Создание Трекера Эмоционального Стресса

Добрый день, уважаемые хабровчане!



В этом посте я кратко опишу разработку нашей команды — трекера эмоционального стресса.

Эмвио .

Сейчас у нас есть первые прототипы, и мы будем очень признательны за любые отзывы о функциях и потребительских качествах будущего продукта.

Мы планируем выпустить проект на платформе Kickstarter в феврале.

Сам продукт обещает быть интересным (по крайней мере, мы на это очень надеемся).

В связи с тем, что трекеры эмоциональной активности пока не очень распространены на рынке, постараюсь подробнее остановиться на том, что они собой представляют и для чего нужны.

Введение

Когда-то давно в журнале «Юный техник» я прочитал, что человека можно представить в виде трёх сущностей: физической, эмоциональной и интеллектуальной.

Соответственно, в гармонично развитой личности каждый из этих компонентов должен быть развит. С того момента прошло 10 лет. Быстрое развитие ПК, сетевых операционных систем и Интернета стимулировало развитие нашего интеллекта.

Этот процесс продолжается и по сей день; Последним драйвером, судя по всему, можно считать развитие социальных сетей.

Прошло еще 25 лет, и технический прогресс достиг физической составляющей.

Теперь каждый из нас, разместив на запястье гаджет (своего рода «маленький тренажер»), может легко следить за своей формой, не тратя драгоценные интеллектуальные ресурсы.

Я не буду подробно останавливаться на типичном функционале подобных устройств; желающие могут увидеть сравнение наиболее популярных моделей Здесь .

Потом прошла еще пара лет, а надежного и функционального трекера эмоциональной активности так и не появилось.

Правда, некоторые уже начали предпринимать шаги в этом направлении (см.

здесь И Здесь ).

Но до широкого использования устройства в массах дело пока не дошло.

Это значит, что все в наших руках! А год назад был образован стартап по созданию соответствующего гаджета.

Какие эмоции существуют?

Степень влияния эмоций на качество нашей жизни очень велика.

Кажется, даже больше, чем мы сами осознаем.

Подробнее об этом можно прочитать в книгах: этот и так этот .

Написание очень увлекательное.

По устоявшемуся в научном сообществе мнению, всю гамму наших эмоциональных состояний можно описать сочетанием нескольких основных эмоций.

Эти базовые эмоции лучше всего выглядят в модели Келлермана-Плутчика:



Мы выбираем на основе эмоций, действуем на основе эмоций, принимаем важные и не очень решения.

Более того, наше здоровье во многом зависит от тех эмоций, которые мы испытываем.

Строго говоря, наш успех в изменении своей физической и умственной подготовленности во многом зависит от мотивации изменить что-то в наших привычках и от положительной обратной связи, которую мы получаем во время упражнений.

Те.

по сути тоже зависит от эмоций.

Под управлением эмоциями чаще понимают управление «негативными» эмоциями (страхом, гневом, грустью).

Они считаются негативными из-за того, что под их влиянием мы испытываем субъективно неприятные ощущения.

Это главные «убийцы» позитивной мотивации и разрушители наших социальных связей.

И мы решили с ними бороться.

Поднять уровень человеческого счастья, так сказать.

Как управлять эмоциями?

Поэтому, прежде всего, нам необходимо найти надежный и наиболее удобный способ обнаружения и (очень желательно) количественной оценки эмоций.

Создать небольшой носимый гаджет, который можно было бы носить постоянно.

И размеренные эмоции необходимо показать человеку, дав ему понимание оптимальных пределов и предложив способы удержать эмоции в этих пределах.

И дело сделано! Для этой простой идеи осенью 2013 года мы нашли частного инвестора и дело пошло.

Как измерить эмоции?

Есть три разновидности: 1. Самодиагностика (опросники, шкалы).

2. Измерение активности центральной нервной системы или, проще говоря, активности мозга (по сути, обработка сигналов активности мозга).

3. Измерение активности физиологических сигналов ВНС (частота пульса, изменение сопротивления кожи, расширение зрачков, частота дыхания, температура).

Самодиагностика связана с заполнением специальные анкеты :



От идеи самостоятельной диагностики сразу отказались из-за необъективности полученных данных.

От идеи применения электроэнцелографии они также отказались из-за неудобства реализации этого метода в повседневной жизни (хотя некоторых это не смущало).

Итак, мы остановились на пункте 3 – обнаружении биосигналов.

Существуют способы измерения дискретных эмоций (гнев, страх, радость, печаль).

Суть в том, чтобы измерить как можно больше физиологических сигналов (ЭЦГ, ?ЭГ, КГР, частота сердечных сокращений, кривая дыхания, температура кожи).

Измеренные оцифрованные сигналы анализируются детектором событий, после чего события делятся на ряд эмоций с помощью некоторого алгоритмического классификатора.

Чтобы система работала, ее необходимо обучить (по сути, задать условия выделения событий и критерии их классификации).

