует в языке.
Как только человек обретает язык, которым он был, который определял и ограничивал его, будучи его самоограничивающим убеждением, именно в этот момент он может начать воссоздавать себя силой своего слова.
Кто мы – это наше слово.
В языке или слове, созданном из ничего, человек имеет доступ к возможностям и трансформации.
Описанная ниже техника предназначена для того, чтобы помочь человеку осознать свое самоограничивающее убеждение и в процессе создать ему пространство или возможность изобрести возможность или возможности для воссоздания своей жизни.
1. Найдите расслабляющее и удобное место, где можно посидеть примерно один час.
Позаботьтесь о том, чтобы в этом пространстве не было никаких отвлекающих факторов.
Просто позвольте себе начать расслабляться.
Станьте присутствующим там, где и кто вы есть.
Использование терапевтической релаксационной музыки может способствовать развитию очень глубокого чувства релаксации и усилить этот опыт. 2. Возьмите блокнот и начните записывать все, что, по вашему мнению, описывает или определяет вас.
Позвольте своему разуму блуждать и не пытайтесь ничего фильтровать или блокировать.
Просто позвольте записать все, что происходит о вас, о том, что вы чувствуете и что думаете о себе.
То, кем вы себя считаете, или то, что лучше всего описывает вас, может выражаться в отдельных словах или коротких фразах.
Если вы находитесь в группе, поделитесь своим описанием себя с другими.
Более того, составьте два списка, поскольку в том, кем вы себя считаете, могут быть как положительные, так и отрицательные аспекты.
3. Положите блокнот, закройте глаза и снова начните глубоко расслабляться.
Опять же, использование терапевтической релаксационной музыки поможет вам достичь очень глубокого состояния релаксации.
Когда вы начнете погружаться в состояние глубокого расслабления, позвольте себе перенестись назад во времени, назад по своей жизни, назад через взрослую жизнь, юность и в детство.
Позвольте себе осознать свое состояние, переживания, мысли и чувства на различных этапах или этапах вашей жизни.
Просто присутствуйте или замечайте то, что вам кажется.
4. Откройте глаза и вернитесь к работе над блокнотом.
Посмотрите на то, что вы написали, и добавьте все, что вы узнали о себе во время вышеупомянутого упражнения на расслабление.
Опять же, не фильтруйте ничего, а просто позвольте всему, что есть, выйти на поверхность, как положительным, так и отрицательным словам, которые лучше всего описывают то, кем вы думаете и чувствуете, кем вы являетесь или кем вы были.
5. Завершив составление списков, как положительных, так и отрицательных, учтите, что положительные стороны того, кем вы себя считаете, формируют притворство вашей жизни и что их цель или функция состоит в том, чтобы зафиксировать отрицательные стороны того, кем вы являетесь.
думаю, что ты есть.
6. Позвольте себе осознать записанное вами негативное.
Обратите внимание, какой из негативов лучше всего описывает вас, во что вы обычно верите и что чувствуете по отношению к себе, что вы переживали в своем уме в прошлом и даже сейчас.
Объявите знакомый вам негативный аспект своим самоограничивающим убеждением.
7. Положите блокнот себе на колени.
Позвольте себе полностью осознать тот факт, что то, что вы написали, — это вы, то, кем вы себя считаете.
Станьте присутствующими в неподлинном образе жизни, позитивном как притворстве и негативном как том, что мы скрываем от себя и мира.
8. Поместите блокнот в свое прошлое.
Если вы правша, положите блокнот слева от себя.
Если вы левша, положите блокнот справа.
Поместите блокнот примерно в трех футах от себя.
9. Как только вы поместите блокнот в свое прошлое, позвольте себе стать настоящим там, где ваш блокнот находится по отношению к вашему телу, справа или слева от вас.
Позвольте себе снова осознать то, что вы записали в своем блокноте — это то, кем вы себя считаете, и что оно существует либо справа, либо слева от вас.
10. Как только вы станете присутствовать в том, кем вы себя считаете, в описании себя, как вы написали, позвольте себе присутствовать в том, что сейчас лежит перед вами.
Учитывая, что тот, кем вы себя считаете, находится либо слева, либо справа от вас, осознайте, что то, что существует перед вами, — это ничто, отверстие, из которого все и вся возможно и может быть создано.
11. Внутри ничего, которое появляется перед вами, придумайте возможность или возможности для себя и своей жизни.
Заявите на языке или слове о своей возможности того, кем вы станете в жизни, для себя.
