Одна из вещей, с которой действительно борются люди с симптомами СДВГ у взрослых, — это прокрастинация.
А прокрастинация действительно возникает из-за страха.
Что за страх? Есть два основных страха, с которыми сталкиваются люди с симптомами СДВГ у взрослых, когда пытаются начать большой проект. 1. Как я узнаю, что выбираю правильное дело для работы? 2. Откуда мне знать, что я не потерплю неудачу, особенно если я еще ничего об этом не знаю? Прежде всего, вы должны спросить себя: «Чего я так боюсьЭ» Давайте просто вынесем это на чистую воду.
Если я выбираю возможность, страх превращается в «О, черт возьми.
Что я упущуЭ» На самом деле, как только взрослый человек с СДВГ сосредотачивается на чем-то, он упускает много других вещей.
Именно так это и работает. Дело не в возможности.
Дело не в том, какими интернет-вещами вам следует заниматься.
Это «почему».
Вы должны спросить себя: «Как эта конкретная возможность впишется в мое более широкое видениеЭ» Некоторые люди с СДВГ у взрослых могут не чувствовать, что они точно знают, чем хотят заниматься всю свою жизнь.
И именно здесь возникает большой страх перед выбором, что делать дальше.
Ну, знаешь что? Что бы вы ни хотели делать со своей жизнью прямо сейчас, она, вероятно, в какой-то момент изменится (особенно, если у вас СДВГ у взрослых).
Тот факт, что вы делаете что-то с полной отдачей прямо сейчас, не означает, что вы должны делать это всю оставшуюся жизнь.
Это означает, что если вы собираетесь тратить свое время на что-то, это должно быть чем-то, чем вы невероятно увлечены, чем-то, на что вы в любом случае хотели бы тратить все свое время.
Скорее всего, если у вас есть симптомы СДВГ у взрослых, в какой-то момент в будущем вы окажетесь в точно такой же ситуации.
Бывает. Вы очень много работаете.
Вы мчитесь к чему-то на полной скорости, а иногда поднимаете глаза и говорите: «Какого черта я делаюЭ» Это нормально.
В этот момент, если вы действительно этого хотите, вы можете сместить фокус.
Никто тебя не останавливает. Но не позволяйте этому страху помешать вам начать.
Второй страх, который испытывают люди с симптомами СДВГ у взрослых, связан с тем, как много нужно узнать о предмете или навыке, а также с информационной перегрузкой, которая так часто возникает при СДВГ у взрослых.
Мой опыт заключался в том, что я сказал: «Я собираюсь изучить эту штуку в Интернете.
Я собираюсь выйти и изучить все, что смогу», и в самом начале я не осознавал, что было так много разных специальностей.
Это целая индустрия.
Вы можете быть специалистом в составлении списков, в поисковой оптимизации, в рекламе или во всех этих различных областях, и вы понимаете, что то, что вы пытаетесь сделать, — это пойти и изучить целую отрасль.
Конечно, на самом деле это не так работает. Вы не выйдете однажды и не скажете: «Хорошо, я стану юристом» и не поймете каждый аспект права.
Даже юристам приходится выбирать специализацию, будь то корпоративное право, уголовное дело, банкротство или что-то еще.
Вы же не говорите: «Я собираюсь пойти и выучить все, что нужно знать об иностранном языке», верно? Вы выбираете один.
Итак, если это правда, это поднимает еще один вопрос для людей с симптомами СДВГ у взрослых: «Какую специализацию мне тогда выбрать? Я должен выбрать одну».
Опять же, здесь мы учим вас думать мозгом взрослого человека с СДВГ, а не против него.
Размышляя о беспокойстве, связанном с необходимостью выбора одной области специализации, например, для развития своего бизнеса или работы в своей жизни, помните, что у людей с симптомами СДВГ у взрослых есть что-то, что они автоматически используют каждый день, когда они этого не делают. Обычно это не ценится, и это очень развитая интуиция.
Интуиция – вот почему люди с СДВГ у взрослых постоянно принимают поспешные решения.
У тебя это действительно хорошо получается, естественно.
Это исходит из вашего кишечника.
Но для этого нужна ясная голова.
Итак, если у вас информационная перегрузка и вы не можете сосредоточиться на чем-то одном, как очистить голову? Что вам нужно сделать, так это: вам нужно начать кампанию «отписки»! Начните с информации, которая поступает на ваш компьютер каждый день.
Вам следует продолжать подписываться на людей или покупать информацию у людей, которые, как вы интуитивно знаете, помогут вам в вашем главном деле.
Но уберите остальное, чтобы вы его даже не видели.
Позвольте вашему компьютеру разобраться во всем, чтобы вашей голове не пришлось этим заниматься.
