Стресс на работе неизбежен.
Вы не можете остановить это, но вы можете изменить то, как вы с этим справляетесь.
Вместо того, чтобы устроить срыв прямо посреди офиса, почему бы не попробовать одно из этих 5 быстрых и простых средств для снятия стресса? Сделайте перерыв.
Легко позволить своим чувствам взять верх, когда все вокруг кажутся идиотами! Но помните, что ваши коллеги тоже стараются прожить день как можно лучше.
Вместо того, чтобы терять самообладание, попробуйте сделать небольшой перерыв.
Уход от ситуации помогает. Прогуляйтесь в другой отдел.
Дышите глубоко во время движения.
Выпейте прохладной воды.
Возьмите жвачку и прогоните свои тревоги.
По сути, постарайтесь отвлечь свое внимание от того, что вызывает у вас тревогу, чтобы лучше справиться с ней, когда вы вернетесь.
Получать поддержку.
Иногда то, что вас больше всего напрягает, также трет нервы всем остальным.
Не можешь еще раз пережить поломку копировального аппарата? Возможно, вам и другим сотрудникам офиса пора запросить новый.
Беспокоитесь, что не успеете к большому сроку? Делегируйте некоторые из более мелких приоритетов или попросите о помощи.
Зачастую мы берем на себя больше, чем можем, без необходимости, в то время как другие в офисе более чем готовы засучить рукава и помочь.
Даже если основная ответственность лежит на вас, иногда достаточно просто иметь надежную акустическую систему, чтобы помочь нам справиться и облегчить часть бремени.
Будьте добры к себе.
Чем больше стресса мы испытываем, тем тяжелее мы относимся к себе.
Чувствуете себя перегруженным этим новым проектом? Не реагируйте, говоря себе, что вы не справитесь с этим – скорее всего, вы сможете! Снимите часть этого стресса, изменив приоритеты и перенеся сроки.
Найти решение.
У каждой проблемы есть решение.
Вам просто нужно его найти.
Беспокойство по поводу проблемы или стресс из-за отсутствия контроля над проблемой, связанной с работой, ничего не решит. Борьба с этим в лоб могла бы.
Независимо от того, что вызывает стресс в вашей трудовой жизни, найдите решение, а затем найдите способ его реализовать.
Оставайтесь позитивными.
Самое важное, что нужно помнить о стрессе: большая его часть носит временный характер.
Может показаться, что вещи никогда не изменятся и не станут лучше, но они имеют тенденцию приливы и отливы, то улучшаются, то снова ухудшаются.
Постарайтесь сохранять позитивный настрой даже в самой стрессовой ситуации, и вы обнаружите, что ситуация наступает быстрее (или, по крайней мере, так кажется) и становится гораздо более терпимой, чем когда вы позволяете себе застрять в нисходящей спирали стресса и тревоги.
На работе всегда будут стрессы, находящиеся вне вашего контроля.
Ключом к выходу из таких ситуаций является осознание того, что иногда вы попадаете в затруднительное положение, но в конечном итоге вы вырветесь на свободу и снова обнаружите, что жизнь на работе становится более терпимой.
Снимите стресс на работе: важное руководство по 5 простым и быстрым способам снижения стресса для профессионалов.
Вот эффективное руководство из 5 шагов, которое сделает 9–5 дней более плодотворными.
Сосредоточьтесь на СТАБ
Создайте распорядок дня: создайте распорядок дня и придерживайтесь его даже по выходным. Это заставит ваши дни течь плавно.
Активно возьмите на себя ответственность за сегодняшнюю деятельность: избегайте ловушки оправданий. Иногда это может быть эмоциональной ловушкой, в которой люди будут искать даже мелочи в качестве оправдания, чтобы не делать необходимых вещей. Такая профилактика предотвратит вашу потребность в кофе и предотвратит возврат к негативным разговорам с самим собой — распространенную причину всех форм тяги к кофе в поведении. Вам необходимо действовать ответственно за свой выбор и поведение. В постановке целей есть свои преимущества – да, именно так вы это назвали. * Отложите несущественные действия и действия на конец недели, когда вы почувствуете прилив энергии. Потому что таким образом вы можете сэкономить время, не нанося ущерба моральному духу. Мотивация не начнет угасать дважды в течение одного дня. Еще раз: это имеет прямое отношение к JANET Band — это должно быть связано с — Это попытка привнести в фокус основной принцип, а не авантюрную цель, делая продолжительность, которая более благоприятна, чем состояние, которое вы имеете в виду. расстояние между двумя моментами времени или практика чего-то наблюдательного, что станет важным в дальнейшей жизни, мотивируют себя на хорошие результаты. Не говоря уже о поводе нагло воспользоваться расширениями!
-
Советы По Улучшению Памяти
19 Oct, 24 -
Сколько Вы Можете Справиться
19 Oct, 24 -
Когда Ваша Вера Становится Истиной?
19 Oct, 24 -
Экспрессия
19 Oct, 24 -
8 Советов, Как Жить Без Стресса
19 Oct, 24 -
Древний Вавилонянин
19 Oct, 24
