Количество и качество спермы являются решающими факторами, влияющими на зачатие. Здоровая сперма должна содержать достаточное количество густой, белой или серой спермы. Обычно считается, что количество здоровых сперматозоидов составляет не менее 40 миллионов, что указывает на хорошую оплодотворяющую способность. Однако различные факторы могут способствовать низкому количеству сперматозоидов, плохому качеству спермы и нездоровой сперме. В этой статье мы рассмотрим естественные советы, которые помогут увеличить количество сперматозоидов и улучшить общее репродуктивное здоровье.
-
Поддержание оптимальной температуры яичек:
Высокая температура яичек может отрицательно повлиять на выработку спермы. Чтобы обеспечить здоровое количество сперматозоидов, избегайте длительного воздействия чрезмерного тепла, например, длительного сидения в гидромассажных ваннах или принятия горячих ванн. Кроме того, ношение свободного нижнего белья вместо узких трусов помогает сохранить прохладу яичек и способствует здоровому производству спермы. -
Время полового акта для достижения максимального уровня спермы:
Уровень спермы, как правило, самый высокий утром и днем. Выбор времени полового акта в эти периоды может оптимизировать шансы на зачатие. Однако важно помнить, что регулярная сексуальная активность на протяжении всего менструального цикла является ключом к поддержанию здорового производства спермы. -
Включите в свой рацион продукты, повышающие фертильность:
Известно, что некоторые продукты положительно влияют на количество и качество спермы. Подумайте о включении в свой рацион следующих продуктов:а. Сельдерей: Сельдерей содержит андростерон, гормон без запаха, который может стимулировать сексуальное желание. Регулярное употребление свежего сельдерея может повысить фертильность.
б. Устрицы. Устрицы богаты цинком, который играет жизненно важную роль в производстве спермы и синтезе тестостерона. Они также содержат дофамин, нейромедиатор, который усиливает сексуальное желание.
в. Бананы, авокадо и орехи. Эти продукты богаты необходимыми питательными веществами, такими как витамины, минералы и полезные жиры. Они могут помочь улучшить подвижность, количество и общее репродуктивное здоровье сперматозоидов.
д. Цельнозерновые продукты и овощи. Включение в свой рацион цельнозерновых продуктов и овощей обеспечивает необходимые белки и витамины, необходимые для здорового производства спермы.
-
Ведите здоровый образ жизни:
Здоровый образ жизни может значительно улучшить количество и качество спермы. Вот несколько советов по образу жизни, на которые стоит обратить внимание:а. Избегайте сигарет и алкоголя. Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут оказать пагубное воздействие на здоровье спермы. Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя могут помочь улучшить фертильность.
б. Избегайте острой, кислой и горькой пищи: некоторые продукты, например острая, кислая и горькая, могут отрицательно повлиять на качество спермы. Выбирайте сбалансированную диету с акцентом на свежие, цельные продукты.
в. Регулярно занимайтесь спортом: регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение, что полезно для общего репродуктивного здоровья. Занимайтесь умеренной физической активностью не менее 30 минут в день.
д. Управляйте стрессом. Хронический стресс может повлиять на уровень гормонов и выработку спермы. Практикуйте методы управления стрессом, такие как медитация и йога, чтобы снизить уровень стресса.
е. Массажная терапия. Регулярный массаж с использованием травяных масел может улучшить кровообращение в яичках и улучшить общее репродуктивное здоровье.
-
Рассмотрите растительные добавки:
Травяные добавки, разработанные для поддержания мужского репродуктивного здоровья, могут быть полезными. Одной из таких добавок является Himalaya Speman, аюрведический препарат, состоящий из различных трав, которые, как известно, увеличивают количество сперматозоидов и улучшают репродуктивную функцию. Тем не менее, перед началом приема каких-либо добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Заключение:
Увеличение количества сперматозоидов естественным образом предполагает принятие целостного подхода к репродуктивному здоровью. Применяя упомянутые выше советы, такие как поддержание здорового образа жизни, включение в свой рацион продуктов, повышающих фертильность, и употребление травяных добавок, вы можете поддержать здоровое производство спермы и повысить свои шансы на зачатие. Помните, что всегда лучше проконсультироваться с медицинским работником для получения индивидуального совета с учетом ваших конкретных потребностей.
-
Переход На Электронные Сигарет?
19 Oct, 24 -
6 Пунктов О Безопасном Похудении
19 Oct, 24 -
Бразильский
19 Oct, 24 -
Улучшите Настроение С Помощью Эфирных Масел
19 Oct, 24
