«Просто съешь немного соленого, и все будет в порядке».
Не знаю, как вы, но как человек, страдающий длительным и тяжелым утренним недомоганием (которое я с любовью называю утренним и ночным недомоганием), когда я слышу, как кто-то говорит это, мне просто хочется прикончить его! Если вы страдаете от тошноты и рвоты во время беременности, вы не одиноки.
Большинство женщин испытывают это в той или иной степени в течение первого триместра.
Если вы один из немногих несчастных, чьи симптомы длятся дольше обычных 6–12 недель, я сочувствую.
У меня такое было во все 4 беременности.
Однако я узнал несколько вещей, которые помогли, и надеюсь, что эти советы принесут вам некоторое облегчение.
1) Регулирование уровня сахара в крови является приоритетом №1. Одна из теорий о том, почему утреннее недомогание усиливается утром (а у некоторых женщин возникает только тогда), заключается в том, что, когда вы просыпаетесь ото сна, у вас низкий уровень сахара в крови.
Для некоторых беременных женщин оставаться 8 часов без еды – это просто плохая идея.
Возможно, вам будет полезно перекусить с высоким содержанием белка перед сном и даже перекусить каждый раз, когда вы встаете ночью, чтобы сходить в ванную.
(Что поначалу может случаться довольно часто!) Лично я обнаружил, что то, что я делаю утром, имеет первостепенное значение.
Мне пришлось съесть несколько кусочков еды *ещё лёжа*.
Поэтому я либо ставила немного еды на тарелку возле кровати, либо просила мужа принести мне перекус первым делом с утра.
Не вскакивайте с кровати.
Ешьте медленно и полежите неподвижно несколько минут после этого.
Затем медленно встаньте и сразу же идите на кухню и съешьте еще кусочек.
Опять же, обратите внимание на белок.
2) Избегайте продуктов, которые вызывают быстрые изменения уровня сахара в крови.
Фруктовые соки, сладкие закуски, обработанные хлопья (те, что продаются в коробках), все, что приготовлено из белой муки и т. д. Эти виды продуктов вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови, а затем его падение, вызывая тошноту и рвоту.
Ешьте белковую пищу и цельные продукты.
Мясо, сыр, йогурт (будьте осторожны — попробуйте простой йогурт с добавлением замороженных ягод. В большинстве йогуртов слишком много сахара), яйца, орехи, ореховое масло, овощи и цельнозерновые продукты должны быть вашими основными продуктами питания.
Даже если еда вам не нравится, уговорите себя съедать немного белковой пищи каждые 2 часа, чтобы предотвратить рвоту.
Не выходите из дома, не взяв с собой перекус.
3) Если от питьевой воды вам становится хуже, попробуйте эти альтернативы.
Очень важно избегать обезвоживания.
Для поддержания беременности вам понадобится больше жидкости, но многие женщины отмечают, что питьевая вода вызывает у них еще большую тошноту.
Некоторые вещи, которые стоит попробовать: Смузи, приготовленный из фруктов, льда и простого йогурта или кефира.
Острый вкус этих двух молочных продуктов мне очень понравился.
Они также содержат немного дополнительного белка.
Вода подается ОЧЕНЬ холодная с добавлением лимона или лайма.
Газированная вода с небольшим количеством фруктового сока для вкуса.
Слабо заваренный холодный или горячий чай с лимоном.
Небольшая порция кофеина не повредит вашему ребенку.
Горькие танины в чае могут помочь облегчить тошноту.
Цитрусовые и дыни.
4) Избегайте, насколько это возможно, триггеров тошноты.
Ваш нос находится в режиме гипердрайва на ранних сроках беременности! Полностью избежать вонючих запахов, таких как какашки подгузники, кухонный мусор и даже утреннее дыхание, невозможно, но старайтесь изо всех сил избегать ситуаций с неприятным запахом.
Попросите кого-нибудь другого вынести мусор.
Попросите мужа переодеть малыша, когда он будет дома.
Это меньшее, что он может сделать! И не стесняйтесь сказать человеку, у которого неприятный запах изо рта, неприятный запах духов или сигарет, что вы находитесь в деликатном состоянии и вам нужен свежий воздух.
