Умственная деятельность может сохранить остроту вашего ума.
Продолжайте учиться и бросать вызов себе, и ваш мозг продолжит расти.
Ознакомьтесь со следующими советами, которые помогут вашему мозгу постоянно расти: Научитесь играть на музыкальном инструменте.
Поиграйте в скрэббл или разгадайте кроссворды.
Взаимодействуйте с другими Смените карьеру или начните новую.
Начните новое хобби с рукоделием, рисованием, резьбой по дереву.
Изучите иностранный язык Волонтер Путешествовать Будьте в курсе мировых новостей.
Читать Посещение интересующих вас занятий или просто чтение большего количества книг поможет вам дольше сохранять память с возрастом.
Физическая активность увеличивает приток крови ко всем частям тела, включая мозг; физические упражнения могут даже способствовать росту клеток мозга.
Упражнения заставляют вас чувствовать себя более энергичным и бодрым.
Совсем недавно я начал членство в местном фитнес-центре.
Я поражен тем, насколько лучше я себя чувствую после более чем месяца ежедневных занятий в фитнес-центре.
Я хожу по беговой дорожке с умеренной скоростью 60 минут каждый день.
Я начал заниматься всего пять минут в день, а затем добавлял по минуте каждый день.
Антиоксиданты во фруктах и овощах защищают и питают клетки мозга.
Антиоксиданты также могут помочь предотвратить повреждение холестерином оболочки артерий и замедление притока крови к мозгу.
К продуктам с высоким содержанием антиоксидантов относятся: Апельсины Ягоды Брокколи Шпинат Морковь Сладкая картошка Помидоры Вы с большей вероятностью получите пользу для здоровья от антиоксидантов, употребляя цельные продукты, чем принимая добавки.
Злоупотребляющие алкоголем в течение многих лет могут испытывать необратимые повреждения головного мозга.
Пьющие люди также подвергаются более высокому риску развития проблем с памятью и деменции.
Если вы пьете алкоголь, делайте это умеренно.
Если вы не употребляете алкоголь, не начинайте.
Умеренное употребление алкоголя означает для женщин в возрасте 65 лет и старше одну порцию в день.
Мужчинам до 65 лет не более двух порций в день.
Некоторые данные показывают, что «умеренное» употребление алкоголя может предотвратить потерю памяти; это непонятно как.
Если вы уже не пьете, не начинайте только по этой причине.
Постарайтесь свести стресс к минимуму.
Хронический стресс может привести к тому, что ваш мозг высвободит гормоны, которые могут повредить мозг.
Хронический стресс также может вызвать у вас депрессию или беспокойство.
Это чувства, которые могут повлиять на вашу память.
Защищайте голову при выполнении упражнений, например, при езде на велосипеде.
Травма головы может увеличить риск развития болезни Альцгеймера.
У курильщиков риск заболеть болезнью Альцгеймера в два раза выше, чем у людей, которые никогда не курили.
Никогда не поздно бросить курить.
Вы все равно можете снизить риск потери памяти в более позднем возрасте.
Если у вас есть семейный анамнез болезни Альцгеймера, поговорите со своим врачом, он или она, возможно, сможет предложить способы предотвращения заболевания, которые окажутся вам полезными.
Регулярные посещения врача — хороший способ контролировать артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, а также убедиться, что ваша щитовидная железа функционирует нормально.
Это простой способ узнать, что происходит внутри вашего тела.
Источник: Фонд Мэйо медицинского образования и исследований.
Отказ от ответственности: *Эта статья не предназначена для диагностики, лечения или устранения каких-либо проблем со здоровьем.
Эти заявления не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.
Всегда консультируйтесь со своим врачом по поводу любых проблем со здоровьем, особенно перед тем, как приступить к каким-либо упражнениям.
Эту статью можно публиковать БЕСПЛАТНО вместе с рамкой ресурса.
Статья написана 4-2007.
В статье «Как сохранить здоровье ума и мозга» предлагается несколько советов, которые помогут улучшить когнитивные функции и предотвратить снижение умственных способностей, связанное со старением. Занимаясь деятельностью, которая бросает вызов разуму и способствует физической активности, мозг может оставаться стимулированным и здоровым.
Один из главных советов по поддержанию здоровья мозга — активно заниматься учебной деятельностью. Игра на музыкальном инструменте, разгадывание кроссвордов или участие в программе обучения в сертифицированном учебном заведении — все это может способствовать долговременному сохранению памяти и, следовательно, улучшению когнитивных функций и общего уровня производительности. Помимо этих интеллектуальных усилий, социальное взаимодействие может повысить уровень волнения и удовольствия. Будь то волонтерская благотворительная работа или дружеская игра в шарады, времяпрепровождение с другими людьми и установление социальных связей имеет дополнительные преимущества для улучшения настроения, улучшения познавательных способностей и развития навыков совместного решения проблем.
Карьера или просто посещение занятий могут стать еще одним способом бросить вызов разуму, позволяя как использовать множество возможностей, так и расширять личные компетенции. Доказано, что развитие новых хобби, например, работа по дереву или рукоделие, помогает поддерживать активность важных синапсов мозга. Поощряя и развивая эту специфическую внутреннюю деятельность, человек, о котором идет речь, может усилить чувство цели, проявить полную креативность и повысить индивидуальную продуктивность и профессиональные устремления. Изучение языка, как родного, так и неродного, может служить особой цели, позволяя учащемуся более правильно обрабатывать и интегрировать концепции, поскольку оно требует не только запоминания, но и общения. Увеличение вероятности столкнуться с различными ситуациями и создать их временно вооружает человека к новым и мимолетным сценариям. Аналогичным образом, история и путешествия расширяют знания, понимание и понимание окружающего мира применительно как к условиям жизни, так и к разнообразию происхождения человечества.
Питание также играет особую роль в поддержании общей когнитивной активности и функциональности. Многие исследования тесно связали регулярное и разнообразное потребление пищи с общим физиологическим состоянием, а также когнитивными способностями. Соответствующие компоненты во фруктах, овощах, зерновых, молочных продуктах, мясе, рыбе или органических напитках обычно считаются антиоксидантами, которые защищают и созревают нейроны головного мозга от окисления. Исследования также показывают, что употребление продуктов с высоким содержанием полезных веществ
-
Помощь Разуму Для Лучшего Запоминания
19 Oct, 24 -
Каковы Ваши Оправдания
19 Oct, 24 -
Вызов И Комфор?
19 Oct, 24 -
Тропическая Депрессия Номер 24
19 Oct, 24 -
Отвлечения Для Поклонения
19 Oct, 24 -
Взаимосвязанные Экологические Проблем?
19 Oct, 24
