Будьте осторожны и не воспринимайте свое зрение как нечто само собой разумеющееся. Чтобы сохранить здоровье глаз, соблюдайте эти простые меры. Но в худшем случае обратитесь за дополнительной информацией к лучшим оптикам Бангладеш. Ваше зрение драгоценно, и, включив эти советы в свой образ жизни, вы сможете сохранить хорошее здоровье глаз и снизить риск возникновения проблем со зрением.
- Хорошие привычки питания:
Пища, которую вы едите, играет важную роль в поддержании здоровья ваших глаз. Включите в свой рацион следующие питательные вещества, чтобы защититься от дегенерации желтого пятна и катаракты с возрастом:
- Жирные кислоты омега-3: содержатся в жирной рыбе, такой как тунец и лосось, а также в семенах льна и чиа.
- Лютеин и зеаксантин: их много в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста и капуста.
- Цинк: содержится в таких источниках, как яйца, миндаль, фасоль и другие бобовые.
- Витамины С и Е: цитрусовые и соки, такие как апельсины, лимоны и лаймы, а также свинина и устрицы.
Хорошо сбалансированная диета не только способствует здоровью глаз, но и помогает поддерживать вес. Ожирение и связанные с ним заболевания, такие как диабет 2 типа, могут увеличить риск проблем со зрением.
- Бросай курить:
Курение вредно для вашего общего здоровья, в том числе для глаз. Это увеличивает риск катаракты, повреждения зрительного нерва и дегенерации желтого пятна. Если вы уже пытались бросить курить, но у вас случился рецидив, не сдавайтесь. Каждая попытка приближает вас к успеху. Обратитесь за помощью к врачу и изучите различные стратегии, чтобы навсегда бросить курить.
- Ношение солнцезащитных очков:
Защита глаз от солнечного ультрафиолетового (УФ) излучения имеет решающее значение. Чрезмерное воздействие ультрафиолета может привести к катаракте и дегенерации желтого пятна. Выбирая солнцезащитные очки, выбирайте пару, которая блокирует излучение UVA и UVB на 99–100 процентов. Рассмотрите возможность использования линз с запахом для дополнительной боковой защиты. Хотя некоторые контактные линзы обеспечивают защиту от ультрафиолета, в качестве дополнительного уровня защиты рекомендуется носить солнцезащитные очки.
- Использование безопасных очков:
Если вы работаете с опасными или переносимыми по воздуху материалами дома или на рабочем месте, надевайте защитные очки или защитные очки. Травмы глаз также могут возникнуть во время занятий спортом, таких как хоккей с шайбой, ракетбол и лакросс. Используйте соответствующие средства защиты глаз, например, шлемы с защитными масками или спортивные очки с поликарбонатными линзами, чтобы снизить риск травм глаз.
- Уменьшите нагрузку на цифровые глаза:
В современную эпоху цифровых технологий чрезмерное использование цифровых устройств может напрягать глаза и приводить к различным симптомам, таким как нечеткость зрения, трудности с фокусировкой на расстоянии, сухость глаз и дискомфорт. Чтобы защитить глаза при использовании цифровых устройств:
- Убедитесь, что ваш рецепт на очки или контактные линзы действителен и подходит для использования на компьютере.
- Если дискомфорт в глазах сохраняется, проконсультируйтесь с врачом по поводу компьютерных очков.
- Отрегулируйте положение экрана так, чтобы ваши глаза находились на одном уровне с верхней частью монитора, позволяя смотреть слегка вниз.
- Сведите к минимуму блики от окон и источников света и при необходимости рассмотрите возможность использования антибликового экрана.
- Используйте удобный и удобный стул, держа ноги ровно на земле.
- Чаще моргайте или используйте искусственные слезы для борьбы с сухостью.
- Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв и смотрите на что-нибудь на расстоянии 20 футов. Делайте 15-минутный перерыв как минимум каждые 2 часа.
- Регулярные осмотры глаз:
Все, включая детей, должны регулярно проходить проверку зрения. Проверка зрения не только помогает защитить ваше зрение, но также позволяет раннее выявление и лечение состояний, которые могут не иметь симптомов, таких как глаукома. В зависимости от ваших потребностей вы можете обратиться либо к офтальмологу, либо к оптометристу:
- Офтальмологи – это медицинские специалисты, специализирующиеся на лечении глаз. Они могут обеспечить комплексную офтальмологическую помощь, диагностировать и лечить глазные заболевания, а также проводить операции на глазах.
- Оптометристы проходят четырехлетнюю специализированную подготовку после окончания колледжа. Они предлагают общую офтальмологическую помощь, диагностируют и лечат различные заболевания, но не проводят операции на глазах.
Полное обследование глаз может включать в себя обсуждение вашей истории болезни, проверку зрения для определения аномалий рефракции и возрастных изменений, оценку координации глаз, глазного давления и обследование зрительного нерва для выявления глаукомы, а также микроскопическое исследование глаз до и после расширения.
В заключение, защита вашего зрения необходима для поддержания хорошего здоровья глаз на протяжении всей жизни. Следуя этим советам, включая соблюдение здорового питания, отказ от курения, ношение солнцезащитных очков, использование соответствующих очков, снижение нагрузки на глаза при работе с компьютером и планирование регулярных проверок зрения, вы сможете предпринять активные шаги для защиты своего зрения. Помните, что консультации с медицинскими работниками, такими как оптики и окулисты, имеют решающее значение для получения индивидуальных рекомендаций и рекомендаций относительно здоровья ваших глаз.
-
Семейный Стоматолог Для Заботы И Знаний
19 Oct, 24 -
Почему Мы Склонны Набирать Вес С Возрастом?
19 Oct, 24 -
Какие Выпускные Платья Доступны?
19 Oct, 24 -
Как Перестать Сжимать И Скрежетать Зубами
19 Oct, 24 -
Топ 8 Продуктов, Убивающих Либидо
19 Oct, 24 -
Йога-Диета – Веганское Удовольствие
19 Oct, 24
