Почему-то представление о том, что упражнения должны быть легкими или умеренно трудными, продолжает оставаться пагубным заблуждением для многих людей. Людей вводят в заблуждение, полагая, что легкие физические нагрузки принесут огромную пользу. Это ошибочное предположение снижает потенциальную эффективность их режима тренировок. Если вы позволите этому убеждению помешать вашему желанию напрягаться во время тренировок, вы будете разочарованы отсутствием результатов. Пришло время внести ясность.
Такие виды деятельности, как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и другие, часто рассматриваются средствами массовой информации, широкой общественностью и даже медицинскими работниками как упражнения. Однако эта деятельность в первую очередь квалифицируется как оздоровительная физическая активность и не соответствует определению физических упражнений. Они не являются необходимым компонентом правильной программы упражнений. Есть только одна форма упражнений, которая действительно соответствует определению физических упражнений, — это силовые тренировки.
Неудивительно, что многие люди не желают напрягаться во время тренировок. Благодаря удобствам современной жизни многие люди выросли изнеженными и мягкими, никогда не испытывая тяжелой физической работы или реальных упражнений. В конце концов, сколько усилий нужно, чтобы посмотреть телевизор, поиграть в видеоигры или подвигать мышкой на компьютере? Технологии оставили ручной труд в прошлом.
Что еще хуже, журналы, газеты, книги и плохо информированные инструкторы по фитнесу годами снижают стандарты физических упражнений. Они советуют людям «идти в легком темпе», «остановиться, если почувствуете дискомфорт» и, конечно же, «делать то, что вам нравится, потому что упражнения должны приносить удовольствие!» Теперь они даже называют занятия спортом, такие как покупка продуктов, работа в саду, прогулки и игры с детьми. Стоит ли удивляться, что когда люди знакомятся с «настоящими» упражнениями, им трудно осознать реальность тяжелой работы?
Хотя некоторые базовые физические нагрузки, упомянутые ранее, могут иметь место в поддержании здорового и активного образа жизни, ни одна из них даже близко не предлагает многочисленные физические преимущества, стимулируемые настоящими упражнениями. Активный образ жизни не заменяет необходимость в структурированной и правильной программе упражнений. Развлекательные мероприятия и программа упражнений — это две разные вещи. Польза от правильных физических упражнений и стимулы, необходимые для значительного улучшения здоровья, не могут быть достигнуты только за счет развлекательных мероприятий.
Если мы ожидаем от упражнений значимых результатов, включая заметные изменения в форме и внешнем виде тела, мы должны бросить вызов своему телу, выйдя за пределы наших существующих возможностей. Только тогда наши тела адаптируются. Один из эффективных способов добиться этого – силовые тренировки.
Чтобы приступить к успешным тренировкам, желательно посетить местный тренажерный зал и проконсультироваться с фитнес-профессионалом. Они могут помочь разработать программу упражнений, которая включает как минимум 50–60% силовых упражнений. Крайне важно быть готовым бросить вызов себе и приложить усилия к тренировкам. Наградой станут результаты и преимущества, которые удивят и порадуют вас, подняв ваше здоровье, тело и жизнь на новый уровень.
Силовая тренировка – это настоящее упражнение. Это требует самоотверженности, усилий и настойчивости. Принимая вызовы и выходя за пределы зоны комфорта, мы раскрываем истинный потенциал нашего тела. Итак, отбросьте неправильные представления об упражнениях и осознайте силу силовых тренировок. Ваше тело скажет вам спасибо, и вы ощутите новый уровень физического благополучия и жизненной силы.
-
Дополнения По Замене Масла
19 Oct, 24 -
Юго В Сша
19 Oct, 24 -
Обучение Детей Медитации
19 Oct, 24 -
Назван Самый Опасный Вид Спорта Для Женщин
19 Oct, 24 -
Исследования По Борьбе Со Старением
19 Oct, 24 -
Авентил
19 Oct, 24 -
Выбор Лучшего Детского Стоматолога
19 Oct, 24
