Всем привет! Меня зовут Сергей и я практикующий психолог.
Отказ от ответственности: В силу моего подхода к работе так получилось, что я обычно консультирую людей интеллектуального труда.
В прошлом году это были в основном менеджеры и ИТ-специалисты.
Это люди, которые всю свою жизнь посвятили решению любых проблем «не по своей голове».
Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на индивидуальную и непрофессиональную жизнь.
Я занимаюсь минимизацией негативных последствий таких особенностей.
А в рамках статей на этом ресурсе я подвожу свой профессиональный опыт и даю полезную информацию.
И мне хотелось бы начать эту статью с двух вопросов: «Можете ли вы вспомнить хотя бы одно принятое вами решение, которое вы считаете абсолютно правильным на 100%Э» .
И второй вопрос: «Не кажется ли вам, что с каждым годом подобные решения становится все сложнее приниматьЭ» .
Если мы говорим о реальном мире, альтернатив слишком мало.
Сразу оговоримся, что в рамках данной статьи под «правильностью» решения мы понимаем не совокупность объективных выгод или потерь, а субъективную удовлетворенность человека совершенным выбором, то есть речь идет о эмоциональная составляющая.
Прежде чем углубляться в теорию причин снижения мотивации, давайте рассмотрим одну из трудностей процесса принятия решений как выбор из двух и более альтернатив, влияющих на нашу удовлетворенность сделанным выбором: страх потери.
Страх потери - это болезненная фиксация на упущенных возможностях даже при значительных приобретенных выгодах, придающая потере большую субъективную значимость, чем приобретению.
Страх потери характеризуется не только трудностью получения удовлетворения от совершенного выбора, но и невозможностью его сделать из-за прогнозируемого отсутствия удовлетворения от любого из вариантов.
Другими словами, человек понимает, что ни один из вариантов его не устроит, так как он не сможет получить все блага сразу.
И это приводит к интересной ситуации: сам факт выбора неизбежно порождает неудовлетворенность, вызванную страхом потери.
И страх потери затмевает радость приобретения.
Следовательно, исходя из логики этого предложения, какой был бы наиболее эффективный способ избежать страха потери? Давай, подумай немного.
Знаете ли вы, что маникюр, сделанный с зубами, называется онихофагией? Правда (или ложь, откуда мне знать, к какому выводу вы пришли)! Самый эффективный способ избежать страха потери — не делать выбор.
.
А поскольку любая интеллектуально затратная работа связана с постоянным снижением неопределенности посредством принятия решений, возникает прочная связь «работа – неприятные эмоции».
Это заставляет тратить энергию не только на работу, но и на компенсацию этих самых эмоций.
Что приводит к снижению мотивации и интереса.
Я даже не говорю об эффективности.
Давайте почтим ее минутой молчания.
Здесь очень важно сделать ремарку: когда мы говорим о страхе потери, мы говорим не только и не столько об объективных ресурсах, которые можно подсчитать.
Речь идет о ваших чувствах.
А чувства часто обусловлены той системой ценностей, на основе которой вы оцениваете свое поведение в целом и решения в частности.
Система ценностей или система ценностных координат (система нравственных ориентиров) - индивидуальное субъективное представление человека об одобряемом и осуждаемом поведении, усвоенное в процессе онтогенеза (вся жизнь человека).
Центральная суть предельно проста: на протяжении жизни человек, общаясь с разными людьми и получая разную информацию, он формирует множество противоречивых систем координат. И к моменту достижения более-менее зрелого возраста человек оказывается в ситуации, когда он не может сделать ничего, что не сделало бы его «плохим» хотя бы в одной системе координат. Но наш мир (и работа в частности) устроен так, что не действовать невозможно.
Вот почему, возникает противоречие: нужно что-то делать, но что бы ты ни делал, тебе будет плохо .
Здравствуй, фрустрация (психическое состояние, когда потребность не может быть удовлетворена), я так долго тебя ждала! 
Каждый человек живет в системе дихотомий, которые ему необходимо понять.
Давайте рассмотрим формирование этих систем ценностей на простом примере, а затем перенесем это на работу и личную жизнь.
Вам 10 лет. Ты собираешься гулять.
Мама говорит, что допоздна остаются только хулиганы, неудачники и просто плохие дети (и что, маме нужно как-то скрыть свою тревогу под маской непреложных законов мироздания).
Тебе 14. Ты встречаешься со своими друзьями-подростками.
Вы только открываете для себя ночную жизнь.
Поэтому вернуться домой до полуночи – признак маменькиного сынка, труса и просто лоха (ну и что, группе нужно как-то поддерживать состав участников, иначе она развалится).
При этом рождается чувство вины перед матерью.
Тебе 30. Вы уже устали от ночных тусовок, распробовали их в полной мере и теперь хотите уйти с вечеринок не позднее половины одиннадцатого, чтобы к полуночи уже можно было лежать в своей уютной постели.
Но ощущение, что ты «обманул» и «испортил веселье друзьям», не проходит. Ворочаешься, не можешь заснуть до трех часов ночи и думаешь, что лучше бы с ними остаться, раз уж не спишь.
