С приходом холодного времени года, помимо простудных недомоганий, у некоторых людей появляются недостатки в общем состоянии, упадок сил и усталости.
депрессия неизвестного происхождения.
Научно установлено, что недостаток света благоприятствует выработке мелатонина шишковидной железой — гормоном, вызывающим сон.
Вот почему в холодное время года, когда дни короче и солнечного света мало, мы часто чувствуем сонливость или сонливость.
Кроме того, даже весной и летом, если вы склонны проводить большую часть времени дома или в офисе, эффект может быть аналогичным, хотя и не таким серьезным.
Что ж, если бы сонливость была единственным воздействием смены сезонов, проблему было бы легче решить (возможно, с помощью небольшого количества кофе!).
Проблема в том, что секреция мелатонина синхронизирована с выработкой нейромедиатора серотонина, который участвует в нескольких физиологических процессах, таких как температура, регуляция кровяного давления, а также в нейропсихологических функциях, таких как аппетит, память и настроение.
Эти двое не работают вместе одновременно.
Когда секретируется мелатонин, выработка серотонина подавляется.
Недостаток серотонина вызывает такие расстройства, как синдром хронической усталости.
и отражает свое влияние также на настроение, вызывая у некоторых людей депрессию.
Мелатонин активен ночью, а серотонин – днем.
Кроме того, существует возрастной фактор, который способствует балансу двух химических веществ: секреция мелатонина снижается с возрастом.
Установлено, что связь между серотонином и мелатонином, а также их зависимость от биологических часов может объяснить депрессию, которую испытывают люди, страдающие расстройство, называемое сезонным аффективным расстройством - САР.
Депрессия, проблемы со сном, увеличение веса, беспокойство, боли в суставах, раздражительность, стресс, головные боли — вот некоторые из симптомов, которые могут появиться, когда мы страдаем от САР.
Проблема в первую очередь вызвана недостатком солнечного света.
Научно доказано, что солнечный свет способствует повышению уровня серотонина и накоплению витамина D. Помимо наличия антиостеопоротических, иммуномодулирующих, антиканцерогенных, антипсориатических, антиоксидантных свойств, витамин D также является модулятором настроения.
Воздействие ультрафиолетовых лучей способствует синтезу витамина D в коже.
Именно поэтому лица, посещающие солярии заметили улучшение настроения и сохраняйте эту привычку, чтобы поддерживать состояние благополучия.
Однако общеизвестно, что последствия воздействия УФ-излучения не всегда являются самыми желательными.
Если собираешься солярии становится привычкой, а затем повторяющееся длительное воздействие ультрафиолета может привести к таким последствиям, как преждевременное старение кожи и, в конечном итоге, рак кожи.
Светотерапия представляет собой способ лечения САР.
Свет воздействует на организм двумя способами: через кожу или попадая в глаза.
Только УФ-свет оказывает воздействие на кожу, тогда как свет, попадающий в глаза, не обязательно должен быть УФ-излучением, он просто должен быть ярким.
Его энергетический эффект обусловлен тем, что он стимулирует выработку серотонина.
Самый простой способ получить достаточно яркого света — проводить час или больше в день на открытом воздухе, где уровень освещенности колеблется от 1000 до 50 000 люкс и более, по сравнению с комнатным освещением, которое составляет около 50-200 люкс.
Если ваш график или погода не позволяют этого, альтернативой является покупка устройство светотерапии.
Для получения оптимальных эффектов источник света должен быть либо очень ярким — 5000 люкс или более, либо иметь определенный спектр — около 460 нанометров, то есть в синем диапазоне.
Согласно новому исследованию, свет синего диапазона принесет пользу, даже если он будет более тусклым.
Большинство компаний, производящих лампочки, производят лампы полного спектра, которые могут успешно заменить солнечный свет. Тем не менее, существуют побочные эффекты, которые может вызвать яркий искусственный свет, а именно, он может мешать сну (особенно, когда воздействие происходит в вечерние часы) или даже вызывать у некоторых людей маниакальное состояние, называемое биполярным расстройством (известным как маниакальная депрессия).
Самым безопасным остается естественное наружное освещение.
, при условии использования УФ-защиты.
Сезонное аффективное расстройство и солярии
С приближением холодного сезона многие люди испытывают различные физические и психические проблемы. Холодные температуры и ограниченный доступ к солнечному свету могут вызвать усталость, сонливость и депрессию. Однако как насчет коротких сеансов в солярии или развлекательных мероприятий на свежем воздухе, таких как солнечные ванны? Ученые предоставили информацию о связи между сезонными аффективными расстройствами и такой деятельностью. В этой статье мы узнаем больше.
Депрессивные симптомы. Начало сезонных аффективных эпизодов часто характеризуется сменой настроения с повышенного на пониженное и снижением энергичности. Одна из возможных причин таких симптомов кроется в цикле дофа-мелатонин. Здесь уровень мелатонина, своего рода гормона сна, снижается с приближением вечера, сигнализируя о том, что время релаксации и сна отодвигается примерно на два часа более легкой физиологической подготовки. Отдых, сон обычно отодвигается вперед, уступая лишь типичному для человека широте личного […]
-
Происхождение И История Мангостина
19 Oct, 24 -
Есть (Или Не Есть) По-Своему Тоскливом?
19 Oct, 24 -
Менопауза И Остеопороз
19 Oct, 24 -
Страхование Мобильных Скутеров
19 Oct, 24 -
Основы Гистеросальпингографии (Гсг
19 Oct, 24
