Семейный фитнес означает совместную работу над созданием и поддержанием здорового образа жизни, включение физических упражнений в повседневную жизнь. Он предполагает участие всех членов семьи в веселых, увлекательных и сложных мероприятиях.
Исследования показывают, что если мы тренируемся в течение 30 дней, упражнения становятся рутиной. Семейный фитнес никогда не должен быть рутиной, он должен быть веселым и приятным. Каждый член семьи должен иметь право голоса при выборе мероприятий, чтобы никто не чувствовал себя вынужденным участвовать. Мы должны ставить личные цели и вместе отслеживать наш прогресс.
Одно из любимых упражнений – танцы, потому что это весело! Каждый может выбрать свою любимую музыку и танцевать под нее. Молодому поколению также полезно наблюдать за танцами взрослых. Еще одно любимое упражнение — плавание, им можно заниматься в YMCA или даже у себя на заднем дворе, если у нас есть достаточный бассейн. Плавание может стать отличным соревнованием для того, кто «сражается» или просто наслаждается водой. Еще одно занятие, которое может понравиться каждому, — это быстрое путешествие по торговому центру и мельком увидеть то, что выставлено. Прогулки могут быть наполнены исследованиями и смехом с разными отдыхающими, а идеи используются для поощрения любопытства по поводу приемлемых возможностей. Циклы силовых тренировок также можно проводить дома, поскольку они могут включать в себя бег и секундные тренировки, выполнение некоторых наземных упражнений, таких как вертикальные и прямые сгибания ног, поднятие тяжестей и т. д. Все эти занятия, которыми занимается семья, носят практический характер. Семьи, которые возникают вместе, сглаживают сходство, укрепляют связи между собой и способствуют совместному принятию важных жизненных решений. Многочисленные исследования показали, что близкие родственники портят благополучную жизнь после семейного обучения.
Название: Семейный фитнес: веселые и полезные привычки для укрепления связей
Введение
Семейный фитнес – это не только упражнения; речь идет о создании веселого и активного образа жизни, в котором участвует вся семья. В то время, когда многие американцы борются с проблемами веса и малоподвижным образом жизни, родителям крайне важно взять на себя инициативу по популяризации физической активности в своих семьях. Приняв образ мышления «семья, которая играет вместе, остается вместе», вы можете вдохновить своих близких встать с дивана и насладиться преимуществами активного образа жизни. В этой статье мы рассмотрим, как вы можете вовлечь свою семью в занятия фитнесом, которые понравятся каждому, а также внести полезные изменения на кухне.
Найдите занятия для всей семьи
Ключом к переезду вашей семьи является определение видов деятельности, которые отвечают интересам каждого. Потратьте время, чтобы понять, чем нравится заниматься каждому члену семьи, и включите эти занятия в свою программу фитнеса. Если вы и ваш супруг увлекаетесь теннисом, запланируйте регулярные занятия теннисом. Если ваш сын любит гольф, присоединяйтесь к нему на поле для гольфа и научитесь качаться. Если ваша дочь любит бегать трусцой, зашнуруйте кроссовки и вместе отправляйтесь на тротуар. Участвуя в мероприятиях, которые соответствуют предпочтениям каждого человека, вы обеспечите энтузиазм и участие каждого.
Создание расписания семейного фитнеса
Последовательность важна, когда дело доходит до поддержания режима семейного фитнеса. Установите график, учитывающий возможности каждого, и обязуйтесь придерживаться его в течение всего года. Однако также важно иметь запасной план на те дни, когда погода мешает вашим любимым занятиям на свежем воздухе. Это может включать в себя варианты упражнений в помещении, такие как танцевальные тренировки, занятия йогой или даже видеоролики с упражнениями для всей семьи. Имея альтернативы, вы можете гарантировать, что ваша семья останется активной независимо от внешних факторов.
Здоровые изменения на кухне
Хотя физическая активность жизненно важна для общей физической формы, здоровое питание не менее важно. Отправляясь в семейное фитнес-путешествие, подумайте о внесении существенных изменений на кухне и в холодильнике. Начните с отказа от нездоровых перекусов и замены их питательными альтернативами. Запаситесь свежими овощами, такими как морковь и сельдерей, а также разнообразными фруктами, такими как яблоки, бананы и виноград без косточек. Выбирайте более здоровые закуски, такие как воздушный попкорн, крекеры и крендельки с солью. Сделав эти варианты легко доступными, вы побудите своих детей и подростков схватить их, не задумываясь.
Помимо закусок, обратите внимание на напитки, которые вы предлагаете. Замените сладкие напитки и газированные напитки бутилированной водой и различными фруктовыми соками. Диетические газированные напитки, богатые натрием, следует полностью исключить. Внесение этих тонких изменений без упоминания о них явно может помочь вашей семье плавно перейти к более здоровому образу жизни.
Сила личного примера
Как родитель, вы играете решающую роль в формировании привычек и решений вашей семьи. Ставя на первое место собственное здоровье и благополучие, вы подаете мощный пример своим детям. Регулярно занимайтесь спортом, выбирайте питательную пищу и демонстрируйте позитивное отношение к активному образу жизни. Ваши дети с большей вероятностью приобретут здоровые привычки, если увидят, что вы постоянно их придерживаетесь.
Заключение
Семейный фитнес — это возможность укрепить связи, улучшить физическое благополучие и сформировать здоровые и жизненные привычки на всю жизнь. Найдя занятия, отвечающие интересам каждого, установив постоянный график занятий фитнесом и внося полезные изменения на кухне, вы можете направить свою семью на путь к более активной и полноценной жизни. Помните, здоровый образ жизни начинается с вас, и ваши сегодняшние усилия могут определить будущее вашей семьи на долгие годы вперед.
-
Выбор Подходящего Типа Измельчителя Трав
19 Oct, 24 -
Органический Ночной Крем, Зачем Он Вам Нужен
19 Oct, 24 -
Заговор На Прибавление В Кошельке
19 Oct, 24 -
Еда Перед Тренировкой – Почему Это Так Важно
19 Oct, 24
