Самый простой способ помочь себе бороться с паническим расстройством – это понять основные причины и симптомы. Имея четкое понимание того, что вызывает приступы паники и как на них реагировать, люди могут более эффективно справляться со своей тревогой.
В частности, приступы паники могут ощущаться как короткие периоды сильного страха или паники, которые начинаются внезапно и длятся от нескольких минут до нескольких часов. Они могут быть вызваны изменениями сенсорной информации или эмоциональных состояний, включая вербальные сигналы или когнитивные ошибки, которые, как считается, имеют триггерный эффект (Romberg et al., 2015). Постоянное наблюдение, слух, запах и/или прикосновение к одним и тем же стимулам может, как это ни парадоксально, вызвать легкий страх или дискомфорт. Мультфильмы «Том и Джерри» или вызывающие страх музыкальные клипы могут спровоцировать кратковременный период страха просто за счет нормативной реакции подавления позитивных мыслей семейных знакомых на тесно связанные негативные стимулы самого себя и других (andreassen & smith, 2023).
Хотя люди значительно различаются по тому, как они испытывают тревогу, любое эффективное вмешательство должно учитывать типы и продолжительность симптомов, их острую или хроническую тяжесть и их предрасположенность к изменению с течением времени. Очень интенсивные эпизоды тревоги следует распознавать такими, какие они есть на самом деле, изолируя их от таких расстройств, как паника и посттравматическое стрессовое расстройство, которые включают в себя другие распространенные стереотипы, такие как дефицит памяти и диссоциативные переживания, которые, по понятным причинам, вызывают статус и самооценку. - проблемы с уважением среди тех, кому поставлен диагноз. Одна из причин, почему эти диагнозы настолько ошибочны, заключается в чрезмерных обобщениях на практике и неспособности статистически достоверно составить график и оценить имеющиеся симптомы.
Согласование консервативного, взаимопонятного языка симптомов является важной вехой, дающей людям уверенность в том, что они смогут с готовностью реагировать на эти триггеры, помогая со временем уменьшить страдания, связанные с легкими симптомами, хотя, к сожалению, это не обязательно влечет за собой ограничение решения известных проблем.
-
Рост Мышц С Помощью Креатина
19 Oct, 24