Поступайте так и с другими вещами в своей жизни.
Как только вы решите, на чем вы сосредоточены (по крайней мере, на данный момент), тогда «отпишитесь» или отключитесь от всего и от всех, кто не способствует достижению этой единственной цели.
Затем вы можете приступить к выбору специальности и изучению всего этого одного.
Вы будете удивлены, насколько более сосредоточенным вы станете автоматически! Чтобы узнать больше о том, как победить прокрастинацию и сосредоточиться на своих целях при СДВГ для взрослых, см.
ниже.
СДВ и страх у взрослых: как мы откладываем дела на потом
Прокрастинация — обычная проблема для людей, живущих с СДВГ. Источником этой тревоги является страх. Один страх заключается в выборе правильного проекта, а второй — в выборе области для оттачивания своих навыков. Разработав план борьбы с этими страхами и облегчения нашей тревоги, мы можем подойти к делу с большей ясностью и целенаправленностью. В современном динамичном мире СДВГ может подорвать социальную и профессиональную жизнь, поскольку мы теряем интерес, когда информация накапливается. Информационная перегрузка, включая бесконечные возможности, доступные нам в Интернете, является убийцей препятствий. Мы всегда должны оценивать свои сильные стороны, исходя из интуиции, чтобы не устанавливать нереалистичных ожиданий. Привитие дисциплины путем устранения отвлекающих факторов, вызывающих рецидивы, таких как Интернет, может привести нас в состояние потока продуктивности.
Начинаем с правильной ноги При внутренней мотивации высокий уровень концентрации регулярно активирует наше чувство срочности, однако прокрастинаторам часто нужны внешние награды, чтобы оставаться сосредоточенными на достижении поставленных целей. Принятие определенных вознаграждений за ловлю триггера может мотивировать выбор. Сосредоточение внимания на долгосрочных результатах необходимо как мера масштабируемости среди приливов и отливов увлечения, прежде чем наше поведение, такое как отвлеченная игра, нарастает. Отключение во время зрительной перегрузки из-за лавины отвлекающих факторов в Интернете имеет решающее значение: некоторые взрослые с СДВГ предпочитают освежиться или протрезветь в одиночестве без визуальной стимуляции, чем непрерывно смотреть что-то на экранах. Некоторые описывают проектирование как жизнь беспристрастного видеооператора, просеивающего постоянный поток изображений, постоянно импортируемых в наш разум.
ADA в детских учреждениях В ходе исследования с участием 386 студентов бакалавриата с СДВГ Lim et al. (2016) изучили взаимосвязь между чертами СДВГ и предпочтением взрослых изначально использовать зрелые исходные материалы, а не инфантильные. Было обнаружено, что среди взрослых с различной степенью СДВГ люди ценят использование детских исходных текстов, а не зрелых источников во время первоначального взаимодействия. Взрослые с более выраженными чертами СДВГ воспринимали зрелый исходный текст как «менее знакомый» по сравнению с младенцами, что позволяет предположить, что люди с СДВГ могут взаимодействовать с младенцами, поскольку они демонстрируют внутреннее предпочтение младенческих качеств, которые являются функциональными и последовательными. Пользователи СДВГ набирают популярность благодаря цифровым инструментам, которые производят бурную стимуляцию, поскольку они потенциально могут отвлекать взрослых с СДВГ из-за их способности достигать более глубокого контроля над эстетическими проявлениями. Большинство разработчиков приложений для СДВГ были невероятно сосредоточены на задачах, концентрируя свои усилия на упрощении дизайна, а не на оптимизации корпоративных кривых для обеспечения повседневного удобства использования. На основании этого анализа можно предположить, что установка элементов управления по основным темам уменьшает непосредственно негативный опыт и увеличивает положительный опыт. В конечном итоге это может привести к более здоровой практике повторяющихся усилий благодаря доступным настройкам, лучшим намерениям и стабильной производительности в лабиринте форматов данных. Важность сознательного выбора проявляется по мере того, как взрослые пытаются разобраться в прагматическом системном шуме, основанном на турбулентности источников, влияющих на качество нашего разума. Подходы к автоматизации контроля и более эффективному принятию решений могут облегчить постоянное недоверие работников с СДВГ и вывести позитив и любопытство за пределы жесткого восприятия. Инженерные инструменты для устранения прокси-контрастов иллюстрируют многообещающую возможность для взрослых, подпитываемых затяжным потоком данных.
-
Псиллиум Для Детоксикации
19 Oct, 24 -
Противодействовать Приступам Тревоги
19 Oct, 24 -
Постановка Целей Для Личных Тренеров
19 Oct, 24 -
Причины Сдачи Пуповинной Крови
19 Oct, 24 -
Программа Обучения
19 Oct, 24
