Эксперты говорят, что когда дело доходит до появления морщин, генетика играет лишь небольшую роль, составляя около 10%. Остальные 90% связаны с факторами окружающей среды и выбором образа жизни. Это отличная новость, потому что это означает, что у вас есть значительный контроль над здоровьем и внешним видом вашей кожи. Внеся несколько изменений в образ жизни, вы сможете защитить свою кожу и предотвратить преждевременное образование морщин. Вот несколько проверенных советов, которые помогут сохранить молодость и сияние кожи:
-
Защищайте кожу от солнца. Воздействие солнца является одной из основных причин преждевременного старения и появления морщин. Ультрафиолетовое (УФ) излучение солнечного света разрушает коллаген и эластин, которые являются важными белками для поддержания эластичности кожи. Чтобы защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, возьмите за привычку наносить солнцезащитный крем широкого спектра действия с высоким фактором защиты от солнца (SPF) каждый день, даже в пасмурные дни. Кроме того, ношение защитной одежды, такой как головные уборы и солнцезащитные очки, может еще больше свести к минимуму вред от солнца.
-
Не курите: курение вредно для вашего здоровья в целом, а также наносит ущерб вашей коже. Сигаретный дым содержит вредные токсины, которые ускоряют распад коллагена и эластина, что приводит к развитию морщин. Курение также ухудшает кровообращение, лишая кожу жизненно важных питательных веществ и кислорода. Если вы курите, отказ от курения — лучшее, что вы можете сделать для своей кожи и общего благополучия. Если вы не курите, важно не начинать курить, поскольку предотвратить курение всегда легче, чем бросить курить.
-
Ограничьте употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может оказать негативное воздействие на вашу кожу. Алкоголь обезвоживает организм, в том числе и кожу, что может способствовать ее сухости и появлению морщин. Более того, алкоголь содержит токсины, которые могут нанести вред здоровью вашей кожи и цвету лица. Хотя умеренное употребление алкоголя может и не нанести вреда, чрезмерное и частое употребление алкоголя может ускорить процесс старения и привести к повреждению кожи. Лучше пить умеренно или рассмотреть альтернативы, которые менее вредны для вашей кожи.
-
Отдавайте приоритет сну: достаточный сон имеет решающее значение для вашего общего благополучия и играет важную роль в поддержании здоровой кожи. Во время сна ваше тело восстанавливается и омолаживается, в том числе и кожа. Хроническое недосыпание может привести к повышению уровня гормонов стресса, что отрицательно влияет на здоровье вашей кожи и способствует распаду коллагена. Старайтесь спать семь-восемь часов каждую ночь, чтобы ваше тело и кожа могли восстановиться и восстановиться.
-
Управляйте стрессом. Хронический стресс может нанести ущерб вашей коже. Когда вы находитесь в состоянии стресса, выделяется гормон кортизол, который может ухудшить выработку коллагена и уменьшить приток крови к коже. Кроме того, стресс часто нарушает режим сна, что приводит к дальнейшим проблемам с кожей. Найдите эффективные методы управления стрессом, которые подойдут именно вам, например упражнения, медитация, упражнения по глубокому дыханию или хобби, которые вам нравятся. Забота о своем психическом и эмоциональном благополучии положительно отразится на вашей коже.
-
Включите антиоксиданты в свой рацион. Антиоксиданты играют решающую роль в защите вашей кожи от повреждений, вызванных свободными радикалами — нестабильными молекулами, способствующими старению. Красочные фрукты и овощи являются отличными источниками антиоксидантов, поэтому обязательно включите их в свой рацион в большом количестве. Кроме того, рассмотрите возможность приема витаминов С и Е, поскольку они являются мощными антиоксидантами, известными своими защитными свойствами. Некоторые люди также сообщили о положительных результатах для своей кожи, принимая пищевые добавки OPC (олигомерный проантоцианидин), которые богаты антиоксидантами.
Применяя эти советы по образу жизни против морщин, вы сможете предпринять активные шаги для сохранения молодости и жизненной силы вашей кожи. Помните, что на здоровье вашей кожи влияют различные факторы, находящиеся под вашим контролем, поэтому примите эти изменения в образе жизни и наслаждайтесь преимуществами здоровой и сияющей кожи на долгие годы.
-
Зубные Коронки: Кому Они Нужны?
19 Oct, 24 -
Комплекс Упражнений, Избавляющих От Геморроя
19 Oct, 24 -
Что Такое Ремешок Для Храпа?
19 Oct, 24
