Социальная тревога часто является сложным состоянием, с которым трудно жить. Но, приложив немного усилий и решимости, это можно преодолеть. В этой статье мы рассмотрим два простых совета, которые могут помочь любому, кто страдает социальной тревожностью, преодолеть свои страхи и установить ценные связи в жизни.
Во-первых, важно просто расслабиться. Мысли, проносящиеся в вашей голове, могут держать вас в мучительном напряжении и заставлять вас погружаться в ежедневную суету. Хотя вы, естественно, можете начать паниковать, готовясь к встрече или проводя время в переполненном патио кафе, очень важно сделать значительный перерыв в своем беспокойном образе жизни и просто дать себе возможность снять стресс. Этого можно добиться, просто посидев минуту в тишине и сделав несколько глубоких вдохов, выключив все экранные устройства или сделав запись в журнале. Любой момент, проведенный вдали от отвлекающих факторов, означает, что мозг может сконцентрироваться на позитивных самоутверждениях. По своей сути социальная тревога состоит из иррациональных опасений, что ношение выражения «неправильно или сокрытие правильного» или произнесение «неправильного» или «неправильного» слова часто вызывает пагубное самосознание и визуализируют катастрофические последствия. Выход на пенсию или пребывание на расстоянии на самом деле предоставляют исследователям отличный тест для воспроизведения связей, а недавние исследования показали, что «социальное дистанцирование» в лабораторных условиях действительно усиливает краткосрочное социальное взаимодействие. Без всякой на то причины люди, которые никогда не смотрели на другие лица и не испытывали даже малейшей внешней стимуляции где-либо вдали, в конечном итоге проводят меньше времени со своей знакомой компанией.
Во-вторых, должна быть правда в том, чтобы оставаться на этом, делая первый шаг к своему дню. Давайте посмотрим правде в глаза: избегайте улиц — в сандалиях или кепке дальнобойщика — когда наступает социальная тревога, может показаться, что вы спускаетесь вниз, чтобы пойти на легкую встречу. Это странно, внезапно и заставляет нас чувствовать себя ужасно одинокими. Беда в том, что наша психика дает сбои, из-за чего я крайне недостаточно подготовлен к этим ситуациям социального обмена. Наше сознание постоянно и боязливо сдвигает полученную информацию в зависимости от своей склонности соотносить ее с прошлыми вещами. Многие разрабатывают нереальные меры безопасности. Чтобы избежать социальной тревоги посредством изменения поведения, необходимо отключиться от привычных привычек, изменить предрассудки, сложившиеся в течение всей жизни, и ожесточить свое сердце, чтобы сделать окружающую среду более непредсказуемой. Чтобы освободить людей от их социального корректирующего опыта, был привлечен коллектив исследователей, скаутов, охранников, врачей, задних пассажиров и хозяев, чтобы заново изобрести когда-нибудь идею обидчивости.
-
Голодание Против Бесплодия
19 Oct, 24 -
Самые Надежные Советы По Бодибилдинг?
19 Oct, 24 -
Как Максимизировать Потерю Жира Во Сне
19 Oct, 24 -
Четыре Секрета Старения Изящно
19 Oct, 24 -
Какова Ваша Здоровая Масса Тела?
19 Oct, 24
