Флаваноны, подкласс фитонутриентов, содержащихся в различных цитрусовых, получают признание благодаря своей многочисленной пользе для здоровья. Хотя они не считаются необходимыми для здоровья человека, эти химические соединения обладают значительными преимуществами, в том числе способствуют здоровью крови и защите жизненно важных органов. В этой статье рассматриваются три ключевых флаванона и их конкретная польза для организма.
-
Гесперидин: Гесперидин содержится в большом количестве в цитрусовых, таких как красные апельсины, лимоны, апельсины и апельсиновый сок. Эти фрукты содержат различные уровни гесперидина, при этом сок красного апельсина возглавляет список с его содержанием 13,12 миллиграмма (мг) на 100 грамм (г). Гесперидин играет решающую роль в поддержании здоровья крови. Действует как гиполипидемическое средство, эффективно снижая уровень липидов в крови. Более того, он защищает кровеносные сосуды, способствует здоровью капилляров (самых мелких кровеносных сосудов в организме человека) и снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — типа холестерина, который может привести к закупорке артерий и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, гесперидин укрепляет иммунную систему, помогает предотвратить рак, подавляя быстрый и неконтролируемый рост клеток, и уменьшает ненужное воспаление в организме.
-
Нарингенин: Апельсины и грейпфруты являются богатыми источниками нарингенина. Апельсины содержат примерно 15,32 мг нарингенина на 100 г, розовые грейпфруты — 32,64 мг на 100 г, а белые грейпфруты — 21,34 мг на 100 г. Нарингенин приносит значительную пользу людям с диабетом — заболеванием, характеризующимся высоким уровнем глюкозы в крови. Он помогает контролировать диабет, повышая чувствительность к инсулину, позволяя клеткам организма эффективно использовать глюкозу из крови и снижать общий уровень глюкозы в крови. Кроме того, нарингенин помогает предотвратить диабетическую ретинопатию — тип повреждения сетчатки, обычно связанный с диабетом. Он также обладает противораковыми свойствами, снижает уровень холестерина ЛПНП и подавляет выработку вируса гепатита С, который может вызвать повреждение печени.
-
Силимарин: В отличие от гесперидина и нарингенина, силимарин не содержится в цитрусовых. Расторопша является самым богатым источником этого флаванона, хотя артишоки, кориандр и куркума также содержат его значительные количества. Силимарин играет решающую роль в поддержании здоровья печени. Он действует как антигепатотоксический агент, защищая печень от повреждающих токсинов. Кроме того, силимарин предотвращает воспаление в печени, способствует росту новых клеток печени и оказывает терапевтическое воздействие при различных заболеваниях печени. Кроме того, силимарин обеспечивает защиту других жизненно важных органов, помогает предотвратить рак и помогает снизить уровень холестерина ЛПНП в крови.
Подводя итог, можно сказать, что хотя флаваноны получают меньшую известность по сравнению с другими витаминами и минералами, они предлагают множество преимуществ. Эти соединения способствуют здоровью крови, помогают бороться с различными заболеваниями и играют важную роль в поддержании оптимального функционирования жизненно важных органов. Чтобы обеспечить достаточное потребление флаванонов, рекомендуется включать цитрусовые в свой обычный рацион. Перекус апельсинами или грейпфрутом на завтрак может снабдить ваш организм флаванонами, необходимыми для процветания.
Помните, что, уделяя приоритетное внимание здоровью вашей крови и жизненно важных органов за счет включения продуктов, богатых флаванонами, вы предпринимаете активные шаги по оптимизации своего общего самочувствия.
-
Преимущества Электронной Сигарет?
19 Oct, 24 -
Что Есть, Чтобы Похудет?
19 Oct, 24 -
Основные Факторы Бодибилдинга
19 Oct, 24 -
Звездная Диета Певицы Бейонсе
19 Oct, 24