Более того, это заявление станет вашим личным подтверждением того, кем вы будете в мире и для него.
12. Повторяйте это упражнение каждый день.
Ежедневное повторение этого упражнения позволит человеку продолжать оставаться в сознании своего ограничивающего убеждения, чтобы не быть им, а также возможности или возможностей, которые он создал и изобрел для себя и своей жизни.
Продолжение этого упражнения также позволит в дальнейшем раскрыть самоограничивающее убеждение.
Самоограничивающее убеждение, в котором человек изначально присутствует, может раскрыть еще более глубокое значение того, кем он является или был.
Упражнение, описанное выше, касается работы первых двух компонентов Трансформационного консультирования и одного, начинающего процесс трансформации.
Как только человек осознает свое самоограничивающее убеждение и создает возможность или возможности для себя и своей жизни, третий компонент трансформации включает в себя изучение процесса зачисления.
Регистрация — это мощная техника, позволяющая человеку продолжать жить в соответствии со своими возможностями и вне своих самоограничивающих убеждений.
Четвертый компонент трансформации — создание ежедневного плана.
Ежедневный план дает человеку возможность продолжать жить или создавать свои возможности в своей жизни каждый день.
Пятый компонент трансформации включает в себя обязательство продолжать диалог о трансформации.
Именно оставаясь в разговоре, человек ощущает нелинейный характер трансформации, тем самым сохраняя этот процесс в своей жизни.
Гарри Хеншоу, доктор медицинских наук, LMHC
СОЗДАНИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ ТРАНСФОРМАЦИИ
Трансформационное консультирование – это мощный подход, целью которого является поддержка людей в преобразовании их жизни. В отличие от простого внесения изменений, трансформация влечет за собой фундаментальный сдвиг в убеждениях и мыслях о себе. Часто мы считаем, что наша жизнь находится под влиянием и определяется внешними факторами, такими как люди, места, вещи, ситуации и обстоятельства. Мы можем верить, что наш прошлый опыт определяет, кто мы есть. Однако правда в том, что наши мысли и убеждения формируют наш опыт и нашу жизнь, и мы несем полную ответственность за их создание. На наши эмоции и поведение в мире влияет то, что мы думаем и во что верим, особенно о себе. Наше поведение просто подтверждает и укрепляет эти убеждения. Более того, мы часто предполагаем, что знаем, кто мы такие, но на самом деле мы не осознаем многих аспектов своей истинной сущности. Большую часть нашей жизни мы проводим в притворстве, скрывая свою подлинную сущность от нашего сознания.
Чтобы вступить в путь трансформации, становится обязательным осознать наши скрытые аспекты, раскрыть убеждения, которые ограничивают нас в жизни. Эти самоограничивающие убеждения действуют как основные ограничения или барьеры на пути к полноценной и полной жизни. Наша жизнь формируется тем, кем мы себя считаем. Наше самовосприятие формирует контекст, в котором мы переживаем жизнь. Осознав свои самоограничивающие убеждения, мы обретаем способность разотождествиться с ними. Мы больше не должны быть ограничены нашим прошлым и можем создать другое будущее. Без этого осознания мы продолжаем строить свою жизнь на фоне этих ограничивающих убеждений, и в результате наша жизнь во многом остается неизменной.
Процесс трансформации включает в себя два ключевых компонента. Первый компонент становится частью наших скрытых мыслей и убеждений, особенно самоограничивающего убеждения, которое формирует нашу жизнь. Признавая и признавая это убеждение, мы обнаруживаем основной барьер, который нас сдерживает. Мы живем в зависимости от того, кем мы себя считаем. Следовательно, понимание нашего самоограничивающего убеждения позволяет нам выйти за его пределы и не позволяет нашему будущему быть простым повторением прошлого.
Как только мы осознаем свое самоограничивающее убеждение, в игру вступает второй компонент трансформационного процесса: создание новых возможностей для себя и своей жизни. Признание самоограничивающего убеждения создает пространство и открытость для изобретения новых возможностей. Именно в этом пространстве небытия может возникнуть истинная возможность. Язык играет решающую роль в сфере возможностей. Признавая язык, который мы использовали для определения себя, который был сформирован нашими самоограничивающими убеждениями, мы можем начать воссоздавать себя силой наших слов. Наша идентичность переплетается с нашим языком. Именно через наш язык, созданный из небытия, мы получаем доступ к трансформации и новым возможностям.