Во время моей беременности мужу пришлось перейти на дезодорант и мыло без запаха, иначе я не смогла бы его обнять! Если от запахов готовящейся еды вам становится плохо, отдохните от привычных чесночно-луковых блюд. Не будьте мучеником.
Муженек поймет, что вы какое-то время не сможете приготовить его любимую колбасу и перец.
Готовьте еду, которая не будет вонять на кухне.
Зеленые салаты основного блюда с холодной нарезанной курицей, стейком или яйцами, сваренными вкрутую.
Сэндвичи тоже хороши.
5) Попробуйте ароматерапию Капните пару капель эфирного масла лаванды, мяты или лимона (эти масла обычно считаются безопасными для использования во время беременности) на ватные шарики и храните их в разных местах: на кухне, в ванной, в сумочке и в машине.
Понюхайте, когда почувствуете себя плохо.
Капните несколько капель на подушку.
6) Расслабьтесь, но не забывайте о физических упражнениях.
Я знаю, я знаю.
упражнения - это последнее, чем хочется заниматься, когда с трудом вылезаешь из унитаза! Но если вы заставите себя совершать хотя бы десятиминутную прогулку на улице каждый день, это ПОМОЖЕТ.
Но постарайтесь расслабиться, избегать стресса, насколько это возможно, и отдыхать как можно больше.
Вы делаете очень важную работу по выращиванию ребенка.
Объясните другим детям, почему вы плохо себя чувствуете и что это не будет длиться вечно.
Позвоните и попросите друзей прийти поиграть с вашим двухлетним ребенком на часок, чтобы вы могли поспать, или попросите их приготовить больше, когда они приготовят ужин сегодня вечером и принесут вам какое-нибудь блюдо.
Когда вы почувствуете приступ тошноты, попробуйте полежать несколько минут в темной комнате с закрытыми глазами.
Иногда, если вы сделаете это, эпизод пройдет. 7) Сосредоточьтесь на позитиве Иногда, когда тебе так плохо, легко забыть, от чего тебе так плохо! Помните, что по статистике женщины, испытывающие тошноту и рвоту во время беременности, с большей вероятностью доносят беременность до срока.
Одна из моих акушерок сказала мне, что она всегда волнуется, когда мама приходит к ней с прекрасным первым предродовым чувством.
вероятность выкидыша у нее выше.
Так что радуйтесь своим сильным гормонам! Читайте журналы о беременности, рассказы о родах в Интернете, просматривайте каталоги одежды для беременных, делайте все необходимое, чтобы поднять себе настроение и настроиться на рождение ребенка.
8) Еще разное.
Советы Попробуйте есть засахаренный имбирь или пить имбирный чай.
Я обнаружил, что имбирь в капсулах слишком резкий, и если он снова появится, он будет ужасно болеть.
Капсулы пивных дрожжей подходят некоторым мамам.
Попробуйте сосать ломтики лимона, когда чувствуете приступ тошноты.
Выпейте мятный чай или пожуйте мятную жевательную резинку, чтобы высушить чрезмерное слюноотделение, которое может вызвать тошноту.
Если у вас возникли проблемы с чисткой зубов из-за повышенного рвотного рефлекса, переключитесь на некоторое время на использование пищевой соды.
Пенообразование обычной зубной пасты может быть слишком сильным.
И чистите зубы поочередно, если вам нужно.
сначала верхние зубы, затем через несколько минут нижние зубы, затем язык и т. д. Избегайте перегрева или охлаждения.
Экстремальные температуры могут спровоцировать рвоту.
Попробуйте Sea-Bands, которые можно приобрести в крупных аптеках.
Они предназначены для лечения морской болезни, но помогают некоторым беременным женщинам.
Следуйте своим пристрастиям, в пределах разумного.
По какой-то причине во время моей беременности пицца и Тако Белл всегда были очень кстати.
Чистите унитаз ежедневно, даже если это единственная работа по дому, которую вы можете сделать прямо сейчас.
А еще лучше, пусть это сделает кто-нибудь другой.
И носите волосы наверх какое-то время.
Если вас вырвет, по крайней мере, у вас будут распущенные волосы и чистая миска, которую можно обнять!