Так что же делать в 30? Остаться и поддаться своим желаниям? Оставить чувство вины? Любой шаг – преступление против самого себя.
Любой шаг – это путь к страху потерять возможности и альтернативы.
И это самый простой пример, а сколько их может быть? Согните пальцы: Отношение к отношениям Отношение к удовольствию Отношение к уходу за собой Отношение к старшим Отношение к противоположному полу Отношение к работе Отношение к родителям Отношение ко всему существенному Вот и получается, что когда человек достигает критической массы противоречивых систем координат, жизнь превращается в прогулку по минному полю.
Игра кальмара отдыхает - здесь все подкопаны.
Каждый шаг может оказаться последним – вам когда-нибудь в жизни приходила в голову такая мысль? Так что же делать сейчас, когда у всех неизбежно накопился такой груз? Здесь есть несколько шагов: 1) Выявление конфликтующих систем координат, влияющих на данный запрос.
Для этого вам необходимо следить за своим состоянием на предмет наличия негативных ощущений при принятии решения.
Их часто можно определить, спросив себя: «Что бы %username% сказал по этому поводуЭ» , где вместо имени пользователя имя ЗНАЧИМОГО для Вас человека.
При поиске значимых людей вы можете встретить четко сформулированное отношение значимых людей к вашей ситуации.
Это особенно важно, если таких связей несколько и они противоречивы.
Запишите это на бумаге или иным образом.
2) Проделайте аналогичное упражнение с собой и определите свое отношение к сложившейся ситуации и необходимость выбора.
Если не получается, сначала составьте список «Какие роли у меня есть в этой жизниЭ» баллов минимум на 10-15. Под ролями мы подразумеваем определенные модели поведения и отношений с людьми.
Например, роль отца/матери, роль мужа/жены, роль начальника, роль владельца бизнеса и т. д. После того, как вы составили список, спросите себя: «Что бы сделал %username% в этой ситуацииЭ» , где вместо имени пользователя имя роли из списка.
Запишите это на бумаге или в электронном виде.
Если не получается, то пройдите тест «Ценностные ориентации» М.
Рокича, определите свои ценности и спросите себя, насколько ваш выбор соответствует этим ценностям.
3) Анализ систем координат, определение их релевантности и исключение нерелевантных.
Все записанные «мнения» должны быть оценены на предмет адекватности; это можно сделать с помощью приведенной ниже таблицы, выделив неуместные моменты, а затем переформулировав их в адекватную форму.
Простая таблица для важной работы 4) Приоритизация систем координат, определение первичности и правил отбора.
Определите для себя, какие системы ценностей важны для вас всегда и в любом вопросе, а какие ситуативны.
Например, всегда ли актуален ваш внутренний «рыцарский кодекс» во всех сферах? Насколько важна роль начальника (и его система координат) при решении вопросов в личной жизни? Составьте список типичных ситуаций, в которых вам сложно принять решение.
Определите для себя роль (систему ценностей), которая будет наиболее важной в данной ситуации.
И определите, насколько в этом проявляется ваша общая система жизненных ценностей.
5) Применение системы принятия решений (системы выбора координат) по запросу (задаче).
Тестируйте принятие решений на основе доминирующей системы ценностей в конкретной ситуации.
Отслеживайте свои чувства, концентрируясь на ощущении противоречия.
Оно уменьшилось? Чувствуете ли вы себя более удовлетворенными сделанным выбором? Вас меньше сдерживает необходимость делать выбор? Легче ли это сделать? А дальше - либо закрытие запроса и завершение работы, либо работа по пунктам 3-5. 
Цикл Flask остается актуальным Пост-отказ от ответственности: Я хочу сказать, что работа над сомнениями – это не то, что можно сделать за один день.
Здесь я описал общую схему, имеющую определенный эффект в работе с клиентами интеллектуального профиля.
Среди положительных изменений, возникших благодаря этой технологии, могу назвать снижение стресса и субъективное упрощение принятия решений, что наиболее заметно в нерабочей части жизни.
У одного клиента улучшился сон.
Другой решил развестись с женой, поскольку решил, что личное счастье для него важнее соответствия образу рыцаря и спасателя.
Повторюсь, в трудовой сфере, где ресурсы объективны и измеримы, эта технология, основанная на работе с субъективной системой ценностей, не дала видимых результатов.
Я надеюсь, что эта статья дала вам пищу для размышлений и некоторые вопросы, которые вы можете задать себе во времена сомнений.
С уважением, Сергей Максимов.
Психолог.
Теги: #здоровье #Читальный зал #принятие решений #психология #эмоции #выбор
-
Слушайте Prostopleer.com В Exaile
19 Oct, 24 -
Комфорт Консоли
19 Oct, 24 -
Новый Ip Телефон Fanvil X6
19 Oct, 24 -
Я Поместил Pdo_Mysql В Php В Mac Os X 10.5.
19 Oct, 24 -
Цифровой Барьер
19 Oct, 24
