Советы основателя Ecwid Руслана Фазлыева Техническое инсайдерское издание опубликовано Заметка редактора Ребекки Харрингтон о синдроме запястного канала — боли в руке, которая может возникнуть после длительного использования мыши или смартфона.
Редакция vc.ru приводит краткий перевод статьи, сопровождаемый комментариями основателя дизайнера интернет-магазина Ecwid Руслана Фазлыева, которому пришлось пережить подобные неприятности.
Ребекка Харрингтон рассказала, что начала чувствовать боль в правой руке после нескольких месяцев использования нового телефона с большим экраном.
При наборе текста или работе с приложениями телефон приходится держать обеими руками, однако большая часть действий выполняется большим пальцем правой руки.
Автора интересовало, действительно ли использование телефона с большим экраном может стать причиной туннельный синдром запястья (КТС).
Она отмечает, что покупка телефона совпала с временем, когда она начала работать в Tech Insider, где ей приходится много сидеть за компьютером — «и пока я это пишу, у меня болит правая рука».
-
Руслан Фазлиев основатель Эквида - Когда я слышу «правая рука», причиной почти всегда является мышь.
Что делать? 1. Если вы используете тачпад на Macbook, настройте его так, чтобы щелчок вызывался прикосновением, а не нажатием.
2. Попробуйте провести мышью по столу, положив на него ладонь, и перемещать ее, взявшись вертикально, как джойстик.
В первом случае сильнее растягиваются нервы, идущие от пальцев через запястный канал и далее к плечам.
Когда в 70-х годах прошлого века создавалась первая мышь — коробочка с кнопками сверху, думали об удобстве инженеров, а не об эргономике.
Используйте вертикальную мышь, разработанную с учетом эргономики, или отличный компромисс между классической и вертикальной мышью.
Лепить от Майкрософт. Microsoft добилась такого совершенства в производстве эргономичных клавиатур и мышей, что для меня они являются конкурентом Logitech, а не Apple.
Однако, по ее словам, этот вывод не имеет подтверждённой научной основы.
Харрингтон относится к научным обзор , который объединил 18 исследований, описывающих возможную связь между использованием компьютера и возникновением синдрома запястного канала — прямой связи выявлено не было.
Исследователи отмечают, что некоторые аспекты работы за компьютером (длительное использование мыши) могут быть связаны с CTS, однако данных для подтверждения этой гипотезы пока недостаточно.
-
Руслан Фазлиев основатель Эквида - Обвинять компьютер в проблемах с руками — это все равно, что обвинять молоток в том, что он ударил вас по пальцу.
RSI/CTS (травма от повторяющихся перенапряжений) возникает не от того, как вы используете компьютер, а от того, как вы его используете.
При правильной технике боли можно избежать.
Хирург-ортопед Аарон Далуиски сказал Харрингтону, что он не считает, что технологии виноваты в синдроме запястного канала, особенно потому, что эта проблема существовала до появления компьютеров.
Синдром запястного канала возникает, когда определенный нерв в руке защемляется, вызывая онемение и покалывание в руке и пальцах.
Это может произойти, если человек каждый день интенсивно использует мелкую моторику, например, используя трекпад. «Постоянное сжатие сухожилий вызывает тендинит (воспаление)», — пояснил врач.
«Это воспаление может увеличить размер сухожилий, что в конечном итоге оказывает давление на нерв».
Боль, на которую люди жалуются при использовании компьютеров и смартфонов, может быть вообще не связана с синдромом запястного канала.
Далуйский отмечает, что его пациенты часто приходят с жалобами на туннельный синдром запястья, который оказывается тендинитом, артритом или гигромой (болезненной, но безвредной опухолью, которая обычно проходит сама).
Далуйски считает, что ежедневное использование компьютерных технологий может оказать влияние на развитие синдрома – за счет более интенсивных движений рук.
-
Руслан Фазлиев основатель Эквида - Боль в руке, вызванная интенсивным использованием компьютера, в России называется синдромом запястного канала.
На самом деле синдром запястного канала виноват лишь в четверти случаев.
Нас интересует рецепт, как избежать боли, а не медицинское название этой боли.
К счастью, методика лечения и профилактики в большинстве случаев одинакова.
Поэтому на Западе компьютерные проблемы с руками объединяют в аббревиатуру RSI (Repetitive Strain Injury, дословно — повреждение от повторяющегося стресса).
Сюда входит жжение в руке, боль в локте и «прострел» по нерву от руки до локтя.
Необходимо следить за правильным положением рук и не забывать делать перерывы во время работы.
-
Руслан Фазлиев основатель Эквида - Десять советов, которые меня спасли: 1. Используйте эргономичную клавиатуру и мышь.
2. Делайте перерывы.
3. Не работайте через боль.
4. Не лежите в постели с ноутбуком.
5. Придя с мороза, перед тем, как сесть за компьютер, согрейте кисти теплой водой.
6. Врач прописал противовоспалительное? Используйте его после, а не до работы.
Холодный компресс на руку вечером лучше таблеток.
7. Делайте растяжку рук и упражнения для укрепления мышц рук.
8. Мама сказала™ – не сутулься.
9. Мама сказала™ – пей много воды.
10. Мама сказала™ — не пей.
-
Правило 20% Больше Не Действует В Google
19 Oct, 24 -
Весенний Праздник
19 Oct, 24