А затем на основе обучения идентифицировать события по сигналам, то есть по изменению формы сигнала судить, какую эмоцию испытал человек.

Это выглядит так : объекту, покрытому датчиками, предъявляются различные эмоциональные стимулы (например, сцены из фильмов с сильным эмоциональным подтекстом).

Биосигналы регистрируются синхронно с эмоциональным стимулом, а затем им выдается анкета, чтобы испытуемый сам мог вовремя обозначить свои эмоции.

Такая система после обучения способна распознавать эмоции с точностью около 80%.

Что именно мы будем измерять? И самое главное - чего мы не будем

Наша цель — создать миниатюрное устройство, которое вы сможете носить целый день, не замечая этого.

Поэтому нам пришлось отказаться от регистрации большого количества индикаторов.

Также было непонятно, что делать с разнообразием эмоций.

Нам никогда не удавалось понять смысл измерения всего их спектра сразу.

Вот если бы мы могли найти один показатель, который отражал бы эмоциональное состояние в целом! И как ни странно, такой индикатор был найден.

И даже все его знают.

Ээмоциональный стресс

Короче говоря, стресс – это не эмоция, а физиологическое состояние всего организма в целом.

Это своего рода режим «биологического дожига», который организм включает в экстренных случаях.

Причем первая ее стадия (стадия мобилизации) сопровождается объективно неприятными эмоциями – страхом или гневом.

В настоящее время стресс — это очень хорошая вещь; на втором этапе (стадии сопротивления) он дает нам дополнительные силы, чтобы справиться с какой-то неприятностью или решить сложную проблему.

Но на третьей своей стадии (стадии истощения) она начинает буквально пожирать нас изнутри.

Доказанные последствия хронического стресса включают снижение иммунитета, проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердцем.

Внешние факторы и обстоятельства, которые запускают нашу реакцию на стресс и вызывают симптомы стресса, называются «стрессорами».

На данный момент из всех стран наиболее широко проблема борьбы со стрессом решается в США, где около 20% населения получают рекомендации по управлению стрессом от своего лечащего врача.

Кстати, сами американцы считают этот показатель неудовлетворительным.

Стресс-менеджмент

Под управлением стрессом можно понимать любые сознательные или неосознанные действия, направленные на снижение негативного воздействия симптомов стресса.

Управление стрессом может быть сознательным или неосознанным.

Бессознательное управление стрессом

Такие как курение, употребление алкоголя, проведение времени за просмотром телевизора или видеоиграми, переедание, прокрастинация, привычка вымещать плохое настроение на других и т. д. Эти действия действительно могут притупить симптомы стресса, но при постоянном применении они сами по себе вызывают существенный вред. Например, если мы приобрели вредную привычку «заедать» стресс, это плохо сказывается на нашей фигуре, самооценке и самочувствии.

И бороться с этой привычкой, подкрепленной стрессом, становится еще сложнее.

В данном случае правильнее было бы сказать, что не человек управляет стрессом, а стресс управляет человеком, ухудшая его внешний вид, здоровье и отношения с окружающими.

Осознанное управление стрессом

Основные принципы кратко и ясно изложены в этом документе.

статья .

Большинство методов основаны на способности управлять стрессорами.

Поэтому первым шагом в борьбе со стрессом всегда является выявление факторов стресса – понимание того, какие именно действия людей или ситуаций приводят к стрессу.

Чтобы составить свой индивидуальный список стрессоров, рекомендуется начать вести дневник, в котором нужно отмечать, что именно вызывает у вас стресс.

После того как список факторов стресса определен, вам необходимо точно решить, как бороться с каждым из них.

У нас есть 3 альтернативы: избегайте воздействия стрессора, измените это воздействие или измените свое отношение к стрессору.

Помимо управления факторами стресса, мы также можем научиться более здоровым способам уменьшения симптомов стресса.

Например, переключите свою деятельность с работы на семью, лучше планируйте свое время, освойте медитацию или йогу, правильно питайтесь, уделяйте больше времени любимым занятиям и хобби.

Что мешает нам успешно справляться со стрессом?

Но хронический стресс продолжает оставаться проблемой.

Это снижает качество нашей жизни и вызывает множество заболеваний.

Почему это происходит? Что мешает нам уменьшить количество стресса в нашей жизни? К согласно исследованию Американской психологической ассоциации 2012 года.

, более половины респондентов считают, что очень важно справляться со стрессом (64%), правильно питаться (60%) и быть физически активными (57%).

Но из них только 37% считают, что успешно справляются со стрессом, 35% — что питаются здоровой пищей и 33% считают себя достаточно физически активными.

Барьерами являются: для 31% - отсутствие силы воли, для 22% - нехватка времени, для 16% - высокая стоимость изменений, для 12% - высокий уровень стресса (!).

Те.

Из тех, кто заинтересован в изменении образа жизни, примерно половина не может осуществить эти изменения.