Хотя я не обладаю профессиональной квалификацией, чтобы конкретно комментировать беременность, моя женщина пережила вдвое больше беременности и извлекла уроки из опыта других. Когда жизненные трудности становятся особенно непреодолимыми, я слышу горестный визг матерей вокруг себя, и это дает мне более глубокие источники сострадания, поскольку я могу понять, откуда они исходят. Я хочу выразить такое же сочувствие и подготовила несколько советов для тех, кому повезло меньше, чем мне, в том, чтобы выжить во время беременности без безнадежности и страданий.
Прежде всего, самый важный шаг – не паниковать, каков бы ни был ее источник. Учитывая, что ситуация кажется непреодолимой, в первые несколько дней удовлетворения переживаются незаменимые, а иногда и преобразующие моменты комфорта. Обмен информацией с доверенными сторонниками, поиск разнообразных подтверждений и подготовка к продвижению к предпочтительной возможности дают время превратить возможности в более глубокое понимание продолжающегося пути к власти и лежащей в основе устойчивости, наблюдаемой в результате нового пути. Чтобы перевернуть влияние и искоренить более негативные проявления, то, что следует далее, подчеркивается с целью предоставить основу, которую можно широко применять в отношении подчеркивания определенных тем, выразить благодарность за полный спектр доступной поддержки, испытать радость, помня об элегантности контрастирует с необходимостью внесения долгосрочных изменений и искреннего использования возможностей с мотивацией оставить неопределенность на заднем сиденье. Ниже были мои попытки не только поделиться пассивными анекдотами, но, что более важно, привлечь внимание тех, кто только начинает свой больничный путь самостоятельности и внимательности.
1. Одышка/постукивание пальцами ног. Перефокусировка на собранных мыслях для расширения перспективы (первичные реакции кишечника и осознание критического состояния). Сосредоточившись на найденных пакетиках с солью, подчеркните ценность разнообразия и питания в рамках поддерживающих сил. Отрыв от концепции и намерения может дать мозгу возможность заново потренироваться в управлении. Подготовка тканей и усилия могут принести пользу будущей силе воли точно так же, как этот ранний опыт может послужить импульсом. Придерживайтесь упорядоченного движения, которое лучше всего поддерживает мобильность, если самые широкие результаты находят препятствия в планах многозадачности. Практикуйте установление границ в сложных вопросах, совмещая время тестирования с щедрым использованием возможности оказывать сильное влияние на публичных, частных и упомянутых защитников чистоты. Адаптация к многообразию требует использования катализаторов и значимых отношений. Культивировать агностическое пространство, уважительно правдоподобное и твердое, означает ценить максимальную надежность и обращать внимание на то, что запахи, заимствованные у часто перегруженных людей, следует вспоминать для предыдущих обедов и доблестных творений. 2. Инновационные десерты, снова фурловы для облегчения жажды. Избегание завтрака делает пятидневное завершение ценности во многом схожим с ведущими доминирующими средствами гармоничной гармонии. Учитывая текущую скандинавскую погоду, пивные переулки и некоторые подвалы могут стать возможными способами обрести покой и общение, сохраняя при этом приятную полезность в отсрочке от потери самоуважения переехавшей семьи. Иногда консервативные пищевые добавки, отдавая предпочтение утреннему уходу, чтобы сократить чрезмерную и бесполезную работу, могут способствовать повышению грамотности и инициативе по обращению за медицинской помощью. Ни атмосфера, ни эффективные изменения не являются формальным требованием, однако вторичное осознание того, что поиск возникает с самого начала, а не какой-либо религии, должно побуждать к постоянному разумному вкладу в признание социальных исследований, способствующих здоровью, в играх взаимодействия. Автор: Трейси ?. Маллинз, доктор философии.
-
Средства От Апноэ Во Сне
19 Oct, 24 -
Что Бы Вы Предпочли Съесть
19 Oct, 24 -
Таблетки Для Увеличения Груди
19 Oct, 24 -
Причины И Лечение Морщин
19 Oct, 24 -
Удаление Волос На Лице
19 Oct, 24 -
Мояканадаrx Аптека
19 Oct, 24
