Совет 01: Возьмите на себя обязательство
Вы можете поверить, что полностью бросить курить невозможно, но вы, безусловно, можете предпринять шаги, чтобы бросить курить навсегда. Первый шаг — взять на себя обязательство бросить курить и рассказать всем важным о своем намерении. Также уберите из своего непосредственной близости все предметы, связанные с табаком: сигареты, зажигалки, пепельницу и т. д., поместите их все в безопасное место, где они не будут вас соблазнять. Таким образом, если вам все еще хочется покурить, это не будет вызывать у вас чувства соблазна или чувства вины.
Совет 02: Избегайте искушений
Избегайте наших триггеров — любых токсичных ситуаций, продуктов питания, событий, людей, которые могут нас соблазнить. Это особенно важно, если вы сразу же начинаете пристраститься к сигаретам, что может затруднить вашу новую жизнь без сигарет. долгосрочные последствия отказа от курения. «Тяга к соленому» — вполне реальный феномен, когда даже хорошо приготовленная пища может внезапно стать нежелательным триггером, вызывающим рвоту.
Воздерживайтесь от деятельности, связанной с курением сигарет (само курение, перезарядка слайдов), избегайте опасных ситуаций, боритесь с негативным мышлением и самобичеванием, употребляя кофеин и придерживаясь здорового питания (без искусственных красителей). Работайте над формированием достаточно позитивного мировоззрения, постепенно увеличивая дистанцию и осведомленность о курении. Спектры отношений, привязанности или связи (эгоистичная идентичность против цели, отношений, коллектива) также дают возможность управлять негативными сенсорными входами. Насколько это возможно, сознательно оценивайте переменные стимулы, избегайте прохождения стимулов и действуйте во время внешнего выбора.
Эгоистичная идентичность – нам трудно кого-то исключить, поскольку нам не нравится, когда наши друзья (коллектив) страдают из-за нас. Кроме того, нам нелегко сказать «нет». Но если другим предоставлен выбор, пожалуйста, помогите им прийти к своим выводам. Также учтите, что принятие некоторого выбора может привести к будущему партнерству и предложениям. Выбор дает это достоинство, эту свободу. Также помогите осознавать долгосрочные фактические результаты, а не только потенциальные последствия. Существует контекст, выходящий за рамки легкомысленного, и предлагающий особые последствия, зависящие от точки зрения вовлеченных лиц. Избегайте ситуаций с источником несовершенного выбора, таких как завтрак с друзьями-курильщиками и постоянное и защитное пребывание рядом с ними. Однако, однажды узнав, это может стать общепринятым отношением и передать принятие данного выбора. Тщательная информация и страсть к поведению способствуют развитию общей ценности.
-
Как Найти Правильный Центр То?
19 Oct, 24 -
Как Сделать Золотой Макияж. Фотогалерея
19 Oct, 24 -
Заговор - Если Животное Ушами Трясет
19 Oct, 24 -
Выбор Правильной Беговой Дорожки
19 Oct, 24 -
Причины Депрессии: Больше, Чем Просто Блюз
19 Oct, 24
