Ограничение потребления калорий в течение дня полезно не только при избыточном весе или ожирении.
Исследования на мышах показали, что снижение потребления калорий помогает увеличить продолжительность жизни: сокращение потребления пищи замедлило ряд генетических процессов, связанных со старением.
Результаты новое исследование Исследование, в котором приняли участие 218 здоровых взрослых, показало, что ограничение калорий не только может помочь вам похудеть, но и имеет лучший психологический эффект по сравнению с контрольной группой, в которой люди ели все, что хотели.
В исследовании приняли участие мужчины и женщины в возрасте от 20 до 50 лет с индексом массы тела от 22 до 28 – то есть с нормальным и избыточным весом.
Участники одной группы сократили потребление калорий на 25%, тогда как контрольной группе не пришлось менять свой рацион.
Те, кто сократил потребление калорий через два года, сообщили об улучшении настроения, уменьшении напряжения, а также об улучшении общего состояния здоровья и сексуального влечения.
Более того, через год в группе «голодания» отмечалось улучшение качества сна.
Люди похудели, потеряв около 12% массы тела за два года, и к концу исследования средний индекс массы тела составил 22,6. Участники контрольной группы сохранили свой вес.
Снижение потребления калорий вызывает у людей сильный голод. Организму потребуется терпение, чтобы приспособиться к такому количеству энергии.
Автор исследования добавляет, что после снижения веса люди начинают ощущать пользу от такой диеты – становится легче двигаться, уменьшаются боли в суставах и улучшается самочувствие.
Ценность этого исследования в том, что оно показывает улучшение качества жизни за счет снижения потребления пищи у людей с нормальным весом, а не только у тех, кто имеет избыточный вес и страдает ожирением.
Сокращение калорий уже опробовано на мышах.
В 2014 году группа учёных сократила рацион мышей на 30%, после чего обнаруженный снижение активности примерно 900 различных генов, связанных с процессом старения мозга.
В другом исследовании мыши были заключены в тюрьму на диете с низким содержанием белка и высоким содержанием углеводов и достигли аналогичных результатов без голодания.
Теги: #здоровье #питание #здоровье компьютерщика #Шкаф
-
Практикуйте Кайдзен
19 Oct, 24 -
Эффективные И Надежные Микросервисы
19 Oct, 24 -
Потребление Памяти В Фоновом Режиме
19 Oct, 24 -
Windows 7 – Опыт Покупки
19 Oct, 24 -
Навиа - Беспилотный Электромобиль
19 Oct, 24