Существует несколько объективных причин, затрудняющих применение методик управления стрессом на практике.

Во-первых, нам нужно дополнительное время, чтобы прочитать и осмыслить материал.

А дальше – сила воли и организованность, чтобы начать регулярно применять знания на практике.

Это дополнительное ограничение.

И важной причиной, по нашему мнению, является то, что количество, которое мы пытаемся контролировать, неосязаемо.

Мы вынуждены оценивать величину стресса, исходя из собственных субъективных ощущений.

Таким образом нарушается основной принцип управления – мы пытаемся управлять величиной, которую не измеряем.

Управление стрессом на основе измерений

Ниже приведены их основные особенности.

Emvio непрерывно измеряет уровень стресса, частоту сердечных сокращений и физическую активность в течение дня.

Уровень стресса рассчитывается по шкале от 1 (минимальный стресс) до 10 (максимальный стресс) на основе вариабельности сердечного ритма.

Каждому уровню стресса соответствует смайлик на экране Emvio. Для дополнительного удобства на передней панели Emvio под экраном имеется индикатор стресса, который загорается зеленым, желтым или красным в зависимости от вашего уровня стресса.

Часы также содержат встроенный трехмерный акселерометр и могут использоваться в качестве трекера физической активности.

Все измеренные показатели можно увидеть в любой момент, нажав одну из сенсорных кнопок (расположенных по бокам экрана).

Если напряжение переместится из зеленой области в желтую или красную, устройство оповестит вас вибрацией.

Благодаря Emvio можно будет ограничивать уровень стресса на основе результатов измерений.

Кроме того, получая информацию об уровне стресса в режиме реального времени, вы можете соотносить собственное эмоциональное состояние с событиями, происходящими вокруг вас.

Те.

Вы сможете автоматически идентифицировать отдельные стрессоры и даже получить представление о силе их воздействия.

Сделайте управление стрессом удобным

На главной странице приложения будет отображаться текущий уровень стресса, основные показатели и статистика дня (пульс, количество шагов, сожженные калории).

Вы также сможете просматривать статистику за все время, пока Emvio находится на вашем запястье.

Логика работы следующая: когда уровень стресса переходит из желтой зоны в красную зону или наоборот, часы Emvio вибрируют, а на смартфоне отображается push-уведомление.

Это позволит вам вспомнить, что именно вызвало стресс или позволило вам от него избавиться.

Каждое сохраненное таким образом событие можно дополнить фотографией или голосовой меткой.

А затем делитесь сохраненными событиями с друзьями через социальные сети.

Если ваш уровень стресса попадает в «красную» зону, приложение предлагает советы по снижению уровня стресса.

Приложение Emvio автоматически генерирует уникальный рейтинг стрессоров и антистрессоров, устраняя необходимость вручную вести дневник стресса.

Он также дает советы по снижению уровня стресса именно тогда, когда этого требует ваше эмоциональное состояние.

Дизайн и модификации

Вы можете выбрать один из нескольких вариантов материалов, цветов и размеров, которые лучше всего подойдут вашему типу телосложения и образу жизни.

Emvio – это, прежде всего, часы.

Базовая версия будет изготовлена из качественного пластика с глянцевым покрытием.

Корпуса в версии Emvio Elite мы хотим сделать из хромированной стали.

Смеситель обеих модификаций будет изготовлен из устойчивого к царапинам стекла.

Он показывает информацию только после нажатия любой из сенсорных кнопок по его краям.

Эта важная функция позволяет Emvio сообщать о вашем уровне стресса только пользователю и не предоставлять его другим.

Управление стрессом с помощью Emvio

Мы постарались создать гаджет, с помощью которого вы сможете добиться результатов, не теряя времени и не напрягая свои интеллектуальные ресурсы.

Эмвио должен стать личным помощником своего владельца, подавая сигналы и рекомендации только в те моменты, когда это необходимо.

Будьте в курсе старта предзаказов

• Получите Новейший Бесплатный Ноутбук Для Студентов В Интернете

  19 Oct, 24

• Конфиденциальность В Интернете: P3P

  19 Oct, 24

• (Почти) Автоматическая Генерация Цвета

  19 Oct, 24

• Наса Разрешило Spacex Илона Маска Участвовать В Госконтрактах На Запуск Спутников И Межпланетных Зондов

  19 Oct, 24

• Как Мы Реализовали Нашу Модель Хранения Данных — Высоконормализованную Гибридную Модель. Отчет Яндекса

  19 Oct, 24

• Мои Первые Игрушки: Волновой Гаджет «Meeting Time Matcher»

  19 Oct, 24

• Paypal Выпускает Виртуальные Кредитные Карты

  19 Oct, 24

• Бесконечная Usb-Головоломка От Lite-On

  19 Oct, 24

• Quick Config — Программа Для Быстрого Изменения Заданных Настроек.

  19 Oct, 24

• Вебасист Интернет-Магазин

  19 Oct, 24