Какими бы хорошими ни были современные медицинские технологии, они никогда не смогут спасти вас от проблем, вызванных нездоровым образом жизни.
Вместо того, чтобы решать каждую проблему с помощью современных медицинских средств, гораздо лучше жить так, чтобы вы вряд ли когда-нибудь заболели.
Унция профилактики, безусловно, лучше, чем фунт лечения.
Вот семь советов о том, как прожить долгую и здоровую жизнь.
Кроме того, тот же образ жизни, который помогает вам избежать болезней, также помогает вам похудеть.
1. Получайте достаточно физических упражнений В прошлом людям приходилось использовать свои физические тела в ходе своей обычной работы.
Но сегодня кто-то может встать, поехать на работу в машине, потом сесть, встать, чтобы поехать домой в машине и, придя домой, снова сесть до конца дня.
В такой жизни нет физического труда.
Отсутствие физической активности является одной из основных причин множества заболеваний.
Спорт, бег.
прогулки и другие дела необходимо добавить в нашу жизнь, если наша обычная работа не требует от нас физических усилий.
я 2. Ложитесь спать, когда почувствуете сонливость.
Это может показаться простым, но многие люди ложатся спать допоздна, даже когда их организм говорит им, что пора спать.
Врачи йоги и аюрведы также говорят, что лучше спать ночью и быть активным днем.
Однако такие люди, как студенты, будут пить кофе и стимуляторы, чтобы учиться до поздней ночи.
У других развивается привычка оставаться активными ночью и спать днем.
Хотя мы можем это сделать, в конечном итоге это наносит ущерб здоровью.
Врачи альтернативной медицины говорят, что такой неестественный образ жизни является одним из факторов, способствующих возникновению рака и других заболеваний.
3. Ешьте, когда чувствуете голод. Это тоже простая идея, но опять-таки мы часто идем против посланий тела.
Если вы едите по привычке или из-за социального давления в определенное время дня, даже если у вас нет настоящего аппетита, вы не сможете переваривать пищу должным образом.
Начинается повышенная кислотность и расстройство желудка, а это способствует вероятности укоренения других, более сложных заболеваний.
Наличие аппетита на самом деле является признаком хорошего здоровья, но если у вас нет аппетита, вам следует немного подождать, а затем поесть.
(Если у вас нет аппетита даже после некоторого ожидания, вам следует обратиться к врачу, потому что что-то не так.
) 4. Поститесь на регулярной и систематической основе.
Если бы вы попросили любого человека работать 365 дней в году без отдыха, он бы пожаловался и сказал, что ему нужно немного отдохнуть, иначе он сломается.
Но мы никогда не удосужились спросить или подумать о наших органах пищеварения, которые мы заставляем работать изо дня в день без отдыха.
Они не могут протестовать так, как человек протестует против своего начальника, но они подают нам сигналы о том, что они не могут работать без перерыва.
Когда мы игнорируем эти сигналы и при этом заставляем их работать, эти органы выходят из строя.
Вот почему необходимо периодическое голодание.
Воздержитесь от еды в течение одного полного дня.
Это дает отдых органам пищеварения, а также способствует выведению шлаков из организма.
Регулярное голодание позволяет человеку получить дополнительное время для интеллектуальных или духовных занятий.
Пост – не для отшельников в пещере, а разумная практика, которую может практиковать каждый.
5. Умываться прохладной водой перед сном.
Как уже упоминалось выше, правильный сон имеет важное значение для поддержания здоровья.
Если вы вымоете важные двигательные и сенсорные органы (руки, руки, глаза, ноги, рот, половые органы) перед сном прохладной водой, это расслабит вас и подготовит к глубокому сну.
6. Регулярно занимайтесь медитацией.
Ваше тело связано с вашим разумом.
Многие болезни этой эпохи являются психосоматическими.
Стресс и беспокойство отрицательно сказываются на нашем физическом здоровье.
Медитация — это умственное упражнение, которое, помимо прочего, позволяет вам отстраниться от жизненных забот. Изучите простую технику и делайте это регулярно.
7. Вставайте рано каждый день.
Еще раз старая пословица: «Рано ложиться, рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым».
Я не знаю, сделает ли это вас богатым, но определенно сделает вас здоровым.
Вашему организму нужно ровно столько сна, не слишком много и не слишком мало.
Следуйте этим советам, и вы не ошибетесь.
-
Сингапур – Ведущий Медицинский Центр Азии
19 Oct, 24 -
Хирургия Аппендицита И Халатност?
19 Oct, 24 -
Детские Витамин?
19 Oct, 24