Чтобы облегчить этот процесс трансформации, можно использовать следующую технику:
-
Найдите спокойное и удобное место, где вы сможете спокойно сидеть примерно один час. Устраните любые потенциальные отвлекающие факторы. Расслабьтесь и полностью присутствуйте в настоящем моменте. Вы можете усилить этот опыт, слушая терапевтическую расслабляющую музыку, которая может углубить ваше состояние релаксации.
-
Возьмите блокнот и начните записывать все, что, по вашему мнению, описывает или определяет вашу личность. Позвольте своему разуму свободно блуждать, не фильтруя и не подвергая цензуре свои мысли. Записывайте все, что приходит на ум о себе, своих чувствах и самовосприятии. Ваше самоописание может состоять из отдельных слов или коротких фраз. Если вы находитесь в группе, вы можете поделиться своим самоописанием с другими. Кроме того, создайте два списка: один для положительных и один для отрицательных сторон себя.
-
Отложите блокнот, закройте глаза и снова углубите состояние релаксации. Терапевтическая релаксационная музыка может помочь вам достичь глубокого уровня релаксации. Расслабляясь, позвольте себе совершить путешествие во времени — вернитесь к своей жизни, от взрослой жизни к юности и далее в детство. Станьте присутствующим в том, как вы себя чувствовали, в своих переживаниях, мыслях и эмоциях на разных этапах своей жизни. Просто наблюдайте и замечайте то, что возникает внутри вас.
-
Откройте глаза и вернитесь к тетради. Просмотрите написанное и добавьте все, что выяснилось во время упражнения на расслабление. Опять же, ничего не фильтруйте и не подавляйте. Позвольте всем аспектам вашего самовосприятия, как положительным, так и отрицательным, выйти на поверхность.
-
После того, как вы завершили список положительных и отрицательных аспектов, осознайте, что положительные стороны часто служат фасадом, пытаясь исправить отрицательные стороны и сохранить притворство в вашей жизни.
-
Переключите свое внимание на записанные вами негативные аспекты. Обратите внимание, какое негативное убеждение больше всего резонирует с вами, отражая то, что вы обычно думаете и чувствуете о себе. Объявите этот негативный аспект своим самоограничивающим убеждением.
-
Положите блокнот себе на колени и полностью осознайте, что то, что вы написали, отражает то, кем вы себя считаете. Станьте присутствующим в неподлинном образе жизни, который возникает из позитива как притворства и негатива, который остается скрытым как от вас, так и от мира.
-
Символически переместите блокнот в свое прошлое.9. Сделайте глубокий вдох и сознательно решите отпустить свое самоограничивающее убеждение и ограничения, которые оно наложило на вашу жизнь. Признайте, что вас не определяет ваше прошлое или ваше самовосприятие.
-
Закройте глаза и представьте перед собой пустую страницу — холст, на котором вы можете создать для себя новые возможности. Позвольте себе соединиться со своими самыми сокровенными желаниями, стремлениями и мечтами. Что бы вы хотели создать в своей жизни? Как бы вы хотели появиться в мире? Какие качества и характеристики вы хотели бы воплотить? Запишите эти новые возможности в свой блокнот, используя вдохновляющий и позитивный язык.
-
Прочтите вслух то, что вы написали, наполняя свои слова намерением и верой. Осознайте силу своего языка и новые возможности, которые вы открываете для себя.
-
Возьмите на себя обязательство предпринимать действия, соответствующие вашим новым возможностям. Разбейте их на небольшие, выполнимые шаги, которые вы можете предпринимать ежедневно, чтобы приблизиться к желаемым результатам.
-
Повторяйте этот процесс регулярно, чтобы закрепить свои новые возможности и продолжить путь трансформации.
Помните, трансформация — это непрерывный процесс, требующий приверженности и практики. Последовательно приводя свои мысли, убеждения и действия в соответствие с новыми возможностями, вы можете добиться глубоких и устойчивых изменений в своей жизни. При необходимости обратитесь за поддержкой к профессиональному консультанту или тренеру, поскольку они могут предоставить рекомендации и помощь на вашем пути к трансформации.
-
Практика Перед Гонкой
19 Oct, 24 -
Сила Аффирмаций Для Уверенности В Спорте
19 Oct, 24 -
Аргументация
19 Oct, 24 -
Зажгите Силу Внутри Себя
19 Oct, 24 -
Право Быть Богатым
19 Oct, 24 -
В Каком Смысле Бог Стал Частью Моей Жизни?
19 Oct, 24 -
Вера Стала Сильнее
19 Oct, 24 -
Достичь Личного Удовлетворения
19 Oct, 24
