Советы по кормлению детей, которые помогут сэкономить время и разумно
Кормление ребенка, особенно младшего возраста, часто может быть трудным и напряженным занятием для родителей и опекунов. Борьба за то, чтобы дети получали необходимое им питание, одновременно управляя своими предпочтениями и аппетитами, иногда может показаться непреодолимой. Если вы столкнулись с этими трудностями, не бойтесь! В этой статье мы рассмотрим несколько советов по кормлению вашего ребенка, которые помогут сэкономить здоровье и время.
-
Помните о своей роли: как родителю или опекуну важно понимать, что вы определяете, что будет есть ваш ребенок, но ваш ребенок решает, есть ли это и в каком количестве. Признание этого различия может значительно облегчить нагрузку и помочь наладить здоровую динамику кормления.
-
Установите расписание приема пищи и перекусов: когда дело касается кормления ребенка, режим имеет решающее значение. Установление определенного времени приема пищи и перекусов гарантирует, что ваш ребенок будет есть через регулярные промежутки времени, и предотвратит чрезмерное переедание, которое может снизить его аппетит во время еды.
-
Не готовьте на заказ: постоянное приготовление отдельных блюд для вашего ребенка может породить нереалистичные ожидания. Вы сами решаете, что будет есть ваш ребенок, поэтому важно обеспечить ему сбалансированную и питательную еду, отвечающую его потребностям. Поощряйте ребенка пробовать разные блюда, а не удовлетворять каждую его просьбу.
-
Принимайте порции еды. Маленькие дети часто проходят этапы, когда они зацикливаются на определенном продукте питания в течение недели или двух, а затем внезапно отказываются от него. Такое поведение, известное как «заедание еды», является нормальным. Вместо того, чтобы суетиться по этому поводу, наберитесь терпения и дайте ребенку время вернуться к этой еде естественным путем. Используйте эту возможность, чтобы представить новые продукты и разнообразить их рацион.
-
Ключевым моментом является повторение: детям часто приходится несколько раз знакомиться с новым продуктом питания, прежде чем у них появится к нему вкус. Не расстраивайтесь, если ваш ребенок поначалу отказывается от определенной еды. Продолжайте предлагать это разными способами и дайте им возможность изучить и развить предпочтения с течением времени.
-
Используйте непродовольственные награды. Вместо еды в качестве награды выберите другие формы положительного подкрепления, такие как похвала, занятия, наклейки, маленькие игрушки или прогулки. Это помогает установить здоровые отношения с едой и предотвращает ассоциации эмоционального комфорта исключительно с едой.
-
Ешьте вместе всей семьей. По возможности возьмите за привычку есть вместе всей семьей. Это не только способствует чувству единения и связи, но также дает вашему ребенку возможность наблюдать и учиться на ваших привычках питания. Дети с большей вероятностью попробуют новую еду, когда увидят, что ее родители, братья и сестры наслаждаются ею.
-
Не превращайте время приема пищи в драку: ворчание, споры, подкуп или принуждение вашего ребенка к еде в долгосрочной перспективе только создадут еще больше проблем с кормлением. Вместо этого сделайте прием пищи позитивным и приятным занятием. Поощряйте разговор, создайте спокойную атмосферу и сосредоточьтесь на совместном наслаждении едой.
-
Уважайте сигналы вашего ребенка о голоде и сытости: не заставляйте ребенка мыть тарелку и не заставляйте его есть больше, чем он хочет. Дети рождаются с естественной способностью регулировать потребление пищи в зависимости от сигналов голода и сытости. Преодолевая эти сигналы, вы можете нарушить их врожденную способность к саморегуляции, что потенциально может привести к будущим проблемам или расстройствам пищевого поведения.
-
Установите соответствующие ограничения по времени: отведите примерно 10–15 минут на перекусы и 20–30 минут на прием пищи. В течение этого времени ваш ребенок должен иметь возможность есть и пить все, что он пожелает. По истечении времени уберите со стола оставшуюся еду и ребенка. Не предлагайте еду и напитки до следующего запланированного приема пищи или перекуса.
-
Поощряйте баланс, умеренность и разнообразие: вместо того, чтобы полностью исключать определенные продукты, создайте среду, которая способствует сбалансированному питанию. Научите ребенка важности умеренности и обеспечьте ему широкий ассортимент продуктов, чтобы обеспечить ему разнообразную и питательную диету.
-
Будьте примером для подражания: дети учатся, наблюдая за своими родителями и опекунами. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок делал выбор в пользу здоровой пищи, важно подавать ему пример. Помните о своих пищевых привычках и демонстрируйте позитивное отношение к питательной пище.
-
Следите за размерами порций: питаясь вне дома, помните, что порции большинства детей часто больше, чем необходимо. Эти порции можно легко разделить между детьми или сохранить для следующего приема пищи. Кроме того, имейте в виду, что порции для детей в возрасте 1–3 лет составляют примерно одну столовую ложку на год, а дополнительные порции предоставляются в зависимости от аппетита.
-
Экспериментируйте с различными способами приготовления пищи. У детей могут быть сильные предпочтения в отношении способа приготовления пищи. Попробуйте предлагать еду разными способами – приготовленную, сырую, консервированную, свежую, замороженную, нарезанную ломтиками или кусочками – чтобы узнать, что предпочитает ваш ребенок. Это простое изменение может существенно повлиять на желание вашего ребенка пробовать новые продукты.
Применяя эти советы по кормлению детей, которые сэкономят ваше здоровье и время, вы сможете создать позитивный и приятный опыт кормления как для себя, так и для вашего ребенка. Помните, что это путь исследования и обучения, и проявив терпение и настойчивость, вы можете помочь своему ребенку развить привычки здорового питания, которые останутся на всю жизнь.
-
Реальный Способ Сэкономить На Газе
19 Oct, 24 -
Почему Ваш Двигатель Не Запускается?
19 Oct, 24 -
Средства От Герпеса
19 Oct, 24
