Оптимизация работоспособности человека посредством силовых тренировок
Силовые тренировки необходимы для обеспечения оптимальной работоспособности человека. Хотя важность укрепления человеческого тела для предотвращения травм хорошо известна, в этой статье мы обсудим другой аспект силовых тренировок — положительное влияние, которое они могут оказать на психическое здоровье и эмоциональное благополучие. Силовые тренировки положительно влияют не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное благополучие и могут быть мощным инструментом профилактики психопатологий. Фактически, некоторые научные исследования подтверждают связь между силовыми тренировками и более низким уровнем депрессии.
Люди, которые регулярно занимаются силовыми тренировками и поднимают тяжести один или два раза в неделю, как правило, имеют значительно меньше эпизодов значительной депрессии и тревоги. .
Один из способов, с помощью которых упражнения могут способствовать психическому здоровью, — это помочь людям испытать внутреннее счастье и контроль. Благодаря осознанию своих сильных сторон и ценностей, стремлению к личностному росту и достижениям, упражнения могут способствовать чувству мастерства и внутреннего равновесия. Более того, избавление от лишнего стресса посредством физических нагрузок и обновления также позволяет достичь более спокойного и устойчивого эмоционального состояния. практика «техник осознанности, таких как привлечение внимания к телесным ощущениям, повторение моделей дыхания или выполнение медитативных упражнений, которые обычно встречаются во время упражнений».
Таким образом, поскольку медитация, упражнения на осознанность и другие формы упражнений имитируют благотворное воздействие медитации и осознанности, стратегии группирования могут поддерживать практики, которые могут привести к улучшению психического здоровья. В конечном счете, центральный фактор, способствующий психическому здоровью, включает в себя множество факторов, включая движение, социальную активность, психологические рамки и ресурсы, а также поддерживающее взаимодействие. Контурные метрики показывают, что регулярные физические упражнения соответствуют основным переменным, ответственным за это, включая маркеры цитокинов, регулирующих воспаление, реакции и синаптическую пластичность. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы занять центральное место в вмешательствах, направленных на улучшение психического здоровья с учетом различных контекстов и групп населения. Это имеет решающее значение для понимания широкого спектра людей и факторов контекста, влияющих на то, как участники реагируют и реагируют на различные отношения и действия. .
-
Диета, Снижающая Уровень Холестерина
19 Dec, 24 -
Проблемы С Пенисом: Ретроградная Эякуляция
19 Dec, 24 -
Как Отличить Искусственные Ногти
19 Dec, 24 -
Узнайте О Важности Пищевых Добавок Онлайн
19 Dec, 24
